Die Tage „vorm Rennen“

[wattsup]

Wie bereitet ihr euch die Tage vorm rennen/Event/Marathon vor?

Ruhetag davor, oder nochmal auspowern?wenn ja, wie?

Carbs laden ganz klar, aber der Rest?

 

[b-r-m]

©

 

[QTrotter]

Ich hab zwar nicht wirklich Ahnung von Radrennen, aber vorher auspowern ist natürlich kontraproduktiv.
Mal den Kreislauf in Schwung bringen mag ok sein, aber man geht ausgeruht und erholt in einen Wettkampf, nicht ausgepowert.

 

[wattsup]

Ich hab zwar nicht wirklich Ahnung von Radrennen, aber vorher auspowern ist natürlich kontraproduktiv.
Mal den Kreislauf in Schwung bringen mag ok sein, aber man geht ausgeruht und erholt in einen Wettkampf, nicht ausgepowert.

Dahin geht meine Frage..

Ich hab schon von ein paar Seiten gehört, den Tag davor schon nochmal Gas zu geben..

 

[Thomthom]

Vorbelastung

 

[QTrotter]

Dahin geht meine Frage..

Ich hab schon von ein paar Seiten gehört, den Tag davor schon nochmal Gas zu geben..

Ok.... so gesehen ist "Kreislauf in Schwung bringen" genau so unpräzise wie "schon mal Gas geben".

 

[Teutone]

Motor warmfahren, ohne zu viel zu verbrauchen.

 

[wattsup]

Könnt ihr das vielleicht detaillieren?
Wie lange in % der ftp ist sinnvoll und vor allem.. wann?

 

[Hans Werner]

Am Tag davor eine kurze Einheit von 1-2 Stunden untere Grundlage und darin mehrfach kurz für 1-2min an der Schwelle. So mache ich es. Vorbelastung.

 

[Lbrtsn]

Wie bereitet ihr euch die Tage vorm rennen/Event/Marathon vor?

Ruhetag davor, oder nochmal auspowern?wenn ja, wie?

Carbs laden ganz klar, aber der Rest?

https://roadcycling.de/ratgeber/plan-training-hit-peak-form-sportive-race

 

[Gelöschtes Mitglied 106512]

Ich mache es wie Floyd Landis vor der 17. Etappe der TdF 2006:
Die Nacht davor durchfeiern - mit einer Flasche Bourbon.

Und dann ein gute Testo-Pflaster aufs Gemächt. ;D

 

[Teutone]

Wurde auch von mir schon öfters mal beschrieben, man muss lernen, welcher Typ man ist; die einen blühen erst „am zweiten Wettkampftag“ richtig auf (wenn man z.B. Sa und So ein Rennen hat), bei anderen ist es umgekehrt. Auch ich habe manchmal persönliche Bestleitungen an Tagen gebracht, wo ich eigentlich davon ausgegangen wäre, dass der Tag davor schon zu hart war. Andere brauchen unbedingt einen wirklichen Ruhetag mit maximal leichtem Beine-Ausschütteln. Grundsätzlich macht man aber wohl mit der von Hans Werner beschriebenen Grundlagenfahrt mit kurzen Belastungen nichts falsch.

 

[steffen123]

Hier kann ich das YouTube Video von Dylan Johnson "What you should do in race week" (oder so ähnlich) empfehlen, der bringt alles kurz und bündig auf den Punkt, was es so zum Thema "Tapering" science-based zu wissen gibt

 

[Hansruedeli]

Hallo A.Trepador

Ich würde, wie Hans Werner es beschreibt, Grundlage fahren. Damit bleibt die Ausdauer erhalten, sowie auch die Haltung auf dem Rad. Auf keinen Fall würde ich gar nichts machen und nur vor der Glotze herum hängen.
Wenn möglich schon mal die Strecke abfahren