Rouvy Workouts

J_Quak · Heute um 14:07

Vor einiger Zeit hatte ich angefangen, mir eigene Rouvy Workouts zu basteln, weil ich mit denen von Rouvy nie zufrieden war; entweder waren sie zu kurz, zu leicht oder zu unspezifisch.

Meine Workouts habe ich aus allen möglichen Quellen zusammengetragen. Sie sind alle 70 Minuten lang und haben 80-90 TSS bzw 80-90 IF. 70 Minuten sind für mich die richtige Länge, um 20-40 Minuten Intensität unterzubringen. Das Spin down habe ich bewusst kurz gehalten, damit man bei Bedarf noch eine leichte kurze Strecke frei fahren kann.

Wer auch eigene Workouts erstellt hat, bitte teilen!

https://riders.rouvy.com/workouts/2328508 3x12 SS with Sprints -> Torque
https://riders.rouvy.com/workouts/2328098 3x12 Over/Unders -> VO2Max & Clearance
https://riders.rouvy.com/workouts/2325843 3x4, 3x4 40/20 -> VO2Max
https://riders.rouvy.com/workouts/2325801 1x12 Over/Unders, 2x6, 6 x 40/20, 1x6 w/ Sprints -> VO2Max
https://riders.rouvy.com/workouts/2325729 1x10, 2x5, 2x5 40/20 -> VO2Max
https://riders.rouvy.com/workouts/2324336 3x15 30/15 ->VO2Max
https://riders.rouvy.com/workouts/2324306 3x12 30/30, 40/20, 45/15 -> VO2Max
https://riders.rouvy.com/workouts/2381389 5x5 Fast Start -> VO2Max
https://riders.rouvy.com/workouts/2393377 5x6 30/30@145% -> VO2Max
https://riders.rouvy.com/workouts/2401883 4x8@105% ->VO2Max
https://riders.rouvy.com/workouts/2410340 3x10 Fast Start Over/Unders -> VO2Max & Clearance
https://riders.rouvy.com/workouts/2413754 5x5 Bossi Intervals -> VO2Max

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Schau mal hier:
Rouvy Workouts .