Mein Weg zum Ironman 2008 ***

[Max92]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

ja klar .....was muss ich bei ner ld machen laufen ??radfahren oder beides???

 

[*JO*]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

du solltest stehts alles trainieren
für eine langdistanz natürlich jedoch eher die schwerpunke auf radfahren&Laufen legen
in deinem Alter würd ich den schwerpunkt jedoch eher aufs schwimmen legen weil man sich da am wenigsten kaputt machen kann und das etwas ist wenn du's in deinem alter ordentlich lernst was du nie wieder richtig verlernst...
Laufen und radfahren is so "Kraftintensiv" das ergibt sich im laufe der trainingsjahre von alleine....

 

[Max92]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Okay also lieber 4 mal schwimmen und 2mal rad 2mal laufen anstatt als 4 mal rad 3mal laufen 2 mal schwimmen???

 

[*JO*]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

imoment wenn ich du würe die nächsten 5 Wochen
GAR NICHTS (saisonpause)

dann
November Dezember
3-4x woche schwimme
3 mal laufen
max 1x die woche wenn gute wetter is radfahren

Januar Februar März
3x die woche schwimmen
3x laufen (schnell,lang (nicht länger wie 15), Easy)
2x radfahren
alles noch easy mit

Im sommer
dann 2-3 schwimmen je nach zeit
3 mal laufen
3xradfahren

nagel mich jetzt aber bitte nicht darauf fest hab weder arnung von deinem leistungsstand noch sonstwas ...das was da steht is schon SEEHR VIEL....ich glaube sogar zu viel für dein alter aber so ne grobe richtlinie isses schon...muss halt mal zu jmd gehen der arnung hat
lg Jo (der jetzt oft nicht von irgendwem gesteinigt zu werden hier so ein scheiß zu schreiben)

 

[Max92]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Wie lange sollen die schnellen läufe bzw langsame läufe sein(pulswerte)???

 

[*JO*]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

kann ich dir nicht sagen ganz individuell im zweifelsfall eher zu langsam als zu schnell.

 

[Max92]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

ja und wegen ner leistungsdiagnose-soll ich da laufen radeln oder beides machen???

 

[*JO*]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

puh.....wie du willst frag doch die leute da die haben schon mehr arnung wie ich (imoment)
fakt is das du dir das wort "effektiv" im zusammenhang mit training merken solltest wenn du 4 std zeit zum radfahren hast far 2.5 klug und konzentriert und setzt dich danach 1.5 einfach hin und lass es wirken und fahre nicht 4std unkonzentriert und hetzte danach sofort weiter

genrell...such dir jemand der dir pläne schreibt

 

[Max92]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

ja das habe ich auch vor aber erst in den herbstferien-mitten in der pause^^

 

[*JO*]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

na dann prost woher kommst du ? viel fahren wir mal ne runde ?

 

[Max92]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Rüsselsheim wir können mal ne Runde machen am besten fürn Wp falls du da auch aktiv bist(will 5k km fahren).
fahre seit gut einem Jahr Rennrad und will wie meine Signatur zeigt den Img machen

 

[*JO*]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

(will 5k km fahren).

schwachsinn !!!
ich denk du willst Ironman machen ? dann verschwende deinen winter nicht so dumm, und fahr 5k rad ! So ein scheiß ...such dir echt einen Trainer !!!

im winter schwimmen+laufen +GELEGENTLICH rad
im Frühjahr/Sommer dann Rad

 

[Max92]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Ja sicher Ironman ,schwimmen steht im Vordergrund kann aber nur mx 3 mal die woche schwimmen gehen.Somit habe ich viel Zeit fürs Radeln und laufen.
ich spiele noch TT und das darf ich im Moment nicht vernachlässigen-wir kämpfen um den Klassenerhalt(ich spiele herren).Und da Montags und donnerstags sowie Sonntags tt istbleiben 4 tage übrig.an den TT-frein tagen wird so gut es geht trainiert.

 

[Max92]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Also :Montag tt
dienstg schwimmen rad oder laufen
mittwoch schwimmen oder rad/laufen
Donnerstag tt
freitag schwimmen
samstag nich unbedingt schwimmen weil sontag punktspiel rad laufen
sonntag tt und locker radeln laufen
Tischtennis is nicht sooooo intensiv wie eine der anderen sportarten und eher als ruhetag zu sehen.
Were in den herbstferien einen gescheiten trainingsplan machen lassen.

 

[*JO*]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

naja mach wie du willst nun lassen wir Cube mal wieder seinen Thread

 

[Max92]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Jo er hat seinen Thread wieder.

 

[Manuel]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

imoment wenn ich du würe die nächsten 5 Wochen
GAR NICHTS (saisonpause)

Sowas gibts doch bei uns Triathleten nicht

Ich Trainiere wie folgt.
Montag: Schwimmen 45min Technik
Laufen 30min Technische Übungen
Dienstag: Radfahren 2 Stunden
Mittwoch: Laufen 10km
Donnerstag: Radfahren 1 Stunde
Laufen 30 Minuten
Freitag: Schwimmen 1 Stunde 30 Minuten langstrecke
Samstag: Schwimmen 1 Stunde 30 Minuten langstrecke/ sprint
Radfahren 4-5 stunden
Sonntag: Laufen 10km
radfahren 4-5 Stunden

Der Montag zählt bei mir als Ruhetag weil wir da nur ganz ganz locker Trainieren

 

[Max92]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Sowas gibts doch bei uns Triathleten nicht

Ich Trainiere wie folgt.
Montag: Schwimmen 45min Technik
Laufen 30min Technische Übungen
Dienstag: Radfahren 2 Stunden
Mittwoch: Laufen 10km
Donnerstag: Radfahren 1 Stunde
Laufen 30 Minuten
Freitag: Schwimmen 1 Stunde 30 Minuten langstrecke
Samstag: Schwimmen 1 Stunde 30 Minuten langstrecke/ sprint
Radfahren 4-5 stunden
Sonntag: Laufen 10km
radfahren 4-5 Stunden

Der Montag zählt bei mir als Ruhetag weil wir da nur ganz ganz locker Trainieren

Was für zeiten hast du bei einem im erreocht machat du intervalle

 

[Manuel]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Was ist erreocht?

 

[Max92]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

erreicht
machst du intervalle??