manmanman, ihr kapierts nicht oder, in welcher Welt lebt ihr denn? vermutlich trampelt ihr immer alleine durch die Gegend und nehmt euch damit besonders wichtig
habt ihr schon mal ne Dorflaufergebnissliste gesehen? da kann es leicht passieren das du mit 40min/10km nicht unter die ersten hundert kommst
hier mal ein netter Trainingslink von einem der wirklich laufen kann
http://www.ausdauerservice.de/inhalt/a-z/MarathonvorbereitungvonGebrselassie.php
und nochmal 8km/h ist keine, nun wirklich überhaupt keine Art von "Laufgeschwindigkeit" ums mal mitm radeln zu vergleichen
nun vielleicht 15kmh auf flacher Strecke
statt mich hier anzupupsen, vielleicht wirklich mal beim Dorfjoggingverein nachfragen---aber bitte nicht Frauen über 90kg und Männer jenseits der 75 befragen
und zur belastung, mein freund hat ne Marathon Bestzeit von 2:38, wenn ich mit ihm zum Beginn der Saison laufen gehe, machen wir in einer Stunde 14,7km, ich im Max WK Puls, er im GA1 Bereich