Welche Intervalle fahrt ihr? Und Warum?

[Jeremias0510]

Ist das bei euch eigentlich auch so, wenn man am Vortag sowas wie 4x5 Minuten Vo2max gefahren ist und man am nächsten Tage locker, etwas Grundlage fahren will, die Beine eigentlich total Bock haben und man sich echt zügeln muss?

Puh also bei mir eher nicht. Ich merke die HIT-Tage, am nächsten Tag schon noch. Also locker L2 geht schon. Aber Tempo oder Schwelle? Schwierig, wirklich nur wenn es im Plan steht dann.

 

[solution85]

Puh also bei mir eher nicht. Ich merke die HIT-Tage, am nächsten Tag schon noch. Also locker L2 geht schon. Aber Tempo oder Schwelle? Schwierig, wirklich nur wenn es im Plan steht dann.

110% FTP, die Herzfrequenz pendelt sich meist so zwischen 87-90% ein

 

[Stefan_L_01]

Ich folge seit letztem Jahr diesem Plan
Vo2

Unter der Woche 2 davon, min. 1 Ruhetag dazwischen, manchmal brauche ich 2.
Mittlerweile iteriere ich vertikal durch Block 2 und 3, also ein pull, ein stretch pro Woche. Das gibt mir mehr Spass durch Abwechslung. Nach 6 Units Test für neue FTP.
Ich bin mir nicht sicher ob die Block 1 Intervalle jetzt noch Sinn machen, oder für einen neuen Durchlauf.
Insgesamt imo ein logischer, sich steigender Plan den ich auf meinem Elite Direto und der elite app leicht nachprogrammieren konnte (nutze kein Training Peaks o.ä).
Hin und wieder 3x20' 90% mit 5' low dazwischen , finde ich auch gut.