ronde2009
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Die Aussagen und Beispiele sind sehr präzis. Um es zu vereinfachen: Man muss in relativ kurzer Zeit weit oberhalb der FTP belasten um W` auszuschöpfen.
Das gelingt mir bei Topform in Zeiträumen von 1-5 Minuten am Besten. Danach muss man zunehmend niedriger pacen und es liegt dann daran wie hoch man W´ manuell eingestellt oder über ein Programm aufgrund der Vortests modelliert bekommen hat.
Hier ein Beispiel aus dem letzten Jahr, das mich gerade auch nachdenklich macht weil ich da etwas anders als dieses Jahr trainiert hatte mit sehr gutem Erfolg. Man sieht jetzt keine Sprintausdauerintervalle mit unzureichenden Pausen sondern eine Allout-Belastung. Ich habe da 3 Minuten Intervalle geplant gehabt und spontan einen Allouttest auf 5 Minuten verlängert als die Beine an der Steigung zu Beginn stärker zu sein schienen als in den Einheiten vorher. Ich kanns nie genau voraussagen, aber nach einer Zeit von Sprintintervalleinheiten fällt mir auf einmal die HIT Belastung am Berg viel leichter. Das hält dann immer ein paar Einheiten an und dann ist die Form wieder zerbröselt. Dieser Tag im Juli 2020 war zumindest top und die Leistung lag weit über der eingestellten FTP (311 W). Die 5 Minuten waren dann All Time High mit etwas über 390W. dFRC war aber schon nach ca. 150s ausgeschöpft.
Ein paar Tage später hatte ich bei den 20 Minuten auch Bestwerte und die FTP ist nochmal deutlich angestiegen.
Du kannst daraus einerseits entnehmen, das solche W´ Daten auf gute Form hindeuten aber auch das man eigentlich über die Leistung schon alle wichtigen Informationen ausschöpfen kann. Ich kann da nur sagen, das es auch mit weniger Parametern geht und W´ nicht die Bedeutung für meine Auswertungen hat, zumal der Wert direkt über die Leistung generiert wird.
Man kann natürlich bei wechselnden Intervallen einen guten Überblick bekommen wie ausschöpfend die Intervalle gefahren wurden aber ich brauche das eigentlich nicht so oft weil ich z.B. 1. nicht so oft kurze Intervalle fahre und 2. andere Charts für VO2max bzw. HIIT habe. Da wäre bei HIT z.B. die Frage man bei Intensitäten von über 85 oder 90% der berechneten VO2max gefahren ist, interessant. Bei den FTP Intervallen und darunter geht es noch einfacher mit HF und Leistung über Rundenmarken.
Das gelingt mir bei Topform in Zeiträumen von 1-5 Minuten am Besten. Danach muss man zunehmend niedriger pacen und es liegt dann daran wie hoch man W´ manuell eingestellt oder über ein Programm aufgrund der Vortests modelliert bekommen hat.
Hier ein Beispiel aus dem letzten Jahr, das mich gerade auch nachdenklich macht weil ich da etwas anders als dieses Jahr trainiert hatte mit sehr gutem Erfolg. Man sieht jetzt keine Sprintausdauerintervalle mit unzureichenden Pausen sondern eine Allout-Belastung. Ich habe da 3 Minuten Intervalle geplant gehabt und spontan einen Allouttest auf 5 Minuten verlängert als die Beine an der Steigung zu Beginn stärker zu sein schienen als in den Einheiten vorher. Ich kanns nie genau voraussagen, aber nach einer Zeit von Sprintintervalleinheiten fällt mir auf einmal die HIT Belastung am Berg viel leichter. Das hält dann immer ein paar Einheiten an und dann ist die Form wieder zerbröselt. Dieser Tag im Juli 2020 war zumindest top und die Leistung lag weit über der eingestellten FTP (311 W). Die 5 Minuten waren dann All Time High mit etwas über 390W. dFRC war aber schon nach ca. 150s ausgeschöpft.
Ein paar Tage später hatte ich bei den 20 Minuten auch Bestwerte und die FTP ist nochmal deutlich angestiegen.
Du kannst daraus einerseits entnehmen, das solche W´ Daten auf gute Form hindeuten aber auch das man eigentlich über die Leistung schon alle wichtigen Informationen ausschöpfen kann. Ich kann da nur sagen, das es auch mit weniger Parametern geht und W´ nicht die Bedeutung für meine Auswertungen hat, zumal der Wert direkt über die Leistung generiert wird.
Man kann natürlich bei wechselnden Intervallen einen guten Überblick bekommen wie ausschöpfend die Intervalle gefahren wurden aber ich brauche das eigentlich nicht so oft weil ich z.B. 1. nicht so oft kurze Intervalle fahre und 2. andere Charts für VO2max bzw. HIIT habe. Da wäre bei HIT z.B. die Frage man bei Intensitäten von über 85 oder 90% der berechneten VO2max gefahren ist, interessant. Bei den FTP Intervallen und darunter geht es noch einfacher mit HF und Leistung über Rundenmarken.
Ich glaub aber, dass du genau den Punkt getroffen hast, den ich gesucht hab.
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