Mein Weg zum Ironman 2008 ***

[cube04]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Oh ja......wollte heute eigentlich einen längeren Post reinstellen mit den detailierten Trainingszeiten der letzten 2 Wochen.....habe aber meine Aufzeichnungen zuhause vergessen.....(sitze noch im Büro).....kommt dann Anfang nächster Woche.

Und dann gibts auch ein neues Foto von meinem Rad - da sind nämlich seit gestern Corima Aero Laufräder drauf!

Haut rein,

Keep on training

cube04

 

[Gruni]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Wir freun uns jetzt schon drauf Deine Fans dieses Threads feuern Dich quasi virtuell durchs Internet an

Gruß Gruni

 

[Frank G.]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Oh ja,...dann gibts auch ein neues Foto von meinem Rad - da sind nämlich seit gestern Corima Aero Laufräder drauf!

cube04

...die nützen dir nix :aetsch:
`überhol dich in Frankfurt trotzdem...

Hast du dich eigentlich schon für den "HENNINGER" angemeldet?
Mein Angebot steht noch- Top 50. :dope:

Gruß Frank:wink2:

 

[Mandarine]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

2:34 h Platz 50 in 2007

Frank - RESPEKTÖS !!!

LG
Alex.

 

[sororis]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

2:34 h Platz 50 in 2007

Frank - RESPEKTÖS !!!

LG
Alex


Ich wette, dass du das nicht nachschlagen mußtest liebe Alex. Das hast du bestimmt wieder aus deinem Kopf gezaubert.



Gruß

 

[Frank G.]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

2:34 h Platz 50 in 2007

2:34 - das sind die ersten 3 gefahren! Also,
Mädels, bleibt bitte sachlich! Wo habt ihr denn diese Zahlen her? :ka:

2:46...- mehr war`s nicht. Die Platzierung schenk ich mir an dieser Stelle
So, und jetzt lasst den CUBE wieder ran hier...

Gruß Frank :wink2:

 

[Mandarine]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

2:34 - das sind die ersten 3 gefahren! Also,
Mädels, bleibt bitte sachlich! Wo habt ihr denn diese Zahlen her? :ka:

2:46...- mehr war`s nicht. Die Platzierung schenk ich mir an dieser Stelle
So, und jetzt lasst den CUBE wieder ran hier...

Gruß Frank :wink2:

Nu, jezt werden wir aber geizig, wegen son paar Minütchen...:dope:

Gruß

 

[cube04]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Hallo zusammen,
so - da bin ich wieder mal :aetsch: Ich sitze wieder mal in Mumbai am Flughafe:aetsch: n und befinde mich jetzt aber hoffentlich zum letzten Mal Richtung Heimat. Keine Rückkehr mehr nach Indien --> geregeltes Leben, geregeltes Training
So - wie versprochen hier mal eine etwas detailiiertere Auflistung meiner Trainingsumfaenge.....mit der Bitte um Kommentare - gerne auch Kritik...her damit !!

RAD
01.02.2008 Fr - -
02.02.2008 Sa O 01:22
R 00:40
03.02.2008 So O 03:10
R 00:30
04.02.2008 Mo E 00:40
05.02.2008 Di - -
06.02.2008 Mi - -
07.02.2008 Do - -
06:22

08.02.2008 Fr - -
09.02.2008 Sa O 01:26
10.02.2008 So - -
11.02.2008 Mo E 00:30
12.02.2008 Di - -
13.02.2008 Mi O 01:22
14.02.2008 Do - -
03:18

15.02.2007 Fr E 01:00
16.02.2007 Sa O 02:02
17.02.2007 So O 00:54

Das waeren meine Radzeiten soweit - man beachte die kuerzeren Einheiten, die ich aber immer sehr intensiv am Ergometer fahre. Ich moechte mit diesen Radzeiten schonmal etwas auf den Aufenthalt auf Malle naechste Woche vorarbeiten.


RUN
01.02.2008 Fr - -
02.02.2008 Sa - -
03.02.2008 So - -
04.02.2008 Mo - -
05.02.2008 Di L 01:10
06.02.2008 Mi - -
07.02.2008 Do O 00:32
01:42

08.02.2008 Fr - -
09.02.2008 Sa O 00:52
10.02.2008 So O 00:57
11.02.2008 Mo O 00:56
12.02.2008 Di O 01:06
13.02.2008 Mi O 00:30
14.02.2008 Do - -
04:21

15.02.2007 Fr - -
16.02.2007 Sa O 01:19
17.02.2007 So O 00:48

Ich komme imemer "besser" ins Laufen rein - ich moechte es nicht verschreien, aber....kann es sein, das Laufeinheiten auch Spaß machen koennen? Ich habe mich v.a. von den Umfängen her etwas an den Trainingsplan in der TriathlonTraining orientiert.

Schwimmen
01.02.2008 Fr -
02.02.2008 Sa -
03.02.2008 So -
04.02.2008 Mo -
05.02.2008 Di 00:45
06.02.2008 Mi 00:45
07.02.2008 Do 01:00
02:30

08.02.2008 Fr -
09.02.2008 Sa -
10.02.2008 So -
11.02.2008 Mo -
12.02.2008 Di 1:00
13.02.2008 Mi 01:00
14.02.2008 Do -
02:00

Schwimmen ok - das Problem, ist die Halle in der ich trainieren gehe - täglich offen von 07.00 bis 15.00 - am WE zu - das schrängt meine Möglichkeiten ganz schön ein. D.H. Schwimmen immer in der Mittagspause - Stress pur

So....diese beiden Wochen sind in etwa der Durchschnitt den ich zu diesem Zeitpunkt im Jahr immer trainiere - also - her mit der Kritik - nehme ich immer gerne an....

Haut rein - und falls ihr morgen in FFT auf der Ironmanstrecke unterwegs sein solltet - wir sehen uns

gruss

cube04

 

[Rhöner]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Was bedeuten denn die Abkürzungen O und L? E steht wahrscheinlich für Ergometer.

 

[cube04]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Was bedeuten denn die Abkürzungen O und L? E steht wahrscheinlich für Ergometer.

Oh sorry - E = Ergometer; L = Laufband; O = Outdoor (Egal ob Laufen oder Radeln)

So - heute morgen die Ironmanstrecke gefahren, aber diesmal umgekehrt.....ist ja verkehrt herum ne richtige Speedstrecke. Eine Runde von 80km in nem 31er Schnitt. War ganz ok. Hab mich auch ziemlich gut gefühlt. Hatte die letzten 5 Tage überhaupt nix gemacht, da ich ja geschäftlich unterwegs war - demzufolge war ich voll ausgeruht.....

gruss

cube04

 

[jozinho]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Hi Cube04,
mal ne Frage: hast du eigentlich auch ne Freundin und was sagt die eigentlich zu deinem Trainingspensum?

Liebe Grüße
Jozinho

 

[Zettel]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Hi Cube,

Ich hab auch mal ne Frage. Kannst du mal eine Prognose geben über deine Zeiten die du beim Ironman schaffen willst, also wenn es gut läuft, wenn es nicht so gut läuft, wenn es ganz schlecht läuft u.s.w...

Danke schonmal


Grüße
Benny :wink2:

 

[kolze]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Hi Cube,

Ich hab auch mal ne Frage. Kannst du mal eine Prognose geben über deine Zeiten die du beim Ironman schaffen willst, also wenn es gut läuft, wenn es nicht so gut läuft, wenn es ganz schlecht läuft u.s.w...

Das würd mich allerdings auch mal interessieren !!

Hi Cube04,
mal ne Frage: hast du eigentlich auch ne Freundin und was sagt die eigentlich zu deinem Trainingspensum?

Liebe Grüße

Das eher weniger. Was soll (falls es Sie gibt) Sie schon sagen??? Wenn man ein anständiges Zeitmanagment hat und die Frau ihren Partner beim erreichen seiner Ziele unterstützt, gibt es nix zu mosern. Ansonsten kann man ja seine antrainierte Ausdauer Abends mal demonstrieren:love: !!

 

[cube04]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Hallo zusammen,

ja.....naja....hmm...nunja....es erfordert natürlich ein gewisses "Timemanagement" und "Fingerspitzengefühl" um das alles unter einen Hut zu bekommen. Aber dieses Problem haben wir alle, oder? Aber Gott sei Dank ist meine Freundin verträglich und versteht, das ich verrückt bin :aetsch: Schatz, falls du das mal
lesen solltest....danke!! :i2: :wink2: :jumping: :love:

Zu den Zielzeiten....wie schonmal gesagt - Ankommen ist alles!! Deshalb will ich keine "Worst Case"-Zeit abgeben.....kann auch 1 Sekunde vor Zielschluss sein. Dann ist alles immer noch im grünen Bereich.
Aber here we go:
Ankommen unter den besten Bedingungen - mit Neo, gut geschlafen, alles läuft, alles wunderbar, es rollt. keine Schmerzen beim Marathon: 12,5h (Swim 1.15h, Bike 6h, Run 5.15)
Ankommen im Bereich meiner Möglichkeiten - ich denke dazu bin ich in der Lage, auch wenn es nicht 100% ideal läuft: 13,5h (v.a. beim Laufen länger als 5h)

Ansonsten - Samstag abend ein lockerer 10k Lauf in 1h :aetsch: und Sonntag nachmittag bei super coolem Wetter mit dem Ironmanrad unterwegs gewesen - 80km zwischen Offenbach, Hanau, Rödermark, Dietzenbach, und Dreieich unterwegs gewesen - 3h und Kaffeepause in Jügesheim in der Eisdiele Falls die einer kennt.....

Haut rein Leute,

gruss

cube04

 

[cube04]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Hallo zusammen,
gestern abend 45min in moderarten Tempo laufen (45min/ 7.4km)....ich habe mir ja neue Schuhe zugelegt, um die Schmerzen in (beiden) Füssen zu bekämpfen. Eigentlich klappt das ganz gut, aber ich habe immer noch etwas Angst, das die Scherzen zurückkommen. Deshalb gehts heute abend zum Orthopäden - Einlagen abholen. Nächster Schritt, ist ab ins Radgeschäft und neue Radschuhe - die ich dann idealerweise ab Samstag auf Mallorca gleich einweihen werde
Train on,
cube04

 

[cube04]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Hallo zusammen, gestern 45min Ergometer und nur 20min auf dem Laufband - mehr ging nicht (Grund siehe Posting # 294 ) - war etwas ungewohnt selbst so nen kurzen Zeitraum mit Einlagen zu laufen - naja, werde mich noch daran gewöhnen....
gruss, cube04

 

[*JO*]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

......gut geschlafen, alles läuft, alles wunderbar, es rollt. keine Schmerzen beim Marathon: 12,5h (Swim 1.15h, Bike 6h, Run 5.15)......

1. Schlafen tust du davor eh nur max2 3 Stunden und das recht und is egal......!
2. Alles laufen solltest du nicht zwischendrinn darfste auch mal rad fahren
3. Es wird nicht alles wunderbar weil ->du wirst Schmerzen beim Marathon haben sonst machste was falsch .....begrenze es doch auf "keine probleme beim Marathon"

 

[cube04]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

1. Schlafen tust du davor eh nur max2 3 Stunden und das recht und is egal......!
2. Alles laufen solltest du nicht zwischendrinn darfste auch mal rad fahren
3. Es wird nicht alles wunderbar weil ->du wirst Schmerzen beim Marathon haben sonst machste was falsch .....begrenze es doch auf "keine probleme beim Marathon"

danke Jo - da kann ich nur zustimmen - mit einem "wunderbar" rechne ich nun wirklich nicht Sagen wir - ein Lauf ohne Komplikationen jeglicher Art

 

[cube04]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

Hallo alle,

gestern abend 1h Ergometer.....

Mal was anderes - der Mann hat Recht:

Al-Sultan fordert Strafrecht gegen Doping
Frankfurt/Main (dpa) Der ehemalige Triathlon-Weltmeister und Ironman-Hawaii-Sieger Faris Al-Sultan hat ein Strafrecht gegen Doping und mehr Kontrollen in diesem Jahr gefordert.
«Ich hatte noch nie eine Blutkontrolle, noch nicht eine einzige bis zum heutigen Tag. Egal wo du bist, egal zu welchem, Zeitpunkt. Du kannst immer kontrolliert werden. Aber diese Botschaft gibt es noch nicht», sagte der 30-jährige Münchner in einem Interview der «Frankfurter Allgemeine Sonntagszeitung». Der WM-Sieger von 2005 hoffe, dass «sich das in diesem Jahr ändert».

Al-Sultan ist ein kompromissloser Doping-Gegner und hatte 2006 in einem Offenen Brief an den heutigen DOSB-Präsidenten Thomas Bach das Rechtsgut eines fairen Wettkampfes und deshalb ein Antidoping-Gesetz eingefordert, das den Straftatbestand festschreibt. Es gibt zwar ein Anti-Doping-Gesetz, das den Besitz von Dopingmitteln bestrafen könnte. Aber Doping selbst steht bisher noch nicht unter gesetzlicher Strafe.
«Ich bin enttäuscht, den großen Ruck hat es nicht gegeben. Das ist schade», stellte Al-Faris fest. «Der Radsport hat sich gerade selbst versenkt. Der ist tot und wir müssten wirklich etwas unternehmen im Sinne des Sports. Aber die Haltung ist: Wenn wir zu viel machen, haben wir plötzlich keine Medaillen mehr, keine Förderung, und das schadet den Verbänden», ergänzte der Triathlet. Er wolle «niemand einsperren», aber man brauche ein strafrechtliches Instrumentarium, damit wirklich etwas passiere.

Gruss,

cube04

 

[Zettel]

AW: Mein Weg zum Ironman 2008 ***

NNNNNNeeeeeeeeeiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinnnnnnnn bite keine Dopingdiskussion, bitte keine Dopingdiskussion, bitte keine Dopingdiskussion :wut: :wut: :wut: :wut:

Danke