Triathletin007
Triathletin
AW: Mein Weg zum Ironman Hawaii 2009
20.05.08
17:23 Uhr
Heut ist mal wieder so ein Tag wo ich mich frage, wie schön ist es doch eigentlich sein könnte sich in der Sonne zu laben!
Dafür geht es dann bei Sonnenschein und 18 Grad auf einen lockeren Wald-Jogg. Tempo gerade so schnell, das man noch neben bei Blümchen flücken könnte.
Nach 10,2 km in 58:06 min. mit einem Puls von 141 Schlägen ist auch dieses Training bald zu Ende.
Nun steht noch das Schwimmtraining um 18:30 Uhr auf dem Plan. Ist unser Schleifer da? Letztens war er ja auch nicht da.
Das hat sich gerade erledigt. Da steht sein Auto!!
Zuerst: 300m Einschwimmen
Dann: (25m Beine- 25 m Sprint) x 6
400m locker
Was sollen wir? 25 m Tauchen und dann noch drauf 25m Steigerungsschwimmen bis zum Sprint, dann nur 10 sek Pause.
Und der Hammer : das Ganze x 8
Die ersten 1-3 mal fallen mir noch relativ leicht. Danach geht von mal zu mal die Luft aus. Wo am Anfang noch 25m Tauchen ging, japse ich schon nach Luft nach 20-15 m. Ich bin vollkommend ausgepumpt und liege wie ein schlapper Waschlappen über dem Beckenrand gebeugt.:kotz:
Nun: 400m locker Kraul ( endlich was zum Ausruhen!)
Jetzt: 4x 100m Kraul mit Padddles- letzten 10m voll durchziehen
Dann: 600m Kraul
Dürfen wir uns nun Ausschwimmen? Nein es kommen noch 2x 50m
Alle 12 Schwimmer verteilen sich nun auf zwei Bahnen am Beckenrand.
3 Schwimmer ( die Langsamen) bekommen 5 sek Vorsprung und nun geht die zweite Welle auf die Reise. Nach 25m haben die besseren Schwimmer die Lücke geschlossen und nun geht es mit Haken und Ösen an Überholen (Überschwimmen) nun setzt ein Gehaue ein.:wut: Die Beine wirbeln und die Arme jagen im Stakato durchs Wasser. Also wettkampfnahes Schwimmtraining!!!!!! Nach dem zweiten 50-iger untersuche ich meinen Schwimmanzug erst mal auf Bissspuren und Kratzer!
Nun ist aber endlich Schluß uund nur noch 100m Ausschwimmen.
Was für ein Training!!!!
20.05.08
17:23 Uhr
Heut ist mal wieder so ein Tag wo ich mich frage, wie schön ist es doch eigentlich sein könnte sich in der Sonne zu laben!
Dafür geht es dann bei Sonnenschein und 18 Grad auf einen lockeren Wald-Jogg. Tempo gerade so schnell, das man noch neben bei Blümchen flücken könnte.
Nach 10,2 km in 58:06 min. mit einem Puls von 141 Schlägen ist auch dieses Training bald zu Ende.Nun steht noch das Schwimmtraining um 18:30 Uhr auf dem Plan. Ist unser Schleifer da? Letztens war er ja auch nicht da.
Das hat sich gerade erledigt. Da steht sein Auto!!
Zuerst: 300m Einschwimmen
Dann: (25m Beine- 25 m Sprint) x 6
400m locker
Was sollen wir? 25 m Tauchen und dann noch drauf 25m Steigerungsschwimmen bis zum Sprint, dann nur 10 sek Pause.
Und der Hammer : das Ganze x 8
Die ersten 1-3 mal fallen mir noch relativ leicht. Danach geht von mal zu mal die Luft aus. Wo am Anfang noch 25m Tauchen ging, japse ich schon nach Luft nach 20-15 m. Ich bin vollkommend ausgepumpt und liege wie ein schlapper Waschlappen über dem Beckenrand gebeugt.:kotz:
Nun: 400m locker Kraul ( endlich was zum Ausruhen!)
Jetzt: 4x 100m Kraul mit Padddles- letzten 10m voll durchziehen
Dann: 600m Kraul
Dürfen wir uns nun Ausschwimmen? Nein es kommen noch 2x 50m
Alle 12 Schwimmer verteilen sich nun auf zwei Bahnen am Beckenrand.
3 Schwimmer ( die Langsamen) bekommen 5 sek Vorsprung und nun geht die zweite Welle auf die Reise. Nach 25m haben die besseren Schwimmer die Lücke geschlossen und nun geht es mit Haken und Ösen an Überholen (Überschwimmen) nun setzt ein Gehaue ein.:wut: Die Beine wirbeln und die Arme jagen im Stakato durchs Wasser. Also wettkampfnahes Schwimmtraining!!!!!! Nach dem zweiten 50-iger untersuche ich meinen Schwimmanzug erst mal auf Bissspuren und Kratzer!
Nun ist aber endlich Schluß uund nur noch 100m Ausschwimmen.
Was für ein Training!!!!
Habe mir nun aber ein "geiles Ding" zugelegt. Nennt sich Fuel-Belt. Ist absolut sein Geld wert.
