Kurze Frage - als Wiedereinsteiger neben Grundlage was würdem Ihr emphelen um schnell wieder auf ein gutes Nievau zu kommen, umgekehrt gesagt - gibts sowas wie einen crashkurs aus eurer Sicht für 6-8 Wochen der extrem pusht, aber halt auch nicht ewig durchziehbar ist da zu belastenend um dann...