RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n)

[triduma]

@Hendrik_aus_e
Klasse!!! Gratuliere zur neuen PB und der super Platzierung.

 

[Adrenalino]

@Hendrik_aus_e
Sauber abgeliefert, Glückwunsch!!

 

[Adrenalino]

@Ausdauerjunkie
Wie lief`s denn bei dir?

 

[triduma]

@Ausdauerjunkie
Wie lief`s denn bei dir?

Ich hab schon mal die Ergebnisliste gecheckt.
@Ausdauerjunkie hat in der AK nur ganz knapp das Podium verpasst.
Aber ich finde eine super Leistung gebracht. Gratuliere Hilmar. TOP
Bestimmt schreibt er selbst noch was dazu.

 

[Ausdauerjunkie]

Es wurde spät gestern, nach dem Knappenman noch kurz nach Bautzen rein. Jetzt wieder Live TV (youtube) mit der 70.3 WM in Lathi der Männer.

Es war sehr schön! Wir sind auf der MD (1,9/90,21) gestartet.
Nach gut 300 km Anreise zu 100% im Dauerregen, hat es kurz nach Ankuft dort aufgehört zu regnen. Zum Schwimmstart war dann bereits die Sonne da! Schwimmen mit Verbot des Kälteschutzanzuges (auch vorher beim Start der LD). Schwimmen durch den Massenstsrt bis zur ersten Boje mit einigen Körperkontakten. Das Endstück mit ziemlichen Wellengang (1 Runde, 1,9k Dreieckkurs).
Rad eine flache (162hm) Wendepunktstrecke auf zu 100% gesperrten Straßen (4 x 22,5 km), die 1 1/2 letzten Runden mit stark aufkommendem Wind.
Laufen bei 26° und Sonne 2 x um den schönen Dreiweiberner See plus je einer ca. 3km Schleife.
Alles sehr gut organisiert, sehr freundliche und kompetente Helfer, die wenigen Zuschauer bzw. Spaziergänger haben jeden einzelnen TN angefeuert!
Meine Zeit 5:22 (39/2:42/1:54) AK Holzmedaille, also 4. Platz.
Nicht wundern dass dort in der Gegend auf jedem Straßenschild etc. alles zweisprachisch streht, neben deutsch auch in sorbisch!
Schöne Medaille, netter Kleiner Rucksack mit Sonnencreme, etc als Inhalt.
Knappenman in jeder Hinsicht eine klare Empfehlung von mir!

 

[Allmü]

@Ausdauerjunkie
Glückwunsch zur erfolgreichen MD!!!!

 

[Hendrik_aus_e]

Es wurde spät gestern, nach dem Knappenman noch kurz nach Bautzen rein. Jetzt wieder Live TV (youtube) mit der 70.3 WM in Lathi der Männer.

Es war sehr schön! Wir sind auf der MD (1,9/90,21) gestartet.
Nach gut 300 km Anreise zu 100% im Dauerregen, hat es kurz nach Ankuft dort aufgehört zu regnen. Zum Schwimmstart war dann bereits die Sonne da! Schwimmen mit Verbot des Kälteschutzanzuges (auch vorher beim Start der LD). Schwimmen durch den Massenstsrt bis zur ersten Boje mit einigen Körperkontakten. Das Endstück mit ziemlichen Wellengang (1 Runde, 1,9k Dreieckkurs).
Rad eine flache (162hm) Wendepunktstrecke auf zu 100% gesperrten Straßen (4 x 22,5 km), die 1 1/2 letzten Runden mit stark aufkommendem Wind.
Laufen bei 26° und Sonne 2 x um den schönen Dreiweiberner See plus je einer ca. 3km Schleife.
Alles sehr gut organisiert, sehr freundliche und kompetente Helfer, die wenigen Zuschauer bzw. Spaziergänger haben jeden einzelnen TN angefeuert!
Meine Zeit 5:22 (39/2:42/1:54) AK Holzmedaille, also 4. Platz.
Nicht wundern dass dort in der Gegend auf jedem Straßenschild etc. alles zweisprachisch streht, neben deutsch auch in sorbisch!
Schöne Medaille, netter Kleiner Rucksack mit Sonnencreme, etc als Inhalt.
Knappenman in jeder Hinsicht eine klare Empfehlung von mir!

Anhang anzeigen 1311148

Sehr gut und Glückwunsch

 

[Adrenalino]

@Ausdauerjunkie
Glückwunsch, sauber abgeliefert

 

[MartinL]

@Ausdauerjunkie und @Hendrik_aus_e
Gratulation zu euren Leistungen! TipTop, So kann es weitergehen

 

[Hendrik_aus_e]

Noch einige Zeilen und Auswertung zum letzten Wettkampf in Helmstedt. Das war mittlerweile mein 4. Start und ich konnte mich wieder ein bisschen verbessern.

Die 600m waren im Becken auf der 50m Bahn und wir waren Glücklicherweise auch zu dritt. Der gesamt 3. war auch mit auf der Bahn und ich konnte nur 100m an ihm dran bleibe. Auch dieses Jahr ohne Neo und ich konnte mich zum Vergleich zum letzten Jahr um 40 Sekunden verbessern. Das entspricht der Pace von 1:47 auf 100m.

Der Bike Kurs mit den 21Kilometern ist ein wenig wellig und hat 230 Höhenmeter. Ich würde sagen es sind maximal 4% Anstiege, die ich mit meinem Monoblatt auch gut fahren kann. Im Schnitt waren es 35km/h mit 241W und die Leistung ähnlich zu den Vorjahren.

Auf der Laufstrecke habe ich ca. 20 Sekunden verloren obwohl HF und Watt Werte ähnlich und das ich auf mein höheres Gewicht von aktuell 78kg beurteilen würde. Ansonsten kam mir noch ein Hund mit Fußgängerin entgegen der mich angebellt hatte und dadurch konnte ich noch etwas mehr Kraft mobilisieren.

Bei den Wechseln habe ich 30 Sekunden gut gemacht und am Ende steht eine neue Bestzeit von 1:12:11 auf dem Papier. Hierbei bin ich absolut zufrieden und 100% mit mir im reinen.

 

[Hendrik_aus_e]

Und hier auch aktuell meine Körperliche Zusammensetzung gut genährt würde ich mich beurteilen

 

[triduma]

Und hier auch aktuell meine Körperliche Zusammensetzung gut genährt würde ich mich beurteilen
Anhang anzeigen 1312376

Ich habe auch so eine Waage die das alles misst und in einer Handy App speichert. Ob die Messungen alle stimmen kann ich nicht sagen. Bei mir sehen die Werte so aus.

 

[Hendrik_aus_e]

Ich habe auch so eine Waage die das alles misst und in einer Handy App speichert. Ob die Messungen alle stimmen kann ich nicht sagen. Bei mir sehen die Werte so aus. Anhang anzeigen 1312425

Ich würde da auch nur dem Gewicht vertrauen und dem BMI sofern die Größe richtig eingetragen wurde.

 

[Ausdauerjunkie]

Und hier auch aktuell meine Körperliche Zusammensetzung gut genährt würde ich mich beurteilen
Anhang anzeigen 1312376

So einfach kannst du es dir nicht machen, denn:

Ab einem Body Mass Index (BMI) von 25 spricht man bereits von Übergewicht. Ab einem BMI von 30 spricht man von Adipositas.

 

[solution85]

So einfach kannst du es dir nicht machen, denn:

Ab einem Body Mass Index (BMI) von 25 spricht man bereits von Übergewicht. Ab einem BMI von 30 spricht man von Adipositas.

Der BMI ist gerade bei Sportlern eh ehr mit Vorsicht zu betrachten, besonders weil Muskeln schwerer als Fett sind. Bei Untergewicht ist der BMI eigentlich auch viel zu tollerant, was nicht Profi Ausdauersportler betrifft.

 

[Hendrik_aus_e]

So einfach kannst du es dir nicht machen, denn:

Ab einem Body Mass Index (BMI) von 25 spricht man bereits von Übergewicht. Ab einem BMI von 30 spricht man von Adipositas.

Oh, dann hab ich noch Luft bis zur 30. Vom Körperempfinden geht es mir ja richtig gut, seit Dezember 2022 wo ich Corona hatte keine Erkältung oder ähnliches mehr. PB´s hab ich ja auch einige erreicht, ich denke ich habe mehr Muskeln im Oberkörper bekommen durch das regelmäßige 3x/Woche schwimmen.

 

[TiJoe]

So einfach kannst du es dir nicht machen, denn:

Ab einem Body Mass Index (BMI) von 25 spricht man bereits von Übergewicht. Ab einem BMI von 30 spricht man von Adipositas.

Das heißt Kraftsportler/Bodybuilder sind adipös?
Der BMI ist nicht mehr als eine grobe Annäherungsformel...

 

[triduma]

Das heißt Kraftsportler/Bodybuilder sind adipös?
Der BMI ist nicht mehr als eine grobe Annäherungsformel...

Ich denke auf die Mehrheit der "normalen" Bevölkerung wird der BMI schon so zutreffen.

 

[Adrenalino]

Das heißt Kraftsportler/Bodybuilder sind adipös?
Der BMI ist nicht mehr als eine grobe Annäherungsformel...

Ich würde sogar so weit gehen daß der BMI völlig überholt, veraltet ist. Gewicht und Körperbau sind schlicht viel zu individuell um da eine Allgemeinformel zu finden.

Siehe Gewicht reduzieren. Ich hab bis jetzt 18kg an Gewicht und 14cm an Bauch/Hüftumfang durch schlichtes Kalorien zählen abgebaut, ohne dabei bspw. auf süßes, deftiges, fettes zu verzichten - ich hab`s einfach nur in Maßen ab und an genossen. Mein Motto : Die Dosis macht das Gift, Verbote sind verboten!

Kumpel von mir dagegen hat mit ketogener Ernährung 30kg(!) abgenommen und hält sein jetziges Gewicht seit Monaten.

Manche kommen mit Low Carb zurecht, andere mit No Fat, Intervallfasten 16:8 oder 14:10 usw usf. Muss jede(r) für sich selbst rausfinden.

 

[Chmiel 3.0]

Neue PB auf der Strecke, 7. gesamt und 2. AK.

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Gratuliere