Hilfe bei der Interpretation von Leistungsdiagnostik

[Radln]

Ich kann zur Spiro nix beitragen, aber dieses dauerhafte Aufhalten im roten Bereich bei Intervals ist nicht gut vorausgesetzt die Einstellungen stimmen.

So halb......hab Intervals noch nicht so lange und bis 29.12 mit zu niedrig eingestellter FTP genutzt (soweit ich es bis jetzt verstehe passt er die alten Einheiten sinnvollerweise dann nicht auf die neue FTP an?!) und auch die neue habe ich eher konservativ eingestellt (bei 295W) -> 29.12 hatte ich meinen ersten CP-Test gemacht.

Zusätzlich kommt powerhaus zu anderen Werten als intervals.

Konkreter:

• - Mein 3/10-Minuten Test ergibt bei powerhaus eine CP von 308W und eine FTP von 295W.
• - Gebe ich diese Werte bei powerhaus in den VO2-max-chart ein, so geht z.B. GA1 von 185-237W.
• - Gebe ich die 295W FTP bei intervals ein, so geht Zone 2 (was nach meinem Verständnis GA1 entspricht?) von 163-221W
• - Du hattest mit meinen CP bei highnorth eine FTP von 332W berechnet, was nochmal andere Trainingszonen ergeben würde
• - Intervals berechnet mir für eine 300er Dauer eine eFTP von 316W

So richtig schlau werde ich also aus den Daten gerade noch nicht und weiß auch nicht, ob irgendwo ein Fehler von mir liegt. Deshalb habe ich sie erstmal (vermutlich eher konservativ, aber auch da mein CP-Test ja sehr kurz war) bei 295W in intervals eingegeben.

Seit heute bin ich aber schon wieder im grünen Bereich, die letzten Tage waren Trainingslager auf GC mit 8 Tagen Belastung und einem Ruhetag

Hier der 3- und 10-Minuten-Test:

 

[Radler-01]

Mir geht´s ähnlich wie cm1702: zu Spiro und LD kann ich nix sagen

Was ich aber als intervals-Neuling in den ersten Wochen des RRN-Blocktraining-Projektes gelernt hab (hatte mir auf Nachfrage auch ein Teilnehmer schön erklärt): die Formkurve beginnt/ermittelt erst ab Deinem Anmeldedatum, da bist Du ein Baby. Alles was dann an Belastungen kommt ist quasi "hochbelastend" für intervals und wird dann in der "roten" Kurve abgeildet.
Hatte ich auch in den ersten zwei, drei Wochen; dann hab ich mal nach und nach meine Dateien vergangenen zwei Jahre übertragen > zack - hat sich die Farbe geändert .
Vielleicht hast Du ja auch alte Daten zum Importieren - ansonsten das Gefühl eher als die Kurve in den ersten Wochen

 

[Radln]

Mir geht´s ähnlich wie cm1702: zu Spiro und LD kann ich nix sagen

Was ich aber als intervals-Neuling in den ersten Wochen des RRN-Blocktraining-Projektes gelernt hab (hatte mir auf Nachfrage auch ein Teilnehmer schön erklärt): die Formkurve beginnt/ermittelt erst ab Deinem Anmeldedatum, da bist Du ein Baby. Alles was dann an Belastungen kommt ist quasi "hochbelastend" für intervals und wird dann in der "roten" Kurve abgeildet.
Hatte ich auch in den ersten zwei, drei Wochen; dann hab ich mal nach und nach meine Dateien vergangenen zwei Jahre übertragen > zack - hat sich die Farbe geändert .
Vielleicht hast Du ja auch alte Daten zum Importieren - ansonsten das Gefühl eher als die Kurve in den ersten Wochen

Danke, das ist gut zu wissen! Hab mich am Anfang gewundert, weshalb mich schon sehr wenig Training laut intervals.icu in den roten Bereich brachte
Dass ich nun für etwa zehn Tage im roten Bereich war ist allerdings schon realistisch, war im Trainingslager