Vegan mit wenig Kohlenhydraten? Bist du dir sicher?
Vegan mit wenig Kohlenhydraten? Bist du dir sicher?
Ich achte nicht wirklich drauf und habe auch keinen Vergleich was man sonst so auf nimmt wenn man Fleisch und Mischkost isst, dafür esse ich schon zu lange kein Fleisch mehr. Natürlich hat ein Veggie Schnitzel Kohlenhydrate, gibt aber mittlerweile auch einige die recht wenig aufweisen. Hab vorher sonst Kartoffeln und Reis und Nudeln gegessen, habs dann abends nach dem Training weggelassen und ich bilde mir ein dass der Bauch etwas flacher wurde, nach dem ich abends entweder nur Proteine oder gar nichts mehr gegessen habe.
Sich vegan und gleichzeitig kohlenhydratarm zu ernähren ist halt extrem schwer. Außer du willst dich in einen extremen Mangel bringen, aber das kann ja nicht dein Ziel sein.
Wie viel kcal ich täglich esse kann ich dir nicht sagen. Ich bin auch nicht der Radsportler schlecht hin, ich fahre meine 50-70 km, manchmal längere Touren und da wars. Für mich ist der Spaß das wichtigste.
Dann passt das, hab mich schon echt gewundert wie das gehen soll. Mit der Ernährung und Radsport plus Krafttraining sollte sich das dann aber bald erledigt haben mit dem Bauchansatz.
Bei einer Kalorienarmen Ernährung brauchst du dich nicht wundern, dass du nach 20 min zusammenklappst. Dein Körper ist doch ständig unterernährt.Hab mal letzte Woche das 30 min workout mit Sascha Huber nachgemacht und bin nach 20 min zusammengeklappt, lag am Boden und kam nicht mehr hoch.
Wenn ich mich so weiter ernähre meinst du + Radsport + Krafttraining?
Der Pulse ist maßgebend für die Kalorien und nicht die Watt. Der eine fährt bei 250 Watt noch entspannt bei 130 Pulse und der andere ist dann schon bei 150 Pulse - also leistet der Körper vom 150er Pulse mehr und braucht demzufolge mehr Energie. Zudem verbraucht ein leichter Athlete immer weniger Kcal. als ein schwerer mit mehr Muskelmasse
Alkohol ist natürlich Mist, aber da meintest du ja zu reduzieren. Aber ansonsten klingt dein Plan gut.
Das ist totaler Quatsch. Es geht um verrichtete Arbeit und den Wirkungsgrad.
Wenn du Kalorien verbrennen willst geht es einzig alleine um die Belastung des Körpers!
mit einem Brustgurt zu trainieren hilft ungemein!
Wird durch Wiederholung nicht besser.
Hab dir mal einen alten Thread rausgesucht, die Antwort von Mi67 ist besonders lesenswert. Da siehst du die Zusammenhänge kurz und knapp.
Das stimmt nicht. Es ist maßgeblich was für eine Leistung in kJ erbracht wird, diese entspricht durch den Wirkungsgrad des Körpers den kCal. Es gibt genetisch bedingt Leute mit niederem Puls und Leute mit hohem. Ein früherer Kollege hatte einen 180er Puls als ich einen 160er hatte. Er erbrachte mit weniger Gewicht dabei sogar weniger Leistung. Ein Anfänger verbrennt nicht mehr Kalorien nur weil er nicht trainiert ist und einen höheren Puls hat, ein Raucher ebenfalls nicht, weil er unfit ist und bei einem Infekt mit hohem Puls zweimal nicht. Die Beispiele sollten zeigen wie wenig der Puls geeignet ist für solche Aussagen . Wer individuell seine Werte kennt und diese einordnen kann, kann damit das Training steuern wenn auch nicht so genau wie mit einem Wattmesser.
Danke für die aufmunternden Worte.
dann gibt's mit ach und krach noch 10 Liegestütze und das wars. Dauert max 10 min.
