Corona-Hügel-Challenge

[Gelöschtes Mitglied 68574]

Heute war ich ja zum ersten Mal seit über einem Jahr auf dem Rennrad und das gleich mit Leistungsmesser.
Wenn ich jetzt mal die Watt und das Gefühl der erlebten Anstrengung betrachte, dann schätze ich, dass ich irgendwo um die 150 Watt eine Stunde treten könnte (FTP).
Beim etwas schnelleren Anfahren ging es auf 1145W hoch.

Das nehm ich dann mal als fiktive Anfangswerte und schau mir die Steigerung übers Jahr an. Auch völlig unfit war es wieder richtig schön auf dem Rad

 

[Facette]

Beim etwas schnellerem Anfahren ging es auf 1145W hoch

Und welche Werte produzierst du dann bei "ganz schnellem Anfahren"?

 

[Gelöschtes Mitglied 68574]

Und welche Werte produzierst du dann bei "ganz schnellem Anfahren"?

Kann den Wert absolut nicht einordnen, ist das viel?
War in meiner Jugend Leichtathlet, Sprinter und Hoch-, bzw. Weitspringer, vielleicht sind da noch ein paar Fast-Twitchfasern übrig
Ausdauertechnisch bin ich jedenfalls voll die Möhre

 

[AW312]

Um es mal einzuordnen: Du hast damit beim schnellen Anfahren mehr Watt als @yokuha @Teutone oder @ronde2009
Also etwas komisch klingt der Wert schon. Und das wäre bei den genannten entweder Allout schon drüber.

 

[Gelöschtes Mitglied 68574]

Um es mal einzuordnen: Du hast damit beim schnellen Anfahren mehr Watt als @yokuha @Teutone oder @ronde2009
Also etwas komisch klingt der Wert schon. Und das wäre bei den genannten entweder Allout schon drüber.

Ok, dann stimmt da definitiv was nicht. Hab zwar heute schon kalibriert, aber dann mach ich das wohl besser nochmal Der Wert stammt von der 7km Rückfahrt von der Arbeit. Muss das die Tage nochmal testen.

 

[dilettant]

Um es mal einzuordnen: Du hast damit beim schnellen Anfahren mehr Watt als @yokuha @Teutone oder @ronde2009

Führst Du hier Bestenlisten!?

 

[Gelöschtes Mitglied 68574]

Könnte der Wert verfälscht sein, weil ich aus dem Trackstand an der Kreuzung losgefahren bin? Da ruhten dann ja meine kompletten 90kg auf dem Pedal, da ich stand und auch stehend losgefahren bin.

 

[Teutone]

Das passt schon, Sprintleistung ist bei "uns Normalos" untrainiert teils besser als wenn man im Saft steht, "Sprinters training is lazy training".. bestes Beispiel, legendär:

 

[AW312]

@TCaad10
Kannst Du dann mal den Sprint AllOut fahren, was dabei rauskommt an Watt-Werten?

 

[Gelöschtes Mitglied 68574]

@TCaad10
Kannst Du dann mal den Sprint AllOut fahren, was dabei rauskommt an Watt-Werten?

Werd ich mal versuchen. Bin ja jetzt selbst neugierig. Rein körperlich bin ich zumindest näher an Stefan Raab, als an "Erich" Zabel

Ich seh schon, zweite Radfahrt und ich besorgs mir gleich bis Oberkante Unterlippe

 

[Facette]

@TCaad10
Kannst Du dann mal den Sprint AllOut fahren, was dabei rauskommt an Watt-Werten?

Besser nicht, sonst reißt er das Pedal ab und wir wissen ja, Radteile haben momentan Lieferengpässe.

 

[Gelöschtes Mitglied 68574]

Besser nicht, sonst reißt er das Pedal ab und wir wissen ja, Radteile haben momentan Lieferengpässe.

Immerhin hab ich noch Garantie

 

[Facette]

Führst Du hier Bestenlisten!?

Auch so mit Körbchengröße und so?

 

[AW312]

Führst Du hier Bestenlisten!?

Ja, macht ihr das nicht intern, wo der Thread doch "Corona-Hügel-Challenge" heißt? Man muss doch wissen, wer wie flott die Hügel so hochfährt

Auch so mit Körbchengröße und so?

Jetzt nicht direkt in Zahlen, aber so unter uns: Bei Dir steht - perfekt -

 

[Gelöschtes Mitglied 106252]

Perfekt ist relativ...

 

[ronde2009]

Heute war ich ja zum ersten Mal seit über einem Jahr auf dem Rennrad und das gleich mit Leistungsmesser.
Wenn ich jetzt mal die Watt und das Gefühl der erlebten Anstrengung betrachte, dann schätze ich, dass ich irgendwo um die 150 Watt eine Stunde treten könnte (FTP).
Beim etwas schnelleren Anfahren ging es auf 1145W hoch.

Das nehm ich dann mal als fiktive Anfangswerte und schau mir die Steigerung übers Jahr an. Auch völlig unfit war es wieder richtig schön auf dem Rad

Ich halte das für sehr gut möglich, wenn man schwerer und muskulös ist. 90kg sind ja schon mächtig. Die Maximalkraft ist auch ohne tolle Ausdauerleistung oft sehr gut entwickelt. O man da aber noch viel steigern kann ist auch eine Frage. Ich würde mal eine ruhige Ausdauereinheit von einer Stunde machen und alle 5 Minuten einen 5s Sprint. Dann sollten sich die guten Sprintwerte wieder zeigen und auch noch etwas ausbauen lassen.
Allzu viel würde ich das aber nicht testen, weil man sich auch verletzen kann.

 

[Gelöschtes Mitglied 68574]

Ich halte das für sehr gut möglich, wenn man schwerer und muskulös ist. 90kg sind ja schon mächtig. Die Maximalkraft ist auch ohne tolle Ausdauerleistung oft sehr gut entwickelt. O man da aber noch viel steigern kann ist auch eine Frage. Ich würde mal eine ruhige Ausdauereinheit von einer Stunde machen und alle 5 Minuten einen 5s Sprint. Dann sollten sich die guten Sprintwerte wieder zeigen und auch noch etwas ausbauen lassen.
Allzu viel würde ich das aber nicht testen, weil man sich auch verletzen kann.

Ich mache auch regelmäßig Kniebeugen, Kreuzheben etc. mit Kurzhanteln, insofern könntest Du recht haben. Und ich bin im Moment auch deutlich zu schwer. Unter 82kg komme ich aber in der Regel nie, da ich einen recht kräftigen Oberkörper habe. Ich werde das demnächst mal testen.
Bringen tut´s mir eh nichts, da wohl niemand einen 44jährigen Sprinter mit Bauchansatz und einem FTP von 150 gebrauchen kann

Heute mache ich erstmal Pause mit Muskelkater

Ich bin auf jeden Fall auf meine Entwicklung sehr gespannt. Hab gestern mit der Dokumentation begonnen. Gewicht, Körperfett und gleichzeitig die Daten auf Strava. Werde das in 3 Monaten dann mal analysieren.
Vielleicht traue ich mir dann auch mal den ersten CTS Trainingsplan zu. Werde, wie @dilettant das vorgeschlagen hat dann einen Thread zum Thema "Time Crunched Cyclist" Training aufmachen und meine Fortschritte dokumentieren. Jetzt erstmal wieder 3 Monate reinkommen und ohne spezielle Trainingsintervalle fahren.

 

[Facette]

Körperfett

Mit Caliperzange?

 

[Teutone]

Mit Caliperzange?

..die Dinger sind echt furchtbar, also die Prozedur ist beschämend und demütigend.. die Waage zeigt es einem einfach an, aber mit der Zange wird einem ja jede Speckfalte bewusst, in die man reinkneift. Kommt nicht von mir, hab ich mir von meiner Ex sagen lassen, der ich so ein Ding zum Geburtstag geschenkt hatte.

 

[Gelöschtes Mitglied 68574]

Mit Caliperzange?

Mit Augenmaß

(Nein, hab nur eine Körperfettwaage zur Verfügung. Ist zwar nicht genau, aber einen Trend sieht man trotzdem xD)