Ironman 70.3 Wiesbaden 2011

[Juengelchen]

AW: Ironman 70.3 Wiesbaden 2011

Klick

Martin, Mail kommt.

 

[Adrenalino]

AW: Ironman 70.3 Wiesbaden 2011

Wer fährt denn um himmels willen im Mai noch Rolle???????????????????????????? :spinner: :spinner: :spinner:

Weil da nochmal ne Einheit Rolle steht. Der Plan kann nix sein

 

[Juengelchen]

AW: Ironman 70.3 Wiesbaden 2011

Keine Ahnung, wieso laut normalem Plan in Base 3 noch Rolle gefahren wird. Ich habs auf jeden Fall vergessen zu ändern. Also wegdenken.

 

[clara226]

AW: Ironman 70.3 Wiesbaden 2011

Keine Ahnung, wieso laut normalem Plan in Base 3 noch Rolle gefahren wird. Ich habs auf jeden Fall vergessen zu ändern. Also wegdenken.

Vielleicht ist der Plan ursprünglich auf einen deutlich früheren Wettkampf ausgerichtet?

 

[Mad Max]

AW: Ironman 70.3 Wiesbaden 2011

Die Schwimmeinheiten sind auch alle noch auf LD ausgelegt!!!
Wozu solltest du für ne MD Vorbereitung 3,7 km schwimmen????
4h Rad? für die Grundlage sicher nicht verkehrt, halte ich für ne MD aber nicht zielführend, dann eher das Koppeln am Sonntag langsam steigern von 30 auf 45 auf 60 und dabei jedesmal die letzten 15 min als stärkste Laufminuten.

 

[Juengelchen]

Schwimmen werd ich weiterhin nach den Erfolgreich Kraulschwimmen Plänen. 4h Radfahren find ich schon wichtig, denn man muss ja erholt vom Rad steigen und sollte deshalb ruhig gut Grundlage haben, außerdem zehrt so eine lange Radeinheit nicht so sehr an einem wie ein zu langer Lauf und deshalb ist die 4h Radeinheit auch für das lange "Stehvermögen" gut. Also den Körper einfach an langes Sport machen gewöhnen.

 

[Mad Max]

AW: Ironman 70.3 Wiesbaden 2011

@ tobi,
also sind die angegebenen Schwimmpläne nur nicht rausgelöscht?

 

[Juengelchen]

@ tobi,
also sind die angegebenen Schwimmpläne nur nicht rausgelöscht?

Exakt.

 

[Juengelchen]

AW: Ironman 70.3 Wiesbaden 2011

Wochenrückblick 28.3. - 3.4.​

Mo: Stabi 0:30h
Mo: Radfahren 45km in 1:25h flach GA1

Di: Stabi 0:30h
Di: Radfahren 64km in 2:00h GA2 hügelig
Di: Schwimmen 2,1km in 1:00h

Mi: Stabi 0:30h
Mi: Radfahren 47km in 2:03 Kraft am Berg knapp 1000HM

Do: Stabi 0:30h
Do: Schwimmen 3,3km in 1:30h

Fr: Stabi 0:30h
Fr: Radfahren 64km in 2:02h GA1/GA2 hügelig

Sa: Stabi 0:30h
Sa: Radfahren 110km in 3:31h GA1

So: Stabi 0:30h
So: Radfahren 75km in 2:30h GA1
So: Laufen 9km in 0:45h

Gesamt:
Schwimmen: 5,2km in 2:30h
Radfahren: 407km in 12:29
Laufen: 9km in 0:45h
Kraft/Stabi 3:30h

Gesamtstunden: 19:14h

Fazit: Den Fuß nochmal geschont, es hat sich gelohnt denn nun kann es auch laufmäßig wieder losgehen. Durch das super Wetter und die Laufpause einen Rad-Grundlagenblock eingelegt.

 

[MartinL]

AW: Ironman 70.3 Wiesbaden 2011

@ Juengelchen

Deine Radschnitte werden mir immer unheimlicher :fro:. Und vor allem noch bei diesen Radumfängen :dope:. Das ist ja schon der Highway nach Kona :mex:. Profis machen auch nicht mehr Radkilometer, bzw. sogar langsamer in der BASE1 .

Habe mir die MD-Pläne angeschaut. Unterhalten wir uns in Malle darüber... :wink2:

Schau, dass Dein Fuß in Ordnung kommt

Gruß
Martin

 

[Juengelchen]

AW: Ironman 70.3 Wiesbaden 2011

@ Juengelchen

Deine Radschnitte werden mir immer unheimlicher :fro:. Und vor allem noch bei diesen Radumfängen :dope:. Das ist ja schon der Highway nach Kona :mex:. Profis machen auch nicht mehr Radkilometer, bzw. sogar langsamer in der BASE1 .

Habe mir die MD-Pläne angeschaut. Unterhalten wir uns in Malle darüber... :wink2:

Schau, dass Dein Fuß in Ordnung kommt

Gruß
Martin

Fuß ist iO, morgen wird wieder gelaufen.
Radfahren :love: Schnell Radfahren :love: :love:

 

[MartinL]

AW: Ironman 70.3 Wiesbaden 2011

Fuß ist iO, morgen wird wieder gelaufen.
Radfahren :love: Schnell Radfahren :love: :love:

.. oder Tacho mal neu kalibrieren :duck:

 

[Juengelchen]

AW: Ironman 70.3 Wiesbaden 2011

.. oder Tacho mal neu kalibrieren :duck:

Ist er und Garmin sagt das gleiche

 

[MartinL]

AW: Ironman 70.3 Wiesbaden 2011

Ist er und Garmin sagt das gleiche

komm aus dem staunen nicht mehr raus. Wenn wir dann je eine Ausfahrt in Malle machen sollten müssen wir aus Franken uns warm anziehen ...

 

[Juengelchen]

AW: Ironman 70.3 Wiesbaden 2011

komm aus dem staunen nicht mehr raus. Wenn wir dann je eine Ausfahrt in Malle machen sollten müssen wir aus Franken uns warm anziehen ...

Vielleicht ist es bei euch auch einfach viel bergiger oder...keine Ahnung. Komme ja vom Radsport zum Triathlon.

 

[clara226]

AW: Ironman 70.3 Wiesbaden 2011

komm aus dem staunen nicht mehr raus. Wenn wir dann je eine Ausfahrt in Malle machen sollten müssen wir aus Franken uns warm anziehen ...

Na, und, wie war's?

 

[clara226]

AW: Ironman 70.3 Wiesbaden 2011

Gibt es inzwischen erste Wettkämpfe?

Für April hattest du dir "Küchwaldlauf 10km, weitere Laufveranstaltung über 10 oder 21km" vorgenommen ...

 

[MartinL]

Na, und, wie war's?

Wir aus Franken sind um die Blamage gekommen, da die gemeinsame Radfahrt sich auf die Strecke von der Tankstelle am Ortsrand bis in die Fussgängerzone zum Kaffeetrinken und wieder zurück beschränkt hat (jew. im Bummeltempo).

 

[clara226]

AW: Ironman 70.3 Wiesbaden 2011

Wir aus Franken sind um die Blamage gekommen, da die gemeinsame Radfahrt sich auf die Strecke von der Tankstelle am Ortsrand bis in die Fussgängerzone zum Kaffeetrinken und wieder zurück beschränkt hat (jew. im Bummeltempo).

Schade aber auch!

 

[MartinL]

AW: Ironman 70.3 Wiesbaden 2011

Schade aber auch!

Vielleicht besser so, sonst wäre die Motivation bei uns völlig im Eimer