MartinL
Aktives Mitglied
AW: Ans Limit!
Hallo Kupferle,
während ich heute im Wartezimmer meines Hausarztes gesessen bin und auf die Tetanus- und Hepatitis-Impfung sowie auf das ISG-Einrenken
) gewartet hatte habe ich mir Deinen, inzwischen gelöschten Post 
(so was verbietet eigentlich sämtlicher Anstand nachdem andere darauf geantwortet hatten :droh, durchgelesen. Gleich gefolgt von Joe's Post, der ja unsere harte Worte schon angekündigt.
ADJ hat ja bereits vieles schon auf den Punkt gebracht, was ich jetzt nicht nochmals runterbeten will. Er hat mit allen Punkten auf jeden Fall 100% Recht. Noch ein paar Anmerkungen von mir:
Lieber Kupferle,
so einfach gibt man nicht auf. Du willst ein Ironman sein? Mich wundert es, dass Du auf einmal alles so auf Dein Gewicht schiebst.
Vor ein paar Wochen, in der Zeit der Dunkelheit, Gemütlichkeit, Brötleszeit wo Zimt-, Schokolade, Gänsebrust und sonst noch alle Gefahren lauerten hast du vehement Deinen Kalorienkonsum verteidigt und auch dort sämtliche Kausalitäten vorgeschoben. Andere Athleten, die auch zuviel an Gewicht mitbringen als Vorbilder präsentiert, die aber mit weniger Gewicht noch weitaus bessere Wettkampfergebnisse erzielen hätten können und natürlich auch bei der Trainingsgestaltung einiges mehr möglich wäre.
Zum Körperfett:
15% Körperfett kann überhaupt nicht bei dem Verhältnis Deiner Körperlänge und Gewicht sein. Es sei denn Du bist ein brutal muskulöser Bodybuilder, was ich mir eingentlich nicht vorstellen kann wenn ich so Deine Trainingswattzahlenfloet anschaue. Ich vermute, Du hast die 15% mit Hilfe einer Körperfettanalysewaage mit dem Sportlermodus ermittelt und diesen Wert auch noch als bare Münze aufgefasst .
Ich habe auch so eine Tanita-Schrottkiste zu Hause. Habe mich (Größe 1,78 m) gerade nach ausgiebigen Mittagessen draufgestellt:
Gewicht 67,1 kg,
Wasseranteil 61%
Körperfettanteil Normalmodus 13,5%
Körperfettanteil Sportlermodus 4,6%
Was ist nun richtig? Eigentlich sollte ich Sportlermodus einstellen, bezweifle ich doch, dass die 4,6% richtig sind, da mit dem Calipper gemessen die Bauchfalte 1,00 cm hat. Dies ist lt. Tabelle, die beim Calipper dabeiliegt bei 45-50 Jährigen 16,9% Körperfettanteil. Was ist nun richtig?
Auf jeden Fall steht fest 15% bei Dir können definitiv nicht sein. Wäre ja nur knapp über mir oder sogar knapp unter mir.
Hier meine Empfehlung für Dich:
Bleib dran am Training. Bald geht die BASE-Phase los mit erhöhten Umfängen aber noch moderaten Tempobelastungen. Versuche die Ausdauer in allen 3 Disziplinen zu trainieren. Lasse konseqent die Süßigkeiten, Junkfood vor allem die gesüssten (!!!) Getränke weg. Das sind unnötige Kalorien hoch drei. Trinke Wasser und Tee zum Durst löschen. Allein schon durch diese Einsparung schwinden die unnötigen Fettschichten und Du kannst dann leichter und verletzungsresistender trainieren.
Ernährung ist Kopfsache. Zeig uns, dass Du den Willen hast um jetzt erst Recht die Sache in einem neuen sportlichen Körper durchzuziehen.
Wünsche Dir dazu das Beste. Du packst es!
Dein schwäbischer Trainingskamerad in Oberfranken
Martin
Hallo Kupferle,während ich heute im Wartezimmer meines Hausarztes gesessen bin und auf die Tetanus- und Hepatitis-Impfung sowie auf das ISG-Einrenken
) gewartet hatte habe ich mir Deinen, inzwischen gelöschten Post (so was verbietet eigentlich sämtlicher Anstand nachdem andere darauf geantwortet hatten :droh, durchgelesen. Gleich gefolgt von Joe's Post, der ja unsere harte Worte schon angekündigt.ADJ hat ja bereits vieles schon auf den Punkt gebracht, was ich jetzt nicht nochmals runterbeten will. Er hat mit allen Punkten auf jeden Fall 100% Recht. Noch ein paar Anmerkungen von mir:
Lieber Kupferle,
so einfach gibt man nicht auf. Du willst ein Ironman sein? Mich wundert es, dass Du auf einmal alles so auf Dein Gewicht schiebst.
Vor ein paar Wochen, in der Zeit der Dunkelheit, Gemütlichkeit, Brötleszeit wo Zimt-, Schokolade, Gänsebrust und sonst noch alle Gefahren lauerten hast du vehement Deinen Kalorienkonsum verteidigt und auch dort sämtliche Kausalitäten vorgeschoben. Andere Athleten, die auch zuviel an Gewicht mitbringen als Vorbilder präsentiert, die aber mit weniger Gewicht noch weitaus bessere Wettkampfergebnisse erzielen hätten können und natürlich auch bei der Trainingsgestaltung einiges mehr möglich wäre.
Zum Körperfett:
15% Körperfett kann überhaupt nicht bei dem Verhältnis Deiner Körperlänge und Gewicht sein. Es sei denn Du bist ein brutal muskulöser Bodybuilder, was ich mir eingentlich nicht vorstellen kann wenn ich so Deine Trainingswattzahlen
floet anschaue. Ich vermute, Du hast die 15% mit Hilfe einer Körperfettanalysewaage mit dem Sportlermodus ermittelt und diesen Wert auch noch als bare Münze aufgefasst . Ich habe auch so eine Tanita-Schrottkiste zu Hause. Habe mich (Größe 1,78 m) gerade nach ausgiebigen Mittagessen draufgestellt:
Gewicht 67,1 kg,
Wasseranteil 61%
Körperfettanteil Normalmodus 13,5%
Körperfettanteil Sportlermodus 4,6%
Was ist nun richtig? Eigentlich sollte ich Sportlermodus einstellen, bezweifle ich doch, dass die 4,6% richtig sind, da mit dem Calipper gemessen die Bauchfalte 1,00 cm hat. Dies ist lt. Tabelle, die beim Calipper dabeiliegt bei 45-50 Jährigen 16,9% Körperfettanteil. Was ist nun richtig?
Auf jeden Fall steht fest 15% bei Dir können definitiv nicht sein. Wäre ja nur knapp über mir oder sogar knapp unter mir.
Hier meine Empfehlung für Dich:
Bleib dran am Training. Bald geht die BASE-Phase los mit erhöhten Umfängen aber noch moderaten Tempobelastungen. Versuche die Ausdauer in allen 3 Disziplinen zu trainieren. Lasse konseqent die Süßigkeiten, Junkfood vor allem die gesüssten (!!!) Getränke weg. Das sind unnötige Kalorien hoch drei. Trinke Wasser und Tee zum Durst löschen. Allein schon durch diese Einsparung schwinden die unnötigen Fettschichten und Du kannst dann leichter und verletzungsresistender trainieren.
Ernährung ist Kopfsache. Zeig uns, dass Du den Willen hast um jetzt erst Recht die Sache in einem neuen sportlichen Körper durchzuziehen.
Wünsche Dir dazu das Beste. Du packst es!
Dein schwäbischer Trainingskamerad in Oberfranken
Martin
