Natürlich (!) bemesse ich die Intervalle nicht nach FTP, helfen aber dem Leser der Einordnung. Wenn Dir dabei die Füße einschlafen, na dann herzlichen Glückwunsch. Kann halt nicht jeder ein so toller Hecht sein ...
Mir hilft die Einordnung auf jeden Fall und ich werds auch mal statt 4x8 testen.
Krasse Type
Stimmt, ich hätte diesen saublöden Kommentar einfach ignorieren sollen. Lasst uns bitte zum Thema zurück kommen um ihm/ihr(?) nicht zu viel Aufmerksamkeit zu schenken.
Meine natürlich 8x4. 4x8 gingen 112 Prozent auchNaja, wenn man 4x8' mit 8x4' verwechselt, dann fallen einem bei 112% natürlich die Augen aus dem Kopf
Die eine Frage ist, "effektiver für was?", die andere, ob man deshalb nur noch eine Art von Intervallen machen sollte.. denn dann wird alles ineffektiv.
Völlig missverstanden. Die Aussage ist lediglich, dass jemand (wie ich) mit einem niedrigen Trainingsvolumen (10-12h/w) und einem Fokus auf 60-minütigen Rennen mit stark intermittierender Belastung eine größere Differenz zwischen pVO2max und FTP hat und relative Leistungsangaben deshalb eben nicht helfen können.
Ronnestad 4*4 bist Du da sicher? Dachte mit 5 Minuten.
Das war halt so ein typischer Beitrag, der unzureichende Infos gibt zum eigenen Zustand. Wenn man halt eine sehr schlecht ausgebildete FTP-Leistung hat, dann werden Intervalle oberhalb halt nicht so intensiv gefahren, wie bei den FTP Spezialisten. Nach ein Paar Stunden löst sich das dann erst auf.
Stimmt, da die 3x13x30" insgesamt 19,5' ergeben, hat er es mit 4x5' verglichen, hätten auch 5x4' sein können, es ging da wohl um die 20' Belastungsdauer. An der Grundkritik ändert das aber nichts. Um echte Hinweise zu haben, dass diese kurzen (unterbrochenen) Intervalle bessere Adaptionen versprechen bräuchte IMO weitere Studien mit anderen Intervallformen. Ganz zu schweigen davon, dass die Pause so nicht rausgerechnet werden darf (dazu gab es bereits aus der Wissenschaft auch schon Kritik). Wenn man die Pause mit einrechnet, da dies ja genau der Trick der Intervalle ist, komm man ja auf 29'. Insofern wäre auch ein Vergleich mit 5x6' oder eben doch wieder mit 4x8' interessant.
Genau das ist entscheidend. Zumal ja häufig nicht nur eine Intervalleinheit pro Woche ansteht, sodass dies neben dem Volumen auch so passen muss, dass zwei Tage später wieder Intervalle möglich sind.
Den Zustand habe ich doch beschrieben: Einstieg ins "intensive Intervalltraining", heißt Grundlage und Tempo zuvor. Darüberhinaus: Intervalle oberhalb der FTP eher intensiver, je schlechter man ausdauertrainiert ist, da AWC im Verhältnis zur FTP überproportional groß.
