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Ironman 70.3 Wiesbaden 2011

Hallo Martin, ich find den auch nicht mehr, hab ihn zum Glück aufn PC und könnte ihn irgendwo hochladen oder dir schicken. Hatte gestern noch die Idee den 18h Plan zu nehmen und die lange Rad und Laufeinheit zu splitten. Denn 2,5h Läufe wären wohl für ne MD unnötig, dafür dann 1:45h langer Lauf und 0:45 TDL.
 
Doch früher gab es noch welche die von Andi Böcherer geschrieben wurden. Da war auch ein Foto und Kurzbeschreibung von ihm drunter.
 
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Wenn man sich jeweils aus den Plänen das rauspickt, was einem am schönsten erscheint, nennt man das "Rosinenplan" :)
 
Wenn man sich jeweils aus den Plänen das rauspickt, was einem am schönsten erscheint, nennt man das "Rosinenplan" :)

Ein Rosinenplan wäre es wenn ich jede Woche statt 3 nur1 Schwimmeinheit mache, oder wenn ich alle Läufe über 1h weglasse oder wenn ich alle Intervalle weglass. Aber wenn ich den 18h Plan vernünftig auf ne MD umschreib würde ich das nicht Rosinenplan nennen. Wenn ich heut Abend Zeit und Muse hab schreib ich mal eine Base Phase um wie ich es machen würde und ihr gebt euern Senf dazu.
 
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@ tobi,
solltest du nicht schon mittendrin sein??
Oder schreibst du für jede Phase (Prep, Base, Build, Peak) neu??
 
Das Problem beim LD - Plan liegt darin, dass zwar grosse Umfänge trainiert werden aber in Punkto Schnelligkeit und Intensitäten nicht so hoch trainiert werden, da der LD- Wettkampf eigentlich nur max im oberen GA1- Bereich stattfindet.
 
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Das Problem beim LD - Plan liegt darin, dass zwar grosse Umfänge trainiert werden aber in Punkto Schnelligkeit und Intensitäten nicht so hoch trainiert werden, da der LD- Wettkampf eigentlich nur max im oberen GA1- Bereich stattfindet.

Hmm, und da geht`s dann wahrscheinlich mit den Schwierigkeiten los - man versucht, sich die Umfänge eines LD-Plans vorzunehmen, muss aber die Intensitäten auf die MD umrechnen! Ich würd`s mir nicht zutrauen und bin daher gespannt :)
 
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Hmm, und da geht`s dann wahrscheinlich mit den Schwierigkeiten los - man versucht, sich die Umfänge eines LD-Plans vorzunehmen, muss aber die Intensitäten auf die MD umrechnen! Ich würd`s mir nicht zutrauen und bin daher gespannt :)

Es gibt nach meiner Ansicht auch nur 2 Möglichkeiten

A:ich vertraue einem Planersteller 100% und versuche dann den Plan 1:1 durchzuziehen

B:ich hab selbst genug Ahnung/Erfahrung und schreibe mir entweder den Plan selbst oder trainiere völlig ohne Plan

Juengelchen versucht C...Best of both Worlds... (MartinL ja auch ,nur dass der einen vorgegebenen Plan zeitlich selbst managed und dann wenn es passt etwas weniger/mehr macht...einfach weil er die Erfahrung hat und weiss was wann trainiert werden muss)

Ich kenne die Vorgehensweise auf vielen Gebieten von seiner Altersgruppe...da wird aus dem Netz (möglichst kostenlos) das Ei (bzw. die Eier) des Kolumbus herausgesogen und mit eigenen Ideen verfeinert...immer im (legitimen-) Streben das 130% ige zu bekommen.(und am besten schnell)

Die Geduld, im Falle von Juengelchen zB den (erprobten-) 15h Plan durchzuziehen und dann am Ende zu schauen wie es funktioniert hat vermisse ich dabei.

Aber das ist wohl die Ungeduld der Jugend...(was ausdrücklich nichts schlechtes sein muss !)

Über Erfolgaussichten habe ich mich ja öfters schon geäußert...(entweder gehts voll in die Hose oder es funktioniert und Juengelchen kann damit dann mehr Geld verdienen wie die Planersteller die er verwendet hat)

meins wärs nicht,weil ich eher der konservative,auf Sicherheit bedachte Typ bin...

Joe
 
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Ich glaube einfach, dass Jüngelchen damit Erfolg haben wird.
Da ist neben ganz viel Struktur eben auch wahnsinnig viel Leidenschaft drin.....


;)
 
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Ich glaube einfach, dass Jüngelchen damit Erfolg haben wird.
Da ist neben ganz viel Struktur eben auch wahnsinnig viel Leidenschaft drin.....


;)

...nur Leidenschaft bedeutet nicht gleich Erfolg!!!
Sicherlich kommt der ein oder andere mit viel hilft viel ans Ziel, ob ich allerdings mit nem LD Plan auf ner MD Strecke was reißen kann, da habe ich meine Zweifel, zumal man die MD mit wesentlich mehr Zug angeht!!
Sind ja "nur" 4:30 - 6:00 h Sport verglichen mit ner LD!!

Bin trotzdem gespannt was bei rauskommt!!
 
... eben auch wahnsinnig viel Leidenschaft drin.....

Nicht dass Leidenschaft auch Leiden schafft!!!

Um mit so großen Umfänge einen optimalen Saisonverlauf, ohne Verletzungen und Übertraining, zu erreichen bedarf es gerade in seinem Alter, wo noch Unerfahrenheit und Heißsporn regiert, einen Plan.

Ich würde in seinem Falle die Joe-Variante C machen. Zuerst die im Plan enthaltenen Einheiten 1:1 umsetzen und sollte noch Kraft, Lust und Motivation da sein die eine ödere Einheit im Regenrinnen, bzw. unteren GA1 Tempo dranhängen....

Ich hatte vor fast 10 Jahren einen Marathon-Jahresplan von Greif. Genauso empfiehlt es auch Greif falls mehr als im Plan trainiert werden will (z. Bsp. morgendliche zusätzl. Läufe,) diese nur im maximal extensiven Bereich zu machen.

Für Jüngelchen gibt es ein passendes Sprichwort: Jeder ist seines eigenes Glückes Schmied...

In diesem Sinne
Martin
 
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Jetzt wirds aber langsam eng, so lange ist es nimmer hin bis zum 70.3 WI.
;)
Und um da zu landen, wo Juengelchen ja hin will, stehen die Zeiten ja schon fest:

Schwimmen: wie Adrenalino :D -also sub->30

Rad: mind. ->sub 2:45

Lauf: ->sub 1:35

das wären dann Zeiten, mit denen man wahrscheinlich innerhalb der ersten 10% der AK landet.........
 
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Nein Martin, Jüngelchen hatte gestern geschrieben, dass er einen Plan entwerfen will, wenn er Zeit und Muße findet.
 
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