Hallo!
Ich fahre jetzt seit 2 Wochen Rennrad, bin also ein absoluter Anfänger.
In diesen 14 tagen hatte ich 3 Ruhetage, bin also 11 mal gefahren. (teils am Ergo wegen Wetter).
Folgenden Grundlagenausdauerplan hab ich aus einem der Threads hier im Forum:
1. Tag 2:00 Std
2. Tag 2:15 Std
3. Tag 2:30 Std
4. Tag Pause
5. Tag 2:15 Std
6. Tag 2:30 Std
7. Tag 2:45 Std
usw.
habe diesen nun begonnen, der erste Tag verlief auch sehr gut, die 2:00 konnte ich bewältigen.
Danach bin ich allerdings 2 Tage am Ergo gefahren (1. Tag wetter...2. tag fehlende zeit).
Heute wollte ich nun den Plan fortsetzen...das Wetter heute war jedoch den ganzen Tag recht heiß und nun am Abend extremst schwül (Wien). Ich fahre oft Runden in meiner Gegend (Donauinsel), und es war recht starker Gegenwind auf einer Seite.
Nur heute verlief die Fahrt alles andere als gut... :
Bereits nach zirka 1/3 schlief mir mein bestes Stück ein, was mir sonst nur am Ergo passiert (ist davor am Rennrad noch nie der Fall gewesen).
Also blieb ich kurz stehen und rief meinen Vater an (ist selber jahrelang gefahren bzw. fährt immer noch).
Wollte halt wissen was ich dagegen machen kann...
Plötzlich wurde mir wähend dem Gespräch immer schwarzer vor Augen bis ich rein GAR NICHTS mehr sehen konnte...dieser Zustand hielt etwa ne Minute an bis er sich langsam wieder verflüchtigte nachdem ich mich auf Anweisung meines Vaters hinsetzte. Er meinte dann ich habe übertrieben für meine quasi unvorhandene Erfahrung und riet mir nachhause zu fahren für heute...das tat ich dann auch, wenn auch nur widerwillig (wollte den Plan weitermachen...).
Nun stellen sich mir 2 Fragen:
1) Woran kann das einschlafen meines besten Stücks liegen? Mein Vater meinte ich soll den Sattel etwas nach vorne neigen, was meint ihr? Oder soll ich gleich einen neuen Sattel kaufen? An der Kleidung dürfte es nicht liegen, ist denk ich recht hochwertig.
2) Die wichtigere Frage: Was kann ich tun um den Kreislaufzusammenbruch (denke mal das war einer) in Zukunft zu verhindern? Meint ihr ich hab übertrieben als Anfänger? Bevor ich jetzt eben zum fahren begonnen habe war ich auch sehr sportlich (Handballverein, Kraftkammer), bin jedoch jahrelang nicht Rad gefahren.
Ich habe halt gelesen dass wenn man was "erreichen" will ( möglichst schnell besser werden), sollte man sich nach einem Plan halten und ich hielt diesen für geeignet. Ich will nicht einfach rumfahren wie es mir Spaß macht da ich eben recht ehrgeizig bin bei bestimmten Dingen.
Meint ihr ich kann morgen wieder fahren (also auch die 2:15 Stunden) wenn ich zb. zwecks Hitze in der Früh fahre? Oder glaubt ihr das lag an was anderem? Hatte eigentlich genug getrunken und das ist mir bisher in meinem Leben noch nie passiert...bin zwar erst 16, aber immerhin dachte ich ich habe einen starken Kreislauf.
Naja, ich hoffe ihr könnt mir einige Tipps geben wie ich das Training angehen soll, damit sowas nicht mehr passiert.
Langer Text, an die die ihn lesen: Danke ;-)
Edit: Ich weiß dass das GA Training im Bereich 60-75 % des max. Pulses stattfindet sollte. Hatte aber kein Pulstgerät oben (habe mir bereits ein eigenes bestellt, kommt erst). Könnte das auch ein Grund sein, dass ich einfach einen zu hohen Puls hatte?
LG
Ich fahre jetzt seit 2 Wochen Rennrad, bin also ein absoluter Anfänger.
In diesen 14 tagen hatte ich 3 Ruhetage, bin also 11 mal gefahren. (teils am Ergo wegen Wetter).
Folgenden Grundlagenausdauerplan hab ich aus einem der Threads hier im Forum:
1. Tag 2:00 Std
2. Tag 2:15 Std
3. Tag 2:30 Std
4. Tag Pause
5. Tag 2:15 Std
6. Tag 2:30 Std
7. Tag 2:45 Std
usw.
habe diesen nun begonnen, der erste Tag verlief auch sehr gut, die 2:00 konnte ich bewältigen.
Danach bin ich allerdings 2 Tage am Ergo gefahren (1. Tag wetter...2. tag fehlende zeit).
Heute wollte ich nun den Plan fortsetzen...das Wetter heute war jedoch den ganzen Tag recht heiß und nun am Abend extremst schwül (Wien). Ich fahre oft Runden in meiner Gegend (Donauinsel), und es war recht starker Gegenwind auf einer Seite.
Nur heute verlief die Fahrt alles andere als gut... :
Bereits nach zirka 1/3 schlief mir mein bestes Stück ein, was mir sonst nur am Ergo passiert (ist davor am Rennrad noch nie der Fall gewesen).
Also blieb ich kurz stehen und rief meinen Vater an (ist selber jahrelang gefahren bzw. fährt immer noch).
Wollte halt wissen was ich dagegen machen kann...
Plötzlich wurde mir wähend dem Gespräch immer schwarzer vor Augen bis ich rein GAR NICHTS mehr sehen konnte...dieser Zustand hielt etwa ne Minute an bis er sich langsam wieder verflüchtigte nachdem ich mich auf Anweisung meines Vaters hinsetzte. Er meinte dann ich habe übertrieben für meine quasi unvorhandene Erfahrung und riet mir nachhause zu fahren für heute...das tat ich dann auch, wenn auch nur widerwillig (wollte den Plan weitermachen...).
Nun stellen sich mir 2 Fragen:
1) Woran kann das einschlafen meines besten Stücks liegen? Mein Vater meinte ich soll den Sattel etwas nach vorne neigen, was meint ihr? Oder soll ich gleich einen neuen Sattel kaufen? An der Kleidung dürfte es nicht liegen, ist denk ich recht hochwertig.
2) Die wichtigere Frage: Was kann ich tun um den Kreislaufzusammenbruch (denke mal das war einer) in Zukunft zu verhindern? Meint ihr ich hab übertrieben als Anfänger? Bevor ich jetzt eben zum fahren begonnen habe war ich auch sehr sportlich (Handballverein, Kraftkammer), bin jedoch jahrelang nicht Rad gefahren.
Ich habe halt gelesen dass wenn man was "erreichen" will ( möglichst schnell besser werden), sollte man sich nach einem Plan halten und ich hielt diesen für geeignet. Ich will nicht einfach rumfahren wie es mir Spaß macht da ich eben recht ehrgeizig bin bei bestimmten Dingen.
Meint ihr ich kann morgen wieder fahren (also auch die 2:15 Stunden) wenn ich zb. zwecks Hitze in der Früh fahre? Oder glaubt ihr das lag an was anderem? Hatte eigentlich genug getrunken und das ist mir bisher in meinem Leben noch nie passiert...bin zwar erst 16, aber immerhin dachte ich ich habe einen starken Kreislauf.
Naja, ich hoffe ihr könnt mir einige Tipps geben wie ich das Training angehen soll, damit sowas nicht mehr passiert.
Langer Text, an die die ihn lesen: Danke ;-)
Edit: Ich weiß dass das GA Training im Bereich 60-75 % des max. Pulses stattfindet sollte. Hatte aber kein Pulstgerät oben (habe mir bereits ein eigenes bestellt, kommt erst). Könnte das auch ein Grund sein, dass ich einfach einen zu hohen Puls hatte?
LG
also ich finde das schon ziemlich heikel - eine Minute ohne Sehkraft aufgrund von weggesacktem Kreislauf.
