Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

[RadlerOA]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

Naja, meine Trainingspartner im Rudern sind später Olympiasieger und Weltmeister geworden. Ich hab da nicht auf dem niedrigsten Niveau trainiert

Wie hast du trainiert? Hast du auch Langhantelrudern frei trainiert? Oder Kreuzheben?

 

[funbiker61]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

Das kaufe ich dir ja auch ab. Ich kaufe dir auch ab, daß du 10 Klimmzüge mit 30kg schaffst(kenne genug, die das nach viel Training können) oder einarmige Liegestützen(mache ich auch), allerdings mit regelmässigem Training, wo man allmählich die Wiederholungen erhöht und dann das Gewicht.

Ok, ich bin kein Ruderer...

Ich bin auch kein Ruder mehr. Und trainiere jetzt mit 20kg nach Motorradunfall mit komplettem Schulterbruch (Bruch von Schlüsselbein, Schulterblatt + Tossy2). Regelmäßig schon, aber eben mit Handikap.

 

[funbiker61]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

Wie hast du trainiert? Hast du auch Langhantelrudern frei trainiert? Oder Kreuzheben?

Ja, Langhantelrudern gehörte mit zum Trainingsprogramm. Allerdings wurde KA trainiert, nicht Max.-Kraft.

 

[Dupree]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

....schnell, schneller
http://vimeo.com/10269210

 

[specialist]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

...desweiteren nährt sich der Verdacht, das der TE komplett beratungsresistent ist.
Mittlerweile geht es in diesem Thread wohl eher darum den TE vor sich selber zu schützen. Die beschriebene Kraftentfaltung auf einem Rennrad in Baumarktqualität halte ich für lebensgefährlich!
Der beste Tipp war und ist: Geh auf die Bahn! Keine Autos und meistens ein günstiger Einschlagwinkel.

Grüsse specialist

 

[schrauber28]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

Danke für das Video, sehr interessant. Über 70 hat der drauf, das scheint wohl so ne Grenze zu sein. Aber warum fährt der nicht schneller wenn die Tour de France Fahrer angeblich über 70 im Zielsprint haben? Das verstehe ich nicht.

77 hat Frösi gesagt.....

Und das treten die aber mit ner normalen Übersetzung, das ist schon fett.
Da wird auch mit rund 125 Umdrehungen gekurbelt.

Deswegen ja meine Empfehlung mit dem größeren Kettenblatt. Die Empfehlung die hohen Drehzahlen beim Spinning zu trainieren ist übrigens sehr gut, das hat mich auch extrem vorwärts gebracht.

Auf deine Frage, mein Rekord beim Ortsschildsprint sind 67, und den hab ich nicht gewonnen

 

[ricatos]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

Du brauchst eine möglichst hohe Trittfrequenz wenn möglich 90 und mehr.. und wo kannst Du das besser lernen, als 1 oder 2x die Woche beim Spinning? Sieh es einfach als weitere Möglichkeit des Aufwärmtrainings an..

90 TF ist viel zu niedrig. im sprint sollte man mindestens 120 TF erreichen.

 

[Dangsee]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

@ ricatos , das ist mir klar.. aber sag einem Anfänger, er muss direkt direkt 120 oder mehr erreichen, das kommt beim Spinning automatisch, dass mehr getreten wird. Da sind 140 keine Seltenheit, wie ich mal hörte. Aber das auch nicht von heute auf morgen. Er kann da lernen mit Clickpedale zu fahren ohne böse Überraschungen zu erleben..

Und dann bin ich mal gespannt, wenn er hier irgendwann über Bahnsprints spricht..

@RadlerOA solltest vielleicht mal nach Keirin und Radsport googeln..

Gruß

Marc

 

[RadlerOA]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

90 und 120 TF = Trittfrequenz? 120 Umdrehungen pro Minute? Das wären ja nur 2 in der Sekunde? Bitte um Aufklärung.

 

[schrauber28]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

Genau,
2 pro Sekunde!
Wenn du 3 pro Sekunde schaffst möchte ich bitte eine Video eingestellt haben!

Du darfst natürlich mehr, aber dann liegt es nicht mehr an den Ritzeln........

 

[RadlerOA]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

Genau,
2 pro Sekunde!
Wenn du 3 pro Sekunde schaffst möchte ich bitte eine Video eingestellt haben!

Du darfst natürlich mehr, aber dann liegt es nicht mehr an den Ritzeln........

Bei was für einem Widerstand ist doch die Frage - im ersten Gang oder im höchsten? Oder redest du von Spinningrädern? Bei wieviel Watt? Werde heute Abend im Fitnessstudio testen.

 

[Dangsee]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

Der Trick ist, möglichst viel Watt mit 120 und mehr Umdrehungen pro Minute zu treten, je höher die Wattzahl, desto höher die Endgeschwindigkeit.. Watt ist bei Dir nicht das Problem..sondern die Koordination. 120 Umdrehungen und dabei noch vernünftig zu fahren, mit einem runden Tritt..

Beim Spinning hast Du einen Vorteil, Du brauchst Dich eben nur auf diesen runden Tritt zu konzentrieren.. der Rest kommt von alleine.. Wie gesagt, quatsch mit Deinen Trainern, ob die solche Sessions bei Dir mit einbauen können..

 

[RadlerOA]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

Der Trick ist, möglichst viel Watt mit 120 und mehr Umdrehungen pro Minute zu treten, je höher die Wattzahl, desto höher die Endgeschwindigkeit.. Watt ist bei Dir nicht das Problem..sondern die Koordination. 120 Umdrehungen und dabei noch vernünftig zu fahren, mit einem runden Tritt..

Beim Spinning hast Du einen Vorteil, Du brauchst Dich eben nur auf diesen runden Tritt zu konzentrieren.. der Rest kommt von alleine.. Wie gesagt, quatsch mit Deinen Trainern, ob die solche Sessions bei Dir mit einbauen können..

Dann sag mir doch mal eine Wattzahl bei der die 120 oder 140 anscheinend sowas besonderes sind. Meine Trainer brauche ich nicht fragen, die fragen mich wenn sie was wissen wollen. Und im Ausdauerbereich ist da kein Leistungssportler ausser Mountainbiker.

 

[Dangsee]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

Du willst kurzzeitig Leistung abrufen.. Also nimm das, was Du in 20 Minuten nehmen kannst in Intervallen.. längere Trainingsphasen wären wohl kontraproduktiv für Dein weiteres Training.. Aber ich bin kein Trainer und habe auch nicht genügend Erfahrung, um Dir wirklich Tipps zu geben.. Such Dir bei den Bahnleuten Hilfe.. ich hab Dir nicht umsonst den Tipp gegeben.. weil die genau das machen, was Du willst.. Kurzzeitig möglichst viel Tempo auf die Strasse zu bringen für 1000 oder 2000m..

 

[RadlerOA]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

Der Trick ist, möglichst viel Watt mit 120 und mehr Umdrehungen pro Minute zu treten, je höher die Wattzahl, desto höher die Endgeschwindigkeit.. Watt ist bei Dir nicht das Problem..sondern die Koordination. 120 Umdrehungen und dabei noch vernünftig zu fahren, mit einem runden Tritt..

Beim Spinning hast Du einen Vorteil, Du brauchst Dich eben nur auf diesen runden Tritt zu konzentrieren.. der Rest kommt von alleine.. Wie gesagt, quatsch mit Deinen Trainern, ob die solche Sessions bei Dir mit einbauen können..

Im Studio drehen die Räder bei über 100 Umdrehungen leer durch, das geht nicht zum trainieren.

 

[b-r-m]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

Ich habe mir jetzt Outdoor-Sandalen geholt.
Ich plane im Herbst die Besteigung des K2. Der Aufstieg soll aber nicht über den Abruzzengrat erfolgen, sondern über den Nordostgrad. Die genaue Route habe ich aus einem Mickey Mouse-Heft.

Brauche ich sonst vielleicht noch irgendetwas an Ausrüstung oder Vorbereitung?

Sind Outdoor-Sandalen eigentlich steigeisentauglich?
Ich gehe sonst viel Spazieren, besonders sonntags 5 km um einen See. Der ist aber ja flach. Ich wohne im 5. OG, Altbau ohne Aufzug. Die Treppen machen mir keine Probleme - auch nicht mit schweren Aldi-Tüten.

Ich bin bereits 65 Jahre alt, habe aber nie geraucht, also sollte ich auf eine Sauerstoffausrüstung verzichten können?!

Bin für Tipps und Ratschläge offen. Vielleicht finden sich auch Begleiter oder eine Begleiterin? Dann wäre es nicht so einsam in meinem 5-Personen Campingzelt, das ich auf die Expedition mitnehmen werde.

 

[Dangsee]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

Dann kann ich nur noch meinen zweiten Tipp anbringen: Ab zu den Bahnrad-Leuten.

 

[Snowpatrol]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

@RadlerOA: Stell doch einfach mal ein Bild von Dir und dem Rad ein, dann bekommst Du vielleicht etwas ernster gemeinte Kommentare. Dann wäre der Thread aber wohl auch nicht mehr so lustig...
Aber vermutlich hast Du gar keine Digicam oder sie ist durch ein großes Unglück abhanden gekommen oder gar auf mysteriöse Weise verschollen...

 

[Wikinger]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

Ich habe mir jetzt Outdoor-Sandalen geholt.
Ich plane im Herbst die Besteigung des K2. Der Aufstieg soll aber nicht über den Abruzzengrat erfolgen, sondern über den Nordostgrad. Die genaue Route habe ich aus einem Mickey Mouse-Heft.

Brauche ich sonst vielleicht noch irgendetwas an Ausrüstung oder Vorbereitung?

Sind Outdoor-Sandalen eigentlich steigeisentauglich?
Ich gehe sonst viel Spazieren, besonders sonntags 5 km um einen See. Der ist aber ja flach. Ich wohne im 5. OG, Altbau ohne Aufzug. Die Treppen machen mir keine Probleme - auch nicht mit schweren Aldi-Tüten.

Ich bin bereits 65 Jahre alt, habe aber nie geraucht, also sollte ich auf eine Sauerstoffausrüstung verzichten können?!

Bin für Tipps und Ratschläge offen. Vielleicht finden sich auch Begleiter oder eine Begleiterin? Dann wäre es nicht so einsam in meinem 5-Personen Campingzelt, das ich auf die Expedition mitnehmen werde.

Kannste haben:
Geh sterben...

 

[okkolyt]

AW: Anfänger mit Einsteigerrad 129kg

Nur ´n Gedanke :

wessen geistig Kind wird Rennradfahrer und wessen wird Bodybuilder? Gibt es da Statistiken?

noch einer:
Auch die Esoteriker und Physiker kloppen sich um den richtigen Sprachgebrauch, man denke da an den Begriff Energie.

Jetzt ne Preisfrage:
Wer verwendet am Häufigsten den Begriff Fitness?
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Mens sana in corpore sano