Gesundheitssportler
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Hallo Gast, wir suchen den Renner der Woche 🚴 - vielleicht hast du ein passendes Rennrad in deiner Garage? Alle Infos
Der Drahtzieher zum zweiten!
- Ersteller Fastrosi
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Der Drahtzieher zum zweiten! .
Sprintertier
Rennradneuling
Gesundheitssportler schrieb:
Wollt Ihr mich umbringen ?????????
Das ist doch was für Suizidgefährdete.
Ist die 60er Runde auch so ??? Kann man da nicht eine Strecke am Rhein entlang raussuchen ???
Grüßle
Chris
D
DersichdenWolffährt
Das ist die komplette Strecke, die die Profis fahren.
Die 100er Runde ist "nur" das rot unterlegte.
Die 60er spart sich den ersten Buckel über Dabringhausen. Der Rest ist ab Odenthal gleich
Die 100er Runde ist "nur" das rot unterlegte.
Die 60er spart sich den ersten Buckel über Dabringhausen. Der Rest ist ab Odenthal gleich
Gesundheitssportler
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Sprintertier schrieb:
60 km-Strecke, 435 m (Höhenmeter)
http://arturtabat.online.de/cms/images/rukc07_profil_60.JPG
Für Suizidgefährdete würde ich nicht gerade sagen, unsere Trainingsstrecken in der Pfalz haben immer so um die 800-1000Hm, würde eher sagen normaler Streckenverlauf
.Aber mich reizt das hier noch als Ausklang für 2007.:jumping:
http://www.soelden.com/main/files/pdf_Files/radmarathon/hoehenprofil,method=main.pdf
A
atzon
Die höchste Steigung auf der 60er Runde bitte noch...alles über 3% mach ich nicht mit 
Sprintertier
Rennradneuling
Soll das heißen Ihr traut ir das durchaus zu ????
Grüßle
Chris
Grüßle
Chris
A
atzon
Sprintertier schrieb:
fishing for compliments???
Sprintertier
Rennradneuling
atzon schrieb:fishing for compliments???
Ich glaub Du kennst meine Schwäche am Berg.
Die Ergebnisse in diesem Jahr belegen das ja auch.
Vielleicht sollte ich doch etwas Gewicht verlieren .
Grüßle
Chris, der bergab nicht so viel gutmachen kann wie er bergauf verliert
Sprintertier
Rennradneuling
Fastrosi schrieb:Klar trau dir fast alles zu. und ich habe jetzt 5 bücher gelesen wie man einen perfekten Sprint anfährt... soll das umsonst gewesen sein??
Gruss
Puuuuuuuuuuuhhhhhhhhhhhh, jetzt werde ich auch noch unter Druck gesetzt.
Grüßle
Chris
Gesundheitssportler
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100 km-Strecke, 920 m (Höhenmeter)
http://arturtabat.online.de/cms/imag...ofil 100.JPG
60 km-Strecke, 435 m (Höhenmeter)
http://arturtabat.online.de/cms/imag..._profil_60.JPG
Für Suizidgefährdete würde ich nicht gerade sagen, unsere Trainingsstrecken
in der Pfalz haben immer so um die 800-1000Hm, würde eher sagen normaler Streckenverlauf .
Aber mich reizt das hier noch als Ausklang für 2007.:jumping:
http://www.soelden.com/main/files/pd...ethod=main.pdf
Bist doch ein gestandenes „Mannsbild“ wie ich eben in deinen Fotos gesehen habe, wirst dich doch nicht von so einer „Welle“ unterkriegen lassen!!!
Oh jee am Schluß komme ich nicht über die Welle,...
Auszug aus einem Erlebnisbericht..
„Die kleinen Anstiege nahmen mir die Luft und meine Beine fühlten sich schon nach 5 km schlapp an.
http://arturtabat.online.de/cms/imag...ofil 100.JPG
60 km-Strecke, 435 m (Höhenmeter)
http://arturtabat.online.de/cms/imag..._profil_60.JPG
Für Suizidgefährdete würde ich nicht gerade sagen, unsere Trainingsstrecken
in der Pfalz haben immer so um die 800-1000Hm, würde eher sagen normaler Streckenverlauf .
Aber mich reizt das hier noch als Ausklang für 2007.:jumping:
http://www.soelden.com/main/files/pd...ethod=main.pdf
Sprintertier schrieb:
Bist doch ein gestandenes „Mannsbild“ wie ich eben in deinen Fotos gesehen habe, wirst dich doch nicht von so einer „Welle“ unterkriegen lassen!!!
Oh jee am Schluß komme ich nicht über die Welle,...
Auszug aus einem Erlebnisbericht..
„Die kleinen Anstiege nahmen mir die Luft und meine Beine fühlten sich schon nach 5 km schlapp an.
racegirl
101,0 km/h
Ich möchte hier jetzt keine Diskussionsgrundlage bieten und Streß anfangen. Wer es interessant findet soll es lesen, wer dran glaubt, soll es nachmachen und wer nicht einfach Klappe halten
Ganz grober Plan (optimale Vorstellung):
November: Einfach so viel Grundlage wie Ihr zeitlich hinbekommt an 3-4 Tagen die Woche. Je länger desto besser, aber eigentlich ab 2h aufwärts. Aber wirklich nur langsam fahren, so daß Ihr ständig gelangweilt seid, ein schlechtes Gewissen habt und schneller wollt. Und 2-3x die Woche allgemeines Krafttraining speziell Rücken und Bauch -> Rumpfstabilisation. Daneben Sauna, schwimmen, laufen, Physiotherapie und was man sonst noch macht, wenn man nicht arbeiten muß Dazu natürlich fettarme Ernährung keine Süßigkeiten, kein Alkohol und mind. 8,5 h Schlaf jede Nacht.
Dezember: Bei schlechter Grundlage so wie November. Bei guter Grundlage und eher Defiziten im Kraftbereich K3-Training mit reinnehmen also 60er Trittfrequenz und Puls unterhalb der anaeroben Schwelle aber höher als G1. Wahlweise Wiederholungs- und/oder Dauermethode. z. B. warmfahren 8 min K3 - Pause bis zur absoluten Erholung - 8 min K3 - Pause - 8 min K3 - ausrollen. Beim nächsten Mal dann 3x10 und dann vielleicht 1x20-25min
Januar: Weiter Grundlage aber für alle mind. 1 Tag die Woche Kraftausdauertraining. Weiterhin 2x alternatives Krafttraining.
Februar: 5x die Woche Rad 1-2x allgemeines Krafttraining. Ab Mitte Februar die ersten EB-Einheiten dazu.
März: Schwellentraining und Trainingswettkämpfe oder Fahrtspiele mit den anderen um sich auf die Wettkampfbelasung vorzubereiten
April: 9.4.2007 Topform für das erste Highlight des Jahres :jumping:
Ganz grober Plan (optimale Vorstellung):
November: Einfach so viel Grundlage wie Ihr zeitlich hinbekommt an 3-4 Tagen die Woche. Je länger desto besser, aber eigentlich ab 2h aufwärts. Aber wirklich nur langsam fahren, so daß Ihr ständig gelangweilt seid, ein schlechtes Gewissen habt und schneller wollt. Und 2-3x die Woche allgemeines Krafttraining speziell Rücken und Bauch -> Rumpfstabilisation. Daneben Sauna, schwimmen, laufen, Physiotherapie und was man sonst noch macht, wenn man nicht arbeiten muß
Dazu natürlich fettarme Ernährung keine Süßigkeiten, kein Alkohol und mind. 8,5 h Schlaf jede Nacht. Dezember: Bei schlechter Grundlage so wie November. Bei guter Grundlage und eher Defiziten im Kraftbereich K3-Training mit reinnehmen also 60er Trittfrequenz und Puls unterhalb der anaeroben Schwelle aber höher als G1. Wahlweise Wiederholungs- und/oder Dauermethode. z. B. warmfahren 8 min K3 - Pause bis zur absoluten Erholung - 8 min K3 - Pause - 8 min K3 - ausrollen. Beim nächsten Mal dann 3x10 und dann vielleicht 1x20-25min
Januar: Weiter Grundlage aber für alle mind. 1 Tag die Woche Kraftausdauertraining. Weiterhin 2x alternatives Krafttraining.
Februar: 5x die Woche Rad 1-2x allgemeines Krafttraining. Ab Mitte Februar die ersten EB-Einheiten dazu.
März: Schwellentraining und Trainingswettkämpfe oder Fahrtspiele mit den anderen um sich auf die Wettkampfbelasung vorzubereiten
April: 9.4.2007 Topform für das erste Highlight des Jahres :jumping:
erdna9775
Neuer Benutzer
Racegirl, hört sich gut an und deckt sich fast mit meinem Trainingsplan. Leider ist die Überwindung bei dem Sau-Wetter und noch Abends im dunklen zu fahren eher gering.....und dann auch noch RUMEIERN
Das ist schwer
Zeitlich für RUK liege ich wohl mit Fastrosi in einem Zeitfenster.
Fastrosi ist schneller und ich bin früher da ....war nur spaß.....
Vielleicht können wir mit der Team-Gestaltung bis Januar abwarten,wenn dies zeitlich geht.Da kennt man seinen Zustand besser als jetzt.
und noch Abends im dunklen zu fahren eher gering.....und dann auch noch RUMEIERN Das ist schwer
Zeitlich für RUK liege ich wohl mit Fastrosi in einem Zeitfenster.
Fastrosi ist schneller und ich bin früher da
....war nur spaß.....Vielleicht können wir mit der Team-Gestaltung bis Januar abwarten,wenn dies zeitlich geht.Da kennt man seinen Zustand besser als jetzt.
D
Deleted5784
Hallo,
wenn auch etwas "spät" bin auch ich zu diesem Thread gestossen.
Eifeler und ein paar andere kennen mich ja auch. Deshalb hier direkt meine Frage an diese werten Herren:
Meint ihr, ich komme bei oben geannten Team-Fahrern überhaupt noch mit, oder bin ich nach 6 km eine Ein-Mann-Gruppe ?
Also sofern mir der liebe Eifeler das zutraut, bin ich auch dabei.
Weiss jemand, wie das geht, wenn ich mich schon angemeldet habe ? Wie das mit dem Ändern in die Teamwertung funktioniert ?
Für mich isses eh die erste RuK
wenn auch etwas "spät" bin auch ich zu diesem Thread gestossen.
Eifeler und ein paar andere kennen mich ja auch. Deshalb hier direkt meine Frage an diese werten Herren:
Meint ihr, ich komme bei oben geannten Team-Fahrern überhaupt noch mit, oder bin ich nach 6 km eine Ein-Mann-Gruppe ?
Also sofern mir der liebe Eifeler das zutraut, bin ich auch dabei.
Weiss jemand, wie das geht, wenn ich mich schon angemeldet habe ? Wie das mit dem Ändern in die Teamwertung funktioniert ?
Für mich isses eh die erste RuK
Nilz
Mitglied
Hi!
Ich spiele auch mit dem gedanken RuK zu fahren, und im team wäre das natürlich interessanter, wäre allerdings auch mein erstes rennen und ich weiß auch nich wo ich stehe - gibts trotzdem ne chance?!
gruß
nils
ps: ich denke kennenlernen werd ich euch bis dahin sowieso, ob bei der luschenrunde, wtt oder wo auch immer...
Ich spiele auch mit dem gedanken RuK zu fahren, und im team wäre das natürlich interessanter, wäre allerdings auch mein erstes rennen und ich weiß auch nich wo ich stehe - gibts trotzdem ne chance?!
gruß
nils
ps: ich denke kennenlernen werd ich euch bis dahin sowieso, ob bei der luschenrunde, wtt oder wo auch immer...
C
confused
Maaaaaarc???? Kann ich Dir ein Seil um den Bauch binden und du ziehst mich dann??? Jaaa???
M
m_walter
racegirl schrieb:Ich möchte hier jetzt keine Diskussionsgrundlage bieten und Streß anfangen. Wer es interessant findet soll es lesen, wer dran glaubt, soll es nachmachen und wer nicht einfach Klappe halten
Ganz grober Plan (optimale Vorstellung):
April: 9.4.2007 Topform für das erste Highlight des Jahres :jumping:
Erst einmal ist das mit dem groben Plan Top.
April?????? 25.3 ist Stichtag. Koeln-Schul-Frechen
Sprintertier
Rennradneuling
confused schrieb:Maaaaaarc???? Kann ich Dir ein Seil um den Bauch binden und du ziehst mich dann??? Jaaa???
Dann muss er ja schon zwei ziehen. Ich weiß doch auch noch nicht wie ich über die Berge kommen soll.
Grüßle
Chris
Sprintertier
Rennradneuling
racegirl schrieb:Ich möchte hier jetzt keine Diskussionsgrundlage bieten und Streß anfangen. Wer es interessant findet soll es lesen, wer dran glaubt, soll es nachmachen und wer nicht einfach Klappe halten
Ganz grober Plan (optimale Vorstellung):
November: Einfach so viel Grundlage wie Ihr zeitlich hinbekommt an 3-4 Tagen die Woche. Je länger desto besser, aber eigentlich ab 2h aufwärts. Aber wirklich nur langsam fahren, so daß Ihr ständig gelangweilt seid, ein schlechtes Gewissen habt und schneller wollt. Und 2-3x die Woche allgemeines Krafttraining speziell Rücken und Bauch -> Rumpfstabilisation. Daneben Sauna, schwimmen, laufen, Physiotherapie und was man sonst noch macht, wenn man nicht arbeiten muß
Dezember: Bei schlechter Grundlage so wie November. Bei guter Grundlage und eher Defiziten im Kraftbereich K3-Training mit reinnehmen also 60er Trittfrequenz und Puls unterhalb der anaeroben Schwelle aber höher als G1. Wahlweise Wiederholungs- und/oder Dauermethode. z. B. warmfahren 8 min K3 - Pause bis zur absoluten Erholung - 8 min K3 - Pause - 8 min K3 - ausrollen. Beim nächsten Mal dann 3x10 und dann vielleicht 1x20-25min
Januar: Weiter Grundlage aber für alle mind. 1 Tag die Woche Kraftausdauertraining. Weiterhin 2x alternatives Krafttraining.
Februar: 5x die Woche Rad 1-2x allgemeines Krafttraining. Ab Mitte Februar die ersten EB-Einheiten dazu.
März: Schwellentraining und Trainingswettkämpfe oder Fahrtspiele mit den anderen um sich auf die Wettkampfbelasung vorzubereiten
April: 9.4.2007 Topform für das erste Highlight des Jahres :jumping:
Bei dem Trainingsumfang hol ich mir wieder eine Lizenz und fahr richtig Rennen.
Grüßle
Chris
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂