grr, diese Formeln sind Volksverdummung. Meine tatsächlich erreichte ist 189,meinen berechnete 170 !!! Würde ich nach den 170 Steuern, wäre das kaum wirksam. Das wäre als viel schädlicher als ohne PulsuhrFormel 220-Lebensalter vorgegangen: 220-45=175.
b.mit einem Stufentest. Am besten auf dem Ergomter, dann fällst du nicht vom RadNur, wie finde ich dann meine HFMax raus?
Und dann ist das auch immer nur vorläufig. Du weisst dann das deine HFmax mindestens so hoch liegt. gedanklich kannst du ein paar Schläge zuziehen
Anspannten immer wieder mal versuchen, und das ganze wirklich ausgeruht.
Ne Idee kommst du auch von Intervalltraining selbst. Wenn du da wirtlich an die Grenzen gehst, wirst du nicht mehr als 95% HFmax erreichen können. Die kannst also den höchsten Wert den du erreicht hast durch 0,95% teilen. Das wäre ist zwar auch hypothetisch, kommt der Realität viel näher als jeder Formel.