PowerBar22
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Servus zusammen,
Sagt mal ehrlich, wer von euch dehnt sich oder geht nach der Ausfahrt oder anderen Sportaktivitäten danach auslaufen ?
Und bei wem macht es Probleme wenn er es nicht tut ?
Also ich hatte es doch tatsächlich geschafft durch nicht dehnen und mangelndem auslaufen rechts einen Oberschenkelmuskel verkürzung zu provozieren, ebenso eine sog. Chondropathia patellae was soviel ist wie eine Überlastung des Knie`s, oder so ähnlich !
Naja mit viel Physiotherapie und langsamem Aufbautraining ist jetzt wieder alles in Butter und ich bin beschwerdefrei ! Nur erwische ich mich jetzt immer wieder öfter das ich abends im Bett liege und mir einfällt das ich nach dem Training absolut nichts getan habe ! Kein Dehnen, kein Auslaufen kein gar nichts ...und entweder bilde ich es mir ein oder ich hab jetzt schon wieder leistungseinbußen ..
Was habt ihr für Erfahrungen damit ?
Es kann mir doch keiner Erzählen (außer mein Sportphysiotherapeut, dem glaub ich das vielleicht noch) das er nachdem er je nach belastung mehrere Stunden auf dem Rad saß oder mehrere km gelaufen ist oder beim schwimmen war oder oder oder ... danach noch schön gemütlich in die Laufschuhe schlüft und ne halbe stunde auslaufen geht ! Wer um Himmels willen hat im normalen Alltag soviel Zeit außer Samstag und Sonntag ? Wer hat soviel Zeit abends nach dem Arbeiten ? Das wären dann mal grob hochgerechnet Zeitaufwände bis nachts um 11 Uhr wenn ich abens noch aufs Rad steige, heimkomme, ein bischen das Rad pflege, auslaufen gehe, duschen gehe und natürlich nicht vergessen immer fleißig zwischendrin trinken und abends noch etwas gehaltvolles nach dem Training zu essen, sprich mein verdienten Salat und die Spagetthi gibt es dann nachts um halb 12 !?!?!
Naja bis demnächst
Sagt mal ehrlich, wer von euch dehnt sich oder geht nach der Ausfahrt oder anderen Sportaktivitäten danach auslaufen ?
Und bei wem macht es Probleme wenn er es nicht tut ?
Also ich hatte es doch tatsächlich geschafft durch nicht dehnen und mangelndem auslaufen rechts einen Oberschenkelmuskel verkürzung zu provozieren, ebenso eine sog. Chondropathia patellae was soviel ist wie eine Überlastung des Knie`s, oder so ähnlich !
Naja mit viel Physiotherapie und langsamem Aufbautraining ist jetzt wieder alles in Butter und ich bin beschwerdefrei ! Nur erwische ich mich jetzt immer wieder öfter das ich abends im Bett liege und mir einfällt das ich nach dem Training absolut nichts getan habe ! Kein Dehnen, kein Auslaufen kein gar nichts ...und entweder bilde ich es mir ein oder ich hab jetzt schon wieder leistungseinbußen ..
Was habt ihr für Erfahrungen damit ?
Es kann mir doch keiner Erzählen (außer mein Sportphysiotherapeut, dem glaub ich das vielleicht noch) das er nachdem er je nach belastung mehrere Stunden auf dem Rad saß oder mehrere km gelaufen ist oder beim schwimmen war oder oder oder ... danach noch schön gemütlich in die Laufschuhe schlüft und ne halbe stunde auslaufen geht ! Wer um Himmels willen hat im normalen Alltag soviel Zeit außer Samstag und Sonntag ? Wer hat soviel Zeit abends nach dem Arbeiten ? Das wären dann mal grob hochgerechnet Zeitaufwände bis nachts um 11 Uhr wenn ich abens noch aufs Rad steige, heimkomme, ein bischen das Rad pflege, auslaufen gehe, duschen gehe und natürlich nicht vergessen immer fleißig zwischendrin trinken und abends noch etwas gehaltvolles nach dem Training zu essen, sprich mein verdienten Salat und die Spagetthi gibt es dann nachts um halb 12 !?!?!
Naja bis demnächst
. Dehnen ist natürlich sehr wichtig, weil eben die Muskel verkürzt werden können. Sehr wichtig nach Krafteinheiten im Studio oder K3/4 auf dem Rad. Krafttraining verkürzt die Muskulatur. Die Bibel sagt wer richtig Krafttraining macht dehnt sich mehr im Studio als er an den Geräten arbeitet 
