AW: Trainingstagebuch: Dicker Mann auf dünnen Reifen
Hallo EdHot,
ich fahre auch erst seit 1/2 Jahr wieder, bin 42, 1.79m und wiege 85-88kg, also auch rund 10kg zuviel - das ich mir auch bisher nicht abtrainiert habe, wahrscheinlich aus ähnlichen Gründen wie bei Dir. Ich trinke jetzt lieber Weinschorle statt Bier, mein Laster sind eher die Kartoffelchips. :dope:
Dass man auf einer Grillfeier etc. auch mal ein paar mehr Bier trinkt, kenne ich auch nur zu Genüge, schwamm drüber!
"Berge trainiert man durch Berge" stimmt prinzipiell. Ich habe so einen demotivierenden Anstieg ziemlich direkt vor der Haustür: 3.9km Straße mit 194Hm netto, das schlimmste zum Schluß, zwischendurch gehts 2x auch wieder kurz bergab.
Hätte ich nur diesen Berg trainiert, oder andere kurze Strecken mit hoher Belastung, hätte ich wahrscheinlich schnell wieder aufgegeben. Aber irgendwann hatte ich einfach die Schnauze voll von dem Berg, hab mein Fahrrad ins Auto gesteckt und bin einfach das Weiltal runter- und wieder raufgefahren, 200Hm Netto-Steigung -- aber verteilt auf 30km, d.h. die Streckenhälfte (Rückweg). Ich fahre den Rückweg so dass ich das Gefühl habe gut zu "arbeiten" (angestrebter Puls 150-160, auf den kurzen "Huppeln" auch höher, je nach Kampfstimmung). Das hat folgenden Vorteil: man trainiert länger (ich fahre allerdings auch nur jeden 2. oder 3. Tag) und effektiver. Bei mir ist es so dass ich allein etwa 1/2 Std. fahren muss um "warm" zu werden. Nach 1 1/2 Std. stellt sich auch eine gewisse Ermüdung an (höher steigende Pulswerte, früheres Runterschalten). Aber je mehr ich fahre, desto länger kann ich fahren. Und ich bin schneller geworden: das Tal komme ich jetzt mit 32er Schnitt runter, anstatt 27. Hoch bin ich jetzt fast so schnell wie vorher bergab. Und jetzt kommt der Clou: Auf einmal klappt es auch mit dem fiesen Berg ohne anzuhalten, oder dass der Puls ins unermessliche klettert. Und ich habe das sichere Gefühl, dass "noch mehr drin" ist wenn ich nur dranbleibe...
Also es kann enorm nützen, vielseitig zu trainieren.
Werde es einfach wie in den letzten Tagen beibehalten. Ich glaube, das ist ein ganz guter Mittelweg. 
