Der Drahtzieher zum zweiten!

[confused]

Dann muss er ja schon zwei ziehen. Ich weiß doch auch noch nicht wie ich über die Berge kommen soll.

Grüßle

Chris

Du hängst auch schon dran??? Das ist dann fast wie Kutsche fahren! Müssen uns nur noch ein 2. Pferdchen besorgen!

 

[Fastrosi]

Du hängst auch schon dran??? Das ist dann fast wie Kutsche fahren! Müssen uns nur noch ein 2. Pferdchen besorgen!

Zum ersten bin ich kein Pferd!
Zweitens ziehe ich gern jeden ... wenn es die beine hergeben.

Nur ob euch das gut genug ist....

@Eva du musst mich noch fit machen...

 

[confused]

@Eva du musst mich noch fit machen...

Kann ich nicht.... ich sage nur: "8 Nussecken"! :cookie: Vielleicht kann Racegirl uns da helfen. Die weiß ja wie´s geht! Bin zu faul und zu gemütlich! :lutsch:

 

[DreifachJH]

Kann ich nicht.... ich sage nur: "8 Nussecken"! :cookie: Vielleicht kann Racegirl uns da helfen. Die weiß ja wie´s geht! Bin zu faul und zu gemütlich! :lutsch:

Ich bin auch neu hier. Und dann gleich solche Trainingsanweisungen

Langsam fahren ist schlimm genug - aber wie soll ich ohne eine gehörige Menge Kekse Weihnachten überleben?

Nimmt mich trotzdem einer mit?

 

[confused]

Langsam fahren ist schlimm genug - aber wie soll ich ohne eine gehörige Menge Kekse Weihnachten überleben?

Ich steh eigentlich nur auf Nussecken und Haribo. Und das nicht nur zu Weihnachten. Das ist auch das Problem. Aber bis Ostern ist ja noch ein Weilchen. Bis dahin hab ich den Fastrosi so fit, dass er uns alle zieht! :droh:

 

[Fire & Ice]

Kann ich nicht.... ich sage nur: "8 Nussecken"! :cookie: Vielleicht kann Racegirl uns da helfen. Die weiß ja wie´s geht! Bin zu faul und zu gemütlich! :lutsch:

Wenn da das Goldene M nicht wäre

Edit: Kartoffelbällchen mit Schockosauce auf MC Flurry

 

[DreifachJH]

Ich steh eigentlich nur auf Nussecken und Haribo. Und das nicht nur zu Weihnachten. Das ist auch das Problem. Aber bis Ostern ist ja noch ein Weilchen. Bis dahin hab ich den Fastrosi so fit, dass er uns alle zieht! :droh:

Wer stellt wann die Kontrollwaage auf? Bis dahin will ich dann erstmal ein paar Kilos anfuttern:floet:

 

[Fire & Ice]

Wer stellt wann die Kontrollwaage auf? Bis dahin will ich dann erstmal ein paar Kilos anfuttern:floet:

Also ich muss auch noch was zunehmen...

 

[DreifachJH]

Also ich muss auch noch was zunehmen...

Das ist aber einfacher als umgekehrt: ausgiebig frühstücken mit Rührei und Speck, vormittags ein bis zwei Mars, kleines Mittagessen mit Nachtisch, Kuchen und warmes Abendessen. Macht auch bei mir jede Woche ein halbes Kilo...

Wann geht's los?

 

[confused]

Wer stellt wann die Kontrollwaage auf? Bis dahin will ich dann erstmal ein paar Kilos anfuttern:floet:

Kannst ein paar von mir haben. Wer 8 Nussecken verdrücken kann, der kann auch gut und gerne was abgeben. Ich teile doch gerne! :jumping:

 

[Fastrosi]

Also ich muss auch noch was zunehmen...

Ja musst du... sonst wirst du das Programm von racegirl nicht überleben..!

Ich dagegen muss sie loswerden die pfunde... oder ein neues rad kaufen...
so was um die 5,5 kilo..

 

[Fastrosi]

Racegirl, hört sich gut an und deckt sich fast mit meinem Trainingsplan. Leider ist die Überwindung bei dem Sau-Wetter und noch Abends im dunklen zu fahren eher gering.....und dann auch noch RUMEIERN
Das ist schwer

Zeitlich für RUK liege ich wohl mit Fastrosi in einem Zeitfenster.
Fastrosi ist schneller und ich bin früher da ....war nur spaß.....

Vielleicht können wir mit der Team-Gestaltung bis Januar abwarten,wenn dies zeitlich geht.Da kennt man seinen Zustand besser als jetzt.

Andre... das werdden wir 2007 bei der cyclassik noch mal genauer analysieren!
Am ende wird der deckel bezahlt!

Greetz

 

[Fire & Ice]

Das ist aber einfacher als umgekehrt: ausgiebig frühstücken mit Rührei und Speck, vormittags ein bis zwei Mars, kleines Mittagessen mit Nachtisch, Kuchen und warmes Abendessen. Macht auch bei mir jede Woche ein halbes Kilo...

Wann geht's los?

Vielleicht wenn ich das Doppelte davon esse, dann ja...

Ja musst du... sonst wirst du das Programm von racegirl nicht überleben..!

Ich dagegen muss sie loswerden die pfunde... oder ein neues rad kaufen...
so was um die 5,5 kilo..

Weißt Du irgendwas, was ich nicht weiß?

 

[Fastrosi]

Weißt Du irgendwas, was ich nicht weiß? [/QUOTE]

Ich weiss nur bestimmt das ich eigentlich nix weiss!

Opareiner würde sagen "Kompetenter Eindruck bei völliger Ahnungslosigkeit!"

 

[Fire & Ice]

Weißt Du irgendwas, was ich nicht weiß?

Ich weiss nur bestimmt das ich eigentlich nix weiss!

Opareiner würde sagen "Kompetenter Eindruck bei völliger Ahnungslosigkeit!"[/QUOTE]


Hier übrigens der Vorschlag fürs Teamtrikot

 

[Stahlrad]

Kannst ein paar von mir haben. Wer 8 Nussecken verdrücken kann, der kann auch gut und gerne was abgeben. Ich teile doch gerne! :jumping:

Waaaaaaaaaaaaaassssssssssssssssss nur acht ich kann mehr!!
Grüße
Klaus

 

[DreifachJH]

Ich weiss nur bestimmt das ich eigentlich nix weiss!

Opareiner würde sagen "Kompetenter Eindruck bei völliger Ahnungslosigkeit!"

Hier übrigens der Vorschlag fürs Teamtrikot

[/QUOTE]

Ist gesetzt!!!!

 

[confused]

Waaaaaaaaaaaaaassssssssssssssssss nur acht ich kann mehr!!
Grüße
Klaus

Das will ich sehen...

 

[DreifachJH]

Waaaaaaaaaaaaaassssssssssssssssss nur acht ich kann mehr!!
Grüße
Klaus

in 3 Jahren schaffe ich auch mehr als 8

 

[Stahlrad]

Ich möchte hier jetzt keine Diskussionsgrundlage bieten und Streß anfangen. Wer es interessant findet soll es lesen, wer dran glaubt, soll es nachmachen und wer nicht einfach Klappe halten
Ganz grober Plan (optimale Vorstellung):

November: Einfach so viel Grundlage wie Ihr zeitlich hinbekommt an 3-4 Tagen die Woche. Je länger desto besser, aber eigentlich ab 2h aufwärts. Aber wirklich nur langsam fahren, so daß Ihr ständig gelangweilt seid, ein schlechtes Gewissen habt und schneller wollt. Und 2-3x die Woche allgemeines Krafttraining speziell Rücken und Bauch -> Rumpfstabilisation. Daneben Sauna, schwimmen, laufen, Physiotherapie und was man sonst noch macht, wenn man nicht arbeiten muß Dazu natürlich fettarme Ernährung keine Süßigkeiten, kein Alkohol und mind. 8,5 h Schlaf jede Nacht.

Dezember: Bei schlechter Grundlage so wie November. Bei guter Grundlage und eher Defiziten im Kraftbereich K3-Training mit reinnehmen also 60er Trittfrequenz und Puls unterhalb der anaeroben Schwelle aber höher als G1. Wahlweise Wiederholungs- und/oder Dauermethode. z. B. warmfahren 8 min K3 - Pause bis zur absoluten Erholung - 8 min K3 - Pause - 8 min K3 - ausrollen. Beim nächsten Mal dann 3x10 und dann vielleicht 1x20-25min

Januar: Weiter Grundlage aber für alle mind. 1 Tag die Woche Kraftausdauertraining. Weiterhin 2x alternatives Krafttraining.

Februar: 5x die Woche Rad 1-2x allgemeines Krafttraining. Ab Mitte Februar die ersten EB-Einheiten dazu.

März: Schwellentraining und Trainingswettkämpfe oder Fahrtspiele mit den anderen um sich auf die Wettkampfbelasung vorzubereiten

April: 9.4.2007 Topform für das erste Highlight des Jahres :jumping:

Kann mir mal einer das hier erklären??? Ich versteh es nicht und ohne Schokolade und Weingummi überlebe ich nicht.

Hat jemand Alternativen für die Rumpfstabilisation. Besser gesagt welche Sie stellt sich zur Verfügung! :lol:.lol:

Hat jemand einen Arzt der mir das Fett absaugt damit ich das auch alles verkrafte.

Also Laufen geht nicht! Meine armen Füsse!

Nach dem Training im November geh ich zum Psychologen!

Wer Kommt in das Team die Luschen fahren gerade so einen 25 Ger schnitt oder auch was schneller???


Grüße
Klaus

Ps An atzon 100 Km unter drei stunden das ist laut Klaus Riese ei Schnitt von über 33 Km/H. Respekt!