Hallo Zusammen
Seit gestern Abend schon richtig Vorfreude auf die 5x6min, die ich vom Samstag auf heute vorgezogen habe. Bin diese schon Mental im Kopf durchgegangen, wie ich mich mit schönem Tempo den Gempen hocharbeite.
Heute Morgen gearbeitet und danach rasch nach Hause um meine Kinder mit Futter zu versorgen.
Meine Frau kam ca. 30min später nach Hause und teilte mir mit, dass Sie sich nicht so gut fühlen würde. Dies sagt sie mir in der HIT Woche. Bei mir direkt alle Alarmglocken an.
Hab mich sofort umgezogen und bin wie eine
aufs Rad gestiegen. Nicht das sie mich direkt schon nach einem Tag ansteckt.
Ich glaube heute Abend gehe ich mit einer Maske nach Hause. Schlafen wird auf dem Sofa stattfinden.
Nun zum wichtigen Teil von Heute. Die Trainingseinheit 5x6min. Da es letztes Mal irgendwie sehr gut ging und ich dies kontrolliert fahren konnte. Wollte ich heute das ganze einfach anstatt 4x gute 5x mit der gleichen Wattzahl oder ein wenig mehr auch gehen würde.
Grundsätzlich muss ich sagen, ich fahre die längeren Dinger lieber wie 30/30 oder 40/20 usw. Da kann ich mich reingrooven. Bin den ersten mal direkt nochmals mit 10 Watt mehr (ca. 340) angefahren und geschaut wie sich das ganze von den Beinen anfühlt und was der Puls macht. Der Puls ging ziemlich zügig in den gewünschten Bereich von 170 Schläge und mehr. Die Beine fühlten sich Grundsätzlich frisch an, jedoch hatte ich leichten Zug auf dem rechten Hüftbeuger. Nehme an das dies von der gestrigen 30/30er Einheit kam. Im zweiten Durchgang so nach ca. 5min begann es schon ziemlich anstrengend zu werden, jedoch war es ja nur noch 1 Minute. Den dritten habe ich nochmals mit der gleichen Wattzahl durchgezogen. Da der Puls jedoch schon bei 176 Schlägen war, habe ich im 4. um ca. 10 Watt reduziert und geschaut was der Puls so macht. Der Puls ging ungefähr in den gleichen Bereich wie im 3. Umgang. Den 5. und letzten bin ich einfach wieder losgefahren und Schlussendlich in der Mitte der Watt von Durchgang 3 und 4 gelandet. Es war anstrengend jedoch nicht so, dass ich hätte abbrechen müssen oder irgendwie vom Rad gefallen wäre
Block 1 / Woche 3 / Training 3 / HIT 5x6min
1h22min / 36.88km / 733Hm
Watt Schnitt 227 / NP 270 (339/340/338/329/335)
HF Schnitt 149 / Max. 178 (168/170/171/168/170)
IF: 0.93
Carbs: 135g
Lief ziemlich Rund. Die Sonne hat geschienen und es war angenehm hart. Morgen Ruhetag und Samstag gibt es seit langem wieder mal eine Gruppenausfahrt. Da das Leistungsniveau in der Gruppe um einiges geringer ist wie mein eigenes, kann ich gut LIT fahren. Werden evtl. so 3h. Aber ich denke das sollte im Rahmen sein.
Tschüü
