AW: Training nach Watt
Mentaltrainer Reine Kopfsache.
Setze dir ein bestimmtes Ziel (max. 2-3) und jeden Tag wenn du ins Bett gehst, schließe 2-3min deine Augen und sage dir "Du wirst schneller fahren, du wirst schneller fahren..... und stelle es dir genau bildlich vor" mach das nicht nur 1x sondern täglich über einige Monate. Du wirst erstaunt sein. Der Punkt hier ist, man muss ein GENAUES Ziel im Kopf haben.
Test1
Ja, ganz klar zu beobachten. Teststrecke 8km.....fahre diese Strecke 10 Schläge unter deiner LSHF im selben Gang (ohne schalten). Mach das z.b. morgen. Notiere dir die Zeit. Danach beginnst du mit dem Grundlagentraining = 8 Wochen. Fahre dann diese selbe strecke nochmal. Du wirst 100% schneller sein. = systematischesTraining hat stattgefunden
Test2
Nachdem Grundlagentraining kommt das Aufbau Training. Fahre davor ein Zeitfahren über 12km. Schalten ist erlaubt, geh an deine max. Herzfrequenz, gib alles. Notiere die Zeit. Mach danach 6 Wochen Aufbautraining. Nach der Regenerationwoche mache den Test nochmalig. Du wirst wieder schneller sein = systematisches Training hat stattgefunden.
Mach das ganze über Jahre immer wieder ein systematisches Training.
Dann der o.g. Mentale Aspekt. Der Kopf muss auch passen dann wirst du neue Leistungsexplosionen feststellen.
Was kann man tun um das weiter auszubauen?
Musik? Termindruck?
Mentaltrainer Reine Kopfsache.
Setze dir ein bestimmtes Ziel (max. 2-3) und jeden Tag wenn du ins Bett gehst, schließe 2-3min deine Augen und sage dir "Du wirst schneller fahren, du wirst schneller fahren..... und stelle es dir genau bildlich vor" mach das nicht nur 1x sondern täglich über einige Monate. Du wirst erstaunt sein. Der Punkt hier ist, man muss ein GENAUES Ziel im Kopf haben.
Ist es wirklich nur die Trainingssystematik, die einen schneller werden lässt?
Test1
Ja, ganz klar zu beobachten. Teststrecke 8km.....fahre diese Strecke 10 Schläge unter deiner LSHF im selben Gang (ohne schalten). Mach das z.b. morgen. Notiere dir die Zeit. Danach beginnst du mit dem Grundlagentraining = 8 Wochen. Fahre dann diese selbe strecke nochmal. Du wirst 100% schneller sein. = systematischesTraining hat stattgefunden
Test2
Nachdem Grundlagentraining kommt das Aufbau Training. Fahre davor ein Zeitfahren über 12km. Schalten ist erlaubt, geh an deine max. Herzfrequenz, gib alles. Notiere die Zeit. Mach danach 6 Wochen Aufbautraining. Nach der Regenerationwoche mache den Test nochmalig. Du wirst wieder schneller sein = systematisches Training hat stattgefunden.
Mach das ganze über Jahre immer wieder ein systematisches Training.
Dann der o.g. Mentale Aspekt. Der Kopf muss auch passen dann wirst du neue Leistungsexplosionen feststellen.