Meine Helferlein nach heftigen Einheiten im Studio sind Magnesium und Aminosäuren. Meist folgt dem Schmerz dann ein lieb gewonnenes Brennen.
Wenn du eine Ibo brauchst dann nimm sie.
Eine wird dir nicht mehr schaden, als die Häme durch die Frage allein.
Man kann sich bei den Medikamenten immer in zwei Richtungen Überlegungen anstellen. Was hilft mir kurzfristig um z.B. Fieber oder Entzündungsprozesse einzudämmen. Dafür wird mir IBU empfohlen.
Allerdings benötigt man evtl. keine 800er sonder eher 400er und man kann das über zwei bis drei Tage mit drei Taletten proieren. Danach gibt es einen interessanten Memory Effekt. Man setzt die Dosis noch ein paar Tage runter und hat weniger Schmerzen.
Solche Vorgehensweisenw erden bei Fieber oder starken Schmerzen empfohlen, immer mit dem Hinweis, das es nur kurzfristig genommen werden sollte.
Bei Muskelkater können hganz andere Maßnahmen helfen. Ich möchte das nicht ausführen. Das können estimmt andere besser.
Allerdings kann man bei sehr starken Muskelkatersymptomen mit einem ansteigenden Beschwerden bis zum 3-5 Tag rechnen. Erst dann werden die Enzyme richtig aktiv. Das wäre zB. CK.
Man kann in manchen Fällen dann auch ernsthafte Anstiege der CK beobachten, die Muskelnekrose andeuten. Man sollte es auf jeden Fall nicht so abtun, wenn jemand über starke Beschwerden klagt. Es könnten auch ernsthafte Beeinträchtigungen der Muskeln sein, die mit Rhabdomyolose bezeichnet werden und einen Niedergang der Muskelstruktur bedeuten.
In solchen Fällen werden Sportler in Krankenhäuser eingeliefert nach:
extremen sportlichen Belastungen wie Marathons oder auch lapidaren isometrische Kraftübungen, wie z.B. sich über ein paar Mnuten an einem Türrahmen verspannen und dies bis zur Ermüdung halten. Auch beim Cross-Fit wird solches berichtet.
Will sagen, eine einmalige Belastung bergab, kann auch ernstahfte gesundheiliche Beeinträchtigungen mit sich bringen. Nur die Schmerzen zu bekämpfen, kann unter Umständen nicht ausreichend sein.
Selber habe ich natürlich auch solche Dinge erlebt und kann sagen, das man immer vorsichtig bergab gehen sollte, nach solchen unvorereitet durchgeführten Eskapaden. Man könnte später beim Treppenabsteigen vor Schmerzen ohnmächtig werden oder es könnten andere über einen lachen, wenn sie dabei zusehen.
Salbe am Stengel 
