Welche Intervalle fahrt ihr? Und Warum?

[lobo_viejo]

Doch, hast Du. Mit der magischen Kraft der Beine lässt sich der Wert der Anzeige beeinflussen. Auch unterwegs schon. Wer nur zuhause nachschaut, was unterwegs zufällig so passiert ist, verschenkt viel Potenzial. Wenn Anzeige also unter Zielwert, kräftiger treten, wenn darüber, rausnehmen. Probier's mal.

Ja, das mache ich ja schon, sobald die Anzeige in den x.9 Wert wechselt steuere ich gegen. Ich sollte wohl die Anfangs und Endzeit des Fahrens komplett rausnehmen und halt um die Zeit länger fahren.

 

[manndat]

Ja mei, so ist es eben im Mittelgebirge. Bergab fahre ich in Leistungszone L1, in der Ebene L2, bergauf L3. Ist doch nicht so tragisch. Es sei denn, du wirst von der Topographie echt zu 2000 Hm bei 100 km gezwungen, da wäre wahrscheinlich kein Grundlagentraining möglich.

 

[dobelli]

Da hat der Toni Palzer im Besenwagen doch mal ne passende Story erzählt: sein Trainer hat ihn gefragt, warum er am Ende der Einheit immer noch mal so ein hartes Intervall fährt. Da hat er ihm erklärt, dass er ob auf einem steilen Berg wohnt und eben gar nicht anders nach Hause kommen würde.
Also: auch bei den Profis läuft nicht immer alles nach Plan

 

[CG82]

Mal eine Frage zur Auswertung der Einheiten (habe keinen besseren Thread gefunden für die Frage, falls es den gibt, bin ich dankbar für Hinweis):

Gibt es eine Möglichkeit mir innerhalb einer Einheit gereiht alle Best efforts über einen bestimmten Zeitraum, z. B. 30s, 4m, 20m anzuschauen? Für die Saison bzw. Zeiträume geht das ja mit praktisch allen Tools innerhalb einer Einheit kriege ich es aber mit TP, Strava, Intervals.icu und WKO5 nicht hin. Hat vielleicht jemand einen Tipp für mich?

 

[KeHa]

Meinst sowas hier ? Bei Trainingspeaks geht es über die Analyse der Einheit.

 

[CG82]

Ja aber ich würde gerne nicht nur den Bestwert sehen, sondern auch den 2.,3.,4, höchsten usw. Würde gerne sehen, wie oft ich Antritte in bestimmter Höhe innerhalb einer Ausfahrt über bestimmte Zeiträume leiste.

 

[lobo_viejo]

Mal eine Frage zur Auswertung der Einheiten (habe keinen besseren Thread gefunden für die Frage, falls es den gibt, bin ich dankbar für Hinweis):

Gibt es eine Möglichkeit mir innerhalb einer Einheit gereiht alle Best efforts über einen bestimmten Zeitraum, z. B. 30s, 4m, 20m anzuschauen? Für die Saison bzw. Zeiträume geht das ja mit praktisch allen Tools innerhalb einer Einheit kriege ich es aber mit TP, Strava, Intervals.icu und WKO5 nicht hin. Hat vielleicht jemand einen Tipp für mich?

Bei Golden Cheetah kannst du bei Trends den Zeitraum einschränken bzw. auf 24 Std, da siehst du dann die
Einheit(en)

 

[Hubschraubär]

Bei Golden Cheetah kannst du bei Trends den Zeitraum einschränken bzw. auf 24 Std, da siehst du dann die
Einheit(en)

Das geht bei WKO 5 auch. Im "Performance" Fenster kann man das auch im Vergleich zu anderen Zeiträumen einstellen.

 

[CG82]

Das geht bei WKO 5 auch. Im "Performance" Fenster kann man das auch im Vergleich zu anderen Zeiträumen einstellen.

Danke schaue ich später nach. Golden Cheetah hab ich ewig nicht mehr genutzt. WKO5 wäre da einfacher für mich.

 

[Hubschraubär]

Danke schaue ich später nach. Golden Cheetah hab ich ewig nicht mehr genutzt. WKO5 wäre da einfacher für mich.

Am einfachsten im "Power Duration Model" auf "Today" oder "Yesterday" setzen.

 

[Leix]

Warst du das, der auch im intervals-Forum danach gefragt hat?
Wenn nicht, hier der Hinweis, dass es da neulich um genau dieses Thema ging. Ich habe es aber nicht weiter verfolgt, weil es mich nicht interessiert hat, deswegen kann ich dir kein Ergebnis der Diskussion sagen.

 

[CG82]

Ne war ich nicht. Bin dort nicht registriert. Hatte versucht dort im Forum danach zu suchen aber hab es nicht gefunden. Hast du den Link zu dem Thread dort?

 

[Leix]

Das ist es:
https://forum.intervals.icu/t/find-intervals-for-x-duration/34829
Hoffe, es hilft dir weiter!

 

[CG82]

Das ist es:
https://forum.intervals.icu/t/find-intervals-for-x-duration/34829
Hoffe, es hilft dir weiter!

Ja genau, ist das, was ich suche.
Mit WKO5 kriege ich es nicht hin. Da sehe ich auch nur die beste Leistung jeweils. Vielleicht muss ich mich mal bei Intervals.icu im Forum anmelden

 

[lobo_viejo]

Bei GC kannst du dir ja auch z.B. die Leistung jeder Sekunde anzeigen lassen( unter bearbeiten) , man kann sich z. B. alle Punkte anzeigen lassen und eingrenzen z. B 200- 300 Watt, oder man pickt sich die Peaks aus den Intervallen aus dem Leistungsdiagramm, ist aber ein bisschen manuell.

 

[AW312]

Kann mich da gleich mal an die Frage anschließen. Jetzt wo man wieder mehr draußen fährt, stellt sich mir ein Problem bzw. eine Frage . Ich stelle fest dass ich bei einer GA1/2 Trainingseinheit fast 1 Drittel der Zeit im
Kompensationsmodus rumrollere, obwohl ich schon darauf achte das möglichst zu vermeiden.
Bei meinen Indooreinheiten habe ich das Problem nicht, da ich die auf einem Spinningrad mit Wattmesspedalen absolviere.
Geht euch das auch so oder was unternehmt ihr dagegen.?

Mal als Vergleich, wie das im Flachen aussieht: Bei mir heute (im Flachen) war der Anteil des Coasting gerade mal 5% gewesen. Zumindest ein Vorteil des flachen Geländes hier, dass man da auch draußen relativ gut/einfach GA1/2 trainieren kann.

 

[KaGro]

Ich finde es auch hilfreich -neben konzentriertem fahren und sich bewusst-nicht-rollen-zu-lassen, auch auf die Durchschnittstrittfrequenz zu achten. Wenn deine Wohlfühl-Kadenz bei 85 liegt -versuch diese als Durchschnitt zu fahren und du siehst direkt beim absinken der Kadenz, dass du nicht optimal fährst.

 

[KOMpast]

Ja mei, so ist es eben im Mittelgebirge. Bergab fahre ich in Leistungszone L1, in der Ebene L2, bergauf L3. Ist doch nicht so tragisch. Es sei denn, du wirst von der Topographie echt zu 2000 Hm bei 100 km gezwungen, da wäre wahrscheinlich kein Grundlagentraining möglich.

Wieso nicht? Oberes GA berghoch unteres Tempo? Dann könnte ich nie GA fahren, komme regelmäßig bei langen Touren auf das 100km/2000hm Verhältnis

 

[KOMpast]

Da hat der Toni Palzer im Besenwagen doch mal ne passende Story erzählt: sein Trainer hat ihn gefragt, warum er am Ende der Einheit immer noch mal so ein hartes Intervall fährt. Da hat er ihm erklärt, dass er ob auf einem steilen Berg wohnt und eben gar nicht anders nach Hause kommen würde.
Also: auch bei den Profis läuft nicht immer alles nach Plan

6 Prozent auf 1,5km... lächerlich

 

[michnus]

Nachdem ich die letzten Wochen meistens an der frischen Luft und keine Intervalle gefahren bin, hat mich gestern das schlechte Wetter mal wieder zu einer "richtigen Trainingseinheit" verleitet.

Die Tempointervalle haben sich recht angenehm angefühlt. Auch der Puls lag bei den Intervallen niedriger als noch im Februar (bei gleicher Belastung). Auf jeden Fall hat es mal wieder Spaß gemacht und ich sollte das wirklich öfter machen. Umso leichter rollt es ja dann auch an der frischen Luft