RRN-Sommer-Lauf-Turnier 2024

[Günni2703]

+20,1

steel234: 212,4
stetre76: 162,3 (3.928 hm)
greyscale: 151,4 (75.700 ggWm)
Günni2703: 166,6
ZojiLa: 34,5
Hinker: 26,1

 

[Rollerer]

steel234: 212,4
stetre76: 162,3 (3.928 hm)
greyscale: 151,4 (75.700 ggWm)
Günni2703: 166,6
ZojiLa: 34,5
Hinker: 33,6

 

[greyscale]

+ 8,5

steel234: 212,4
stetre76: 162,3 (3.928 hm)
greyscale: 159,9
Günni2703: 166,6
ZojiLa: 34,5
Hinker: 33,6

 

[steel234]

Das Wetter wird immer besser, aber dadurch fährt man ja mehr Rad und läuft weniger.

Müsste mich heute echt zwingen zu laufen.

+15

steel234: 227,4
stetre76: 162,3 (3.928 hm)
greyscale: 159,9
Günni2703: 166,6
ZojiLa: 34,5
Hinker: 33,6

 

[greyscale]

+ 9,1

steel234: 227,4
stetre76: 162,3 (3.928 hm)
greyscale: 169
Günni2703: 166,6
ZojiLa: 34,5
Hinker: 33,6

 

[steel234]

Courses de Strasbourg Semi 2024 (Halbmarathon)

Die Wadenzerrung rechts will nicht wirklich weg, daher nur ein Sicherheitslauf mit 1:39:23

Ich war auch mega spät dran und bin aus dem falschen Startblock 15 min später gestartet, weil das Parkhaus voll war. Müsste das Auto am Arsch der Welt stehen lassen und bis zum Start noch "einlaufen".

Summa summarum mit Einlaufen und Auslaufen +25

steel234: 252,4
stetre76: 162,3 (3.928 hm)
greyscale: 169
Günni2703: 166,6
ZojiLa: 34,5
Hinker: 33,6

 

[Günni2703]

+21,1

steel234: 252,4
stetre76: 162,3 (3.928 hm)
greyscale: 169
Günni2703: 187,7
ZojiLa: 34,5
Hinker: 33,6

 

[greyscale]

+ 9,4

steel234: 252,4
stetre76: 162,3 (3.928 hm)
greyscale: 178,4
Günni2703: 187,7
ZojiLa: 34,5
Hinker: 33,6

 

[Rollerer]

Die Auferstehung des Knielings
Heute mit dem Rad zum Trail und ein Trailrun wie in guten, alten Zeiten, nahezu schon geschmeidig. Glaube, das erste Mal seit acht Monaten.
Und es waren erwähnenswerte 141hm dabei.
*heck yeah
*Glücksflash

steel234: 252,4
stetre76: 162,3 (3.928 hm)
greyscale: 178,4
Günni2703: 187,7
Knieling: 42,2
ZojiLa: 34,5

@steel234 - gut gemacht!

 

[Günni2703]

+9,4

steel234: 252,4
stetre76: 162,3 (3.928 hm)
greyscale: 178,4
Günni2703: 197,1
Knieling: 42,2
ZojiLa: 34,5

 

[greyscale]

+ 8,4 + 8,6

steel234: 252,4
stetre76: 162,3 (3.928 hm)
greyscale: 195,4
Günni2703: 197,1
Knieling: 42,2
ZojiLa: 34,5

 

[Günni2703]

Getern mal wieder nen Wettkampf über 5 Km gelaufen.
Mit ein un auslaufen +8

steel234: 252,4
stetre76: 162,3 (3.928 hm)
greyscale: 195,4
Günni2703: 205,1
Knieling: 42,2
ZojiLa: 34,5

 

[Rollerer]

steel234: 252,4
stetre76: 162,3 (3.928 hm)
greyscale: 195,4
Günni2703: 205,1
Knieling: 52,2
ZojiLa: 34,5

Läuft.

 

[steel234]

Mich hat's leider die Woche rausgehauen. Open Window und so. Hatte am Dienstag-Mittwoch aus dem Nichts Fieber, Schüttelfrost und klassische Erkältungssymptome, dann wurde es besser.

Habe sagenhafte 0 km auf den Laufschuhen, Radfahren geht so lala, aber auch eher Spazierenfahren als Training. Hab schon schlechtes Gewissen.

Hab immerhin ein Motivationsbild für euch

 

[Rollerer]

Gute Besserung!
Protein nicht vergessen...

 

[Günni2703]

+17,1
@steel234 Gute Besserung.

steel234: 252,4
stetre76: 162,3 (3.928 hm)
greyscale: 195,4
Günni2703: 222,2
Knieling: 52,2
ZojiLa: 34,5

 

[Rollerer]

Mit dem Mtb über Trails zum Lauftrail

steel234: 252,4
stetre76: 162,3 (3.928 hm)
greyscale: 195,4
Günni2703: 222,2
Knieling: 59,5
ZojiLa: 34,5

 

[Rollerer]

Ich freue mich unheimlich, daß meine Laufgräten wieder funktionieren und versuche natürlich gleich mal zu bestimmen, wo ich so stehe. Ausdauer ist noch da, Kraft bergauf ist nicht vorhanden
Verdacht ist, daß auch die Luft fehlt. Hier mal eine Auswertung meiner Uhr.

Anaerobisch ist eine schöne Bezeichnung für luftleer. Der Traillauf heute hatte aber auch ein paar heftige Rampen drin. Aber der anaerobe Anteil ist dennoch viel zu hoch.

Was ist jetzt empfehlenswert? VO2max Training? Intervalle - zu Fuß, mit dem Rad, am Berg?
Irgendeine Methode ohne sich abzuschließen wäre angenehm. Wer hat Tips?

 

[Günni2703]

+10,6

steel234: 252,4
stetre76: 162,3 (3.928 hm)
greyscale: 195,4
Günni2703: 232,8
Knieling: 59,5
ZojiLa: 34,5

 

[steel234]

Mühsam nährt sich das Eichhörnchen...

+13 in DD

steel234: 265,4
stetre76: 162,3 (3.928 hm)
greyscale: 195,4
Günni2703: 232,8
Knieling: 59,5
ZojiLa: 34,5

Hab Duathlon draus gemacht... Mit Eisdiele und Kuchen kannst mich jagen, ich bevorzuge flüssige Ernährung