Rennradgruppe in Potsdam

[Rainer53]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

Viel Platz nach oben ist da ja nicht mehr, beim 3. Platz . Mit 2, statt einer Woche Training ist der 1. Platz bestimmt bald drin.
War ein schöner und gut organisierter Lauf.

Mein Ziel für dieses Jahr war ja sub 1:45h, damit wäre ich dann Zweiter gewesen, blöder Ischias


Aber ansonsten passte doch alles, wenn wir das Wetter auch auf dem Flugfeld haben, dann aber

 

[Rainer53]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

Heute auch mal mit dem MTB im Grunewald gewesen, schön war´s obwohl die Beine doch etwas müde waren.
http://connect.garmin.com/activity/127181832

 

[K.Micha86]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

Was war da denn los,Rainer? Bist du rückwärts gefahren?:duck:

Gruß Micha

 

[Rainer53]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

Was war da denn los,Rainer? Bist du rückwärts gefahren?:duck:

Gruß Micha

Guck dir das Streckenprofil an, außerdem wollten die Oberschenkel noch nicht so richtig. Mal gucken wie das Laufen morgen "geht"

 

[Rainer53]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

Heute "Lauftraining",
bitte nicht mit dem MTBiken von gestern verwechseln.
Plan, 5km im gepl. WK-Tempo = 4:48/km + Ein- u. Auslaufen

Es wurden dann:
5km in 23:55,2 min, Pace 4:47/km, HF-179, HF-max 188, ganz schön anstrengend.
Gesamt: 9,28km in 51:24,4 min, Pace 5:32/km, 50 HM und sonnige 12°

Jetzt muss sich das nur noch stabilisieren und dann müsste es für ne 48er Zeit in der Staffel reichen.

http://connect.garmin.com/activity/127332582

 

[Rainer53]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

Noch mal Laufen gewesen:
50 Min. DL, 7,46 km, Pace 6:42, HF-145, HF-max 152, HM 41, 7°C, diesig/nass
http://connect.garmin.com/activity/127542362

 

[Rainer53]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

Ein weiteres mal Laufen gewesen:
30 Min. LDL, 5,22 km, Pace 5:22, HF-158, HF-max 165, HM 29, 5°C, diesig/nass
http://connect.garmin.com/activity/127725300

Freitag Pause, wenn das Wetter es zu lässt mal mit dem Rad zum Britzer-Garten, Laufstrecke für Sonntag anschauen.

 

[K.Micha86]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

Nabend,

heute mal ne kurze Beleuchtungs- und Klamottentestfahrt gemacht,bei ca. 0 Grad. Beleuchtung is perfekt mit der Sigma Lampe am Helm. Die Klamotten bis auf die Schuhe auch. Aber im dunkeln alleine durchn Wald fahren is irgendwie nicht so mein Ding. Ich glaube da fühle ich mich mit dem Renner auf der Straße etwas wohler, morgen mal testen.

Gruß Micha

http://connect.garmin.com/activity/127782604

 

[K.Micha86]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

Hey, konnte bei dem Wetter nicht in der Bude hocken und bin schon jetzt gefahren. Wusste nicht wie lange ich Lust habe, deshalb mal etwas anders gefahren als sonst. Man kann am Geschwindigkeitsdiagramm gut sehen wo ich Gegenwind hatte.
Die Radwege auf der Strecke sind teilweise schon Grenzwertig im Moment, man kann vor lauter Laub den Asphalt nicht mehr sehen. Geradeaus gehts, aber inner Kurve....:devil:

Gruß Micha

http://connect.garmin.com/activity/127892748

 

[Rainer53]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

@Micha,
da hast du recht, Radwege gehen im Moment gar nicht, man sieht ja auch nicht was sich unter/zwischen dem Laub befindet. Und windig war es heute, ich war kurz mit dem Crosser in Berlin, mal gucken wie es sich zur Britzer Mühle fährt, hinzu nur Gegenwind, zurück ging es dann leichter.
http://connect.garmin.com/activity/127913234

 

[Rainer53]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

Noch mal kurz laufen gewesen, Intervalle 5 x 1km in 4:38 oder besser:
http://connect.garmin.com/activity/128060853
Danach noch mit Frau in Potsdam gewesen, war eine "GuteTour" für den WP!

 

[Rainer53]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

In den Britzer-Gärten gewesen und geschaut ob alles winterfest ist.
http://connect.garmin.com/activity/128313557

 

[Rainer53]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

50 Min "Ausgelaufen"
http://connect.garmin.com/activity/128639004

 

[Rainer53]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

Noch mal 30 Min LDL
http://connect.garmin.com/activity/128834391

 

[mike_le]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

Noch mal 30 Min LDL
http://connect.garmin.com/activity/128834391

Sorry Rainer, aber 30 min ist kein Dauerlauf ...

 

[Rainer53]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

Sorry Rainer, aber 30 min ist kein Dauerlauf ...

Sorry Mike,
aber mein TP sagt: 30min LDL
übersetzt für Radfahrer: Lockerer DL
Puls etwa 75 – 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz :mex:

 

[mike_le]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

Keine Ahnung was du für einen Trainer hast aber 30 Minuten ist keine DAUER und somit kein Dauerlauf ... max. Jogging
Meiner zum Beispiel lässt so was nur am Tag vor dem Wettkampf laufen würde sich aber nicht erdreisten eine 30min Einheit DAUERLAUF zu nenen.
Im übrigen heiß LDL bei mir langsamer Dauerlauf

 

[Rainer53]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

Keine Ahnung was du für einen Trainer hast aber 30 Minuten ist keine DAUER und somit kein Dauerlauf ... max. Jogging
Meiner zum Beispiel lässt so was nur am Tag vor dem Wettkampf laufen würde sich aber nicht erdreisten eine 30min Einheit DAUERLAUF zu nenen.
Im übrigen heiß LDL bei mir langsamer Dauerlauf

Mike,
da scheinen sich die Gemüter zu streiten, es gibt beide Definitionen für LDL,
guckst du:

Langsamer DL
Puls etwa 65 – 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz

Lockerer DL
Puls etwa 75 – 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz

Gem. meinem TP war es der Lockere....... aber dir zuliebe würde ich es auch Joggen nennen wenn du dann besser schlafen kannst.:spinner:

 

[Rainer53]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

Noch ein paar Intervalle gelaufen:
http://connect.garmin.com/activity/129022678
Donnerstag noch ein 35minütiger Dauerlauf und Freitag wieder Intervalle.

 

[alex.ander]

AW: Rennradgruppe in Potsdam

Wir sind hier im Rennradforum.

PS: @Rainer53 Für die Dokumentation deines Trainings empfehle ich dir das Trainingstagebuch.org

Mit sportlichen Grüßen
alexander