Ernährung vor, während und nach dem Fahren

[NobbyNic]

Ich kaufe regelmäßig Cliff Bar mit kurzem MHD und esse die, bis sie alle sind. Mal 1, mal 2, mal 3, mal 4 Monate drüber. Keine Probleme bisher.

 

[DaPhreak]

Bei Powerbar oder Gel (oder diese Gummis) kaufe ich auch gerne bereits abgelaufene.

Bei Haferriegeln mit Obst hätte ich prinzipiell auch kein Problem, allerdings werden die nach längerer Zeit trocken und durch das Öl (vor allem mit Nüssen) ranzig schmecken. Daher nä, lass mal lieber.

 

[JA1]

Bei Powerbar oder Gel (oder diese Gummis) kaufe ich auch gerne bereits abgelaufene.

Bei Haferriegeln mit Obst hätte ich prinzipiell auch kein Problem, allerdings werden die nach längerer Zeit trocken und durch das Öl (vor allem mit Nüssen) ranzig schmecken. Daher nä, lass mal lieber.

ich bin ein großer fan und verbraucher von walnüssen aber wenn die "abgelaufen" sind gehn die sofort in die mülltonne

 

[JayJay1989]

Danke für's Feedback. Hatte gehofft, dass jemand schon mal einen Selbstversuch spezifisch mit Raw Bites gemacht hat. Ich hab mal 2 Jahre nach Ablauf des MHD Cliff Bars gegessen. Zunächst war gar nicht klar, dass die so lang drüber waren. Haben etwas fad geschmeckt, aber ist nicht passiert.

Ich werde mir am Wochende dann mal einen Raw Bite einverleiben und berichte dann...wenn ich das noch kann Ansonsten: falls ihr nichts von mir hört, esst keine abgelaufenen Raw Bites

 

[ronde2009]

Eine Methode aus dem Survival ist, eine kleine Dosis zu essen und eine Stunde zu warten. Sich dabei intensiv beobachten. Danach dann etwas mehr und wieder eine Stunde warten. Wenn andere auch der Meinung sind, das DU dich noch normal verhälst, dann waren da wohl keine Substanzen drinn, die deine Wahrnehmung verändern. Wenn es giftig ist, behälst Du es normalerweise nicht solange in Dir.

 

[DaPhreak]

... dann waren da wohl keine Substanzen drinn, die deine Wahrnehmung verändern....

Wenn doch, schreib mir ne PN. Ich nehme den Rest

 

[JayJay1989]

Eine Methode aus dem Survival ist, eine kleine Dosis zu essen und eine Stunde zu warten. Sich dabei intensiv beobachten. Danach dann etwas mehr und wieder eine Stunde warten. Wenn andere auch der Meinung sind, das DU dich noch normal verhälst, dann waren da wohl keine Substanzen drinn, die deine Wahrnehmung verändern. Wenn es giftig ist, behälst Du es normalerweise nicht solange in Dir.

Klingt gut. Das wird dann ja auch schon fast zum wissenschaftlichen Experiment. Vielleicht kann ich Eintritt nehmen und unser Wohnzimmer für Besucher öffnen

 

[JayJay1989]

Sooo. Bin heute unterwegs gewesen und hab mir 2 Raw Bites reingetan. Dem Magen geht's bisher gut. Sorte Erdnuss hat ganz normal geschmeckt, Schokolade war ziemlich ranzig und hat nicht mehr geschmeckt. Werde also auch mal die anderen Sorten probieren und wenn die nicht all zu mies schmecken auch essen.

 

[giorgianti]

Im Endeffekt hab ich vieles falsch gemacht an dem Tag. Übrigens: RTF = kein Rennen.

1,5 Std vorab gefrühstückt: 75g KH (Mischung aus Haferflocken, Chiasamen, Hanfsamen).
2 Flaschen mit jeweils 40g Isomaltulose, 5g Malto 12, 150mg Magnesium, 1 Prise Salz.
Bis zur ersten Verpflegungsstelle lief es ganz gut: 1,5 Std und ich hatte eine Flasche leer. Sind aber über meinem lockeren Bereich gefahren. Gerade in den Anstiegen.
Dann dachte ich mir "jetzt musst laden" und hab ein Käsebrötchen, 1/2 Apfel und 2 Riegel gefuttert. Das war schon der zweite Fehler an diesem Tag: zuviel auf einmal.
Habe dann mein Pulver in die leere Flasche (NamedSport HydraFit) und die nächste Stunde nur an dieser genuckelt. An der zweiten Verpflegungsstelle habe ich eine Banane und einen Riegel gegessen - hatte auch nicht den gewünschten Effekt.
Irgendwann kam dann wieder Energie im Muskel an - hab ich richtig in den Beinen gespürt. Puls ging nicht mehr direkt hoch und ich konnte im Tempobereich wieder ganz normal treten.

Am Ende war dann aber der gesamte Tank leer. Laut Analyse fehlten mir 402g KH, 128g Protein und 64g Fett. Mein Glykogenspeicher liegt bei ca. 500g - der war aber auch nicht gezielt gefüllt. Und genau so fühle ich mich heute. Platt, energielos und Hunger ohne Ende

Was gestern dazu kam: Hitze! Obwohl ich 4 Liter getrunken habe, hab ich laut Waage 2kg weniger = 6 Liter verschwitzt.

Die Slowcarb sind tatsächlich nur für gezielte Einheiten im LIT Bereich von max. 2-3 Std.

Der Screenshot ist von Sentiero - bringt dir aber nur etwas, wenn du Spiro und Laktatdaten hast.

 

[giorgianti]

Im Endeffekt hab ich vieles falsch gemacht an dem Tag. Übrigens: RTF = kein Rennen.

1,5 Std vorab gefrühstückt: 75g KH (Mischung aus Haferflocken, Chiasamen, Hanfsamen).
2 Flaschen mit jeweils 40g Isomaltulose, 5g Malto 12, 150mg Magnesium, 1 Prise Salz.
Bis zur ersten Verpflegungsstelle lief es ganz gut: 1,5 Std und ich hatte eine Flasche leer. Sind aber über meinem lockeren Bereich gefahren. Gerade in den Anstiegen.
Dann dachte ich mir "jetzt musst laden" und hab ein Käsebrötchen, 1/2 Apfel und 2 Riegel gefuttert. Das war schon der zweite Fehler an diesem Tag: zuviel auf einmal.
Habe dann mein Pulver in die leere Flasche (NamedSport HydraFit) und die nächste Stunde nur an dieser genuckelt. An der zweiten Verpflegungsstelle habe ich eine Banane und einen Riegel gegessen - hatte auch nicht den gewünschten Effekt.
Irgendwann kam dann wieder Energie im Muskel an - hab ich richtig in den Beinen gespürt. Puls ging nicht mehr direkt hoch und ich konnte im Tempobereich wieder ganz normal treten.

Am Ende war dann aber der gesamte Tank leer. Laut Analyse fehlten mir 402g KH, 128g Protein und 64g Fett. Mein Glykogenspeicher liegt bei ca. 500g - der war aber auch nicht gezielt gefüllt. Und genau so fühle ich mich heute. Platt, energielos und Hunger ohne Ende

Was gestern dazu kam: Hitze! Obwohl ich 4 Liter getrunken habe, hab ich laut Waage 2kg weniger = 6 Liter verschwitzt.

Die Slowcarb sind tatsächlich nur für gezielte Einheiten im LIT Bereich von max. 2-3 Std.

Der Screenshot ist von Sentiero - bringt dir aber nur etwas, wenn du Spiro und Laktatdaten hast.

Du kannst bei sentiero durchaus ohne Spiro- und Laktatdaten ein metabolisches Profil erstellen, am genauesten über Deine 40-50min- und 6min-Leistung. Zusammen mit Deinem Körpergewicht ergeben sich die Trainingszonen (Z1-6) mit entsprechendem Kohlenhydrat-und Fettumsatz. Dieses Profil wird hinterlegt und Deine hochgeladenen Einheiten werden dann berechnet. Dazu gibt es eine individuelle Ernährungsempfehlung für geplante Einheiten, die nach absolviertem Training angeglichen werden.

 

[CG82]

Du kannst bei sentiero durchaus ohne Spiro- und Laktatdaten ein metabolisches Profil erstellen, am genauesten über Deine 40-50min- und 6min-Leistung. Zusammen mit Deinem Körpergewicht ergeben sich die Trainingszonen (Z1-6) mit entsprechendem Kohlenhydrat-und Fettumsatz. Dieses Profil wird hinterlegt und Deine hochgeladenen Einheiten werden dann berechnet. Dazu gibt es eine individuelle Ernährungsempfehlung für geplante Einheiten, die nach absolviertem Training angeglichen werden.

Habe es mir mal angeguckt. Scheint mir recht plausibel.

 

[....]

Kurze Frage; hatte mir jetzt, da die grade im Angebot waren, Powerbar Gels gekauft. Allerdings sind die so dermaßen salzig, dass ich die kaum essen kann. Ist das bei denen grundsätzlich ein "Problem" oder habe ich einfach bei der Geschmacksrichtung (red fruit) daneben gegriffen? Wenn letzteres der Fall ist; gibts eine Sorte, die etwas dezenter schmeckt?

 

[KeHa]

Eine total subjektive Meinung von mir: Die Gels sind mir nie als salzig in den Sinn gekommen und ich bin selbst empfindlich.

Deshalb tippe ich auf ein generelles Problem.

 

[JA1]

Eine total subjektive Meinung von mir: Die Gels sind mir nie als salzig in den Sinn gekommen und ich bin selbst empfindlich.

Deshalb tippe ich auf ein generelles Problem.

geht mir genauso ... nie geschmacksprobleme mit gels gehabt ...

und ich habe tonnen von denen verkonsumiert und tus immer noch

foto 1 und 2: kühlschrank in der garage

foto 3: kühlschrank im haus

 

[Teutone]

Kurze Frage; hatte mir jetzt, da die grade im Angebot waren, Powerbar Gels gekauft. Allerdings sind die so dermaßen salzig, dass ich die kaum essen kann. Ist das bei denen grundsätzlich ein "Problem" oder habe ich einfach bei der Geschmacksrichtung (red fruit) daneben gegriffen? Wenn letzteres der Fall ist; gibts eine Sorte, die etwas dezenter schmeckt?

Eventuell mit Geschmacksrichtung Salty Peanut verwechselt, beide ähnlich gefärbt..

 

[NobbyNic]

geht mir genauso ... nie geschmacksprobleme mit gels gehabt ...

und ich habe tonnen von denen verkonsumiert und tus immer noch

foto 1 und 2: kühlschrank in der garage
Anhang anzeigen 1411380
Anhang anzeigen 1411381

foto 3: kühlschrank im haus
Anhang anzeigen 1411382

Ist das ein "Pro-Tip" die im Kühlschrank aufzubewahren? Bei mir liegen die in der Werkstatt im Schrank

 

[....]

Eine total subjektive Meinung von mir: Die Gels sind mir nie als salzig in den Sinn gekommen und ich bin selbst empfindlich.

Deshalb tippe ich auf ein generelles Problem.

Ok, habe ich fast befürchtet Geschmäcker sind ja leider unterschiedlich; bei anderen Marken fand ich das bisher nie so stark, aber gut. Dann ist wohl powerbar einfach nichts für mich.

Eventuell mit Geschmacksrichtung Salty Peanut verwechselt, beide ähnlich gefärbt..

Anhang anzeigen 1411395Anhang anzeigen 1411396

Leider nicht

 

[Munich-Jens]

Bei den Powerbar Gels suche ich immer die 3+1 Sets. Dafür zahle ich um die 6,50€ und das finde ich für vier Gels recht günstig - vorallem schmecken mir auch alle vier.
Das Cappucino Gel von denen habe ich auch und ist auch lecker.

Das MHD ist mir egal, auch ein Jahr später stelle ich keinen Unterschied fest. Gibt ja auch Angebote mit geringen MHD und da kann man dann auch zugreifen.

 

[Teutone]

Bei den Powerbar Gels suche ich immer die 3+1 Sets. Dafür zahle ich um die 6,50€ und das finde ich für vier Gels recht günstig - vorallem schmecken mir auch alle vier.
Das Cappucino Gel von denen habe ich auch und ist auch lecker.

Das MHD ist mir egal, auch ein Jahr später stelle ich keinen Unterschied fest. Gibt ja auch Angebote mit geringen MHD und da kann man dann auch zugreifen.

Ich kaufe meist zwei 24er Boxen (Decathlon, oft so 36 Euro), sonst muss man ja dauernd bestellen..

 

[JA1]

Ist das ein "Pro-Tip" die im Kühlschrank aufzubewahren? Bei mir liegen die in der Werkstatt im Schrank

das kann jeder selbst entscheiden.
ich bekam die teilweise kistenweise und um eine gute haltbarkeit/verträglichkeit zu gewährsleisten, wanderten die in den kühlschrank wie übrigens auch die "gummibärchenprodukte".
eine nacht vor der tour aus dem kühlschrank reichte bei beiden produkten zur "verarbeitungskonsistenz".
ps
immer noch squeeze und verdünne ich gels in die wasserflaschen, was einfacher zu konsumieren ist als sie sich während der fahrt in den mund zu drücken. gummibärchen habe ich während der fahrt einfach zu erreichen zwischen brust und jersey, ist während der fahrt einfacher und sicherer zu erreichen als die hinteren jerseytaschen.
die gummibärchentüte ist für einen easy zugriff weit aufgeschnitten.
wenn die "gummibärchen"produkte in "stangen" verpackt sind, zieh ich die ganze stange raus, beiß ein oder zwei "bärchen" ab und die stange wird wieder unters jersey geklemmt.
die gummibärchen"stangen" trug ich früher zwischen oberschenkel und shorts, so auch gels als ich die noch unverdünnt oral nahm.

ps
verpackungen werden umweltfreundlich entsorgt
leider gibt es immer noch zu viele penner die die verpackungen in die landchaft schmeißen