Auch mein Ziel (und auch zum ersten Mal)
Ich bin momentan bei so ca. 8 bis 10h pro Woche auf der Rolle, das möchte ich so bis März beibehalten. Wenn die Draußensaison anfängt, möchte ich gerne den Umfang auf 12...16h / Woche erhöhen, mit 20% HIIT / 80% LIT, so ähnlich wie hier beschrieben:
https://www.trainingpeaks.com/blog/low-intensity-training-improves-ftp/(Meinungen zu dem verlinkten Artikel?)
Momentan muss mich aber definitiv mehr disziplinieren was Struktur angeht. Ich lasse mich ständig zusätzlich zum Trainingsplan zu irgendwelchen kleinen Zwiftrennen hinreißen wo ich mich alloutmäßig abschieße, so dass die Trainingseinheiten drunter leiden.
Andererseits motiviert mich Zwift schon stark insgesamt mehr auf der Rolle zu fahren. Achja, ganz wichtig: 3-4kg müssen bei mir bis Anfang Mai runter.
Für ein paar Tipps zu Periodisierung wäre ich dankbar, wie würdet ihr bis Anfang Juli (9.7.) die Schwerpunkte Training/Regeneration timen?