Road to mehr Leistung (Familienvater mit mittlerem Zeit Budget)

[Chronikal]

Schreibt (und liest) sich einfach, ist aber schwer. Zumindest den ersten Schritt zu tun. Nämlich die Erkenntnis zu erlangen, daß man bereits Hals über Kopf in einer Spirale (z.B. Sportsucht) steckt und nur mittels professioneller Hilfe wieder dort raus kommt. Nach der Lektüre Deiner Beiträge vermute ich ein mehr oder weniger ausgeprägtes Suchtverhalten bei Dir. Noch funktioniert das alles, weil Dein Körper und Dein Umfeld noch mitmachen. Das muß (und wird) aber nicht so bleiben, wenn Du diesen Weg weiter beschreitest.

Ich hoffe, ich irre mich und bin sicherlich der Letzte, der etwas gegen umfangreiche Traingsblöcke hat. Insofern wünsche ich Dir weiterhin alles Gute.

p.s. Dein Nickname ist wohl nicht zufällig gewählt?

Ich denke jeder ambitionierte Sportler hat ein gewisses Suchtverhalten zu seinem Sport. Da man ansonsten die Ambitionen sein lassen und einfach in der Gegend rumgondeln und sein Hobby auf diese Art ausleben kann.

Und darum gebe ich dir auch in dieser Hinsicht recht. Eine gewisse Sucht steckt sicher dahinter. Solange es aber dem Körper mehr gutes als schlechtes tut und das Umfeld stimmt, überwiegt bei mir das positive.

(Ich sehe schon die Kommentare. Das redet sich der Süchtige aber schön)

Der Nickname kommt von meiner Zeit als ich noch viel MMORPG gezockt habe.
Auch dies habe ich exzessiv betrieben. Dies habe ich aber irgendwann aufgegeben.

 

[Hubschraubär]

Oder Missverstehe ich da was?

Nein, die Intervalle, die wir jetzt fahren sind schon "November" Intervalle, die sind ein ganzes Stück weg von dem was im März gefahren wird. Der Plan baut sich langsam auf, genau so wie das wissenschaftliche Literatur vorschlägt. Das machst Du also genau richtig.
Ich glaube, ich habe es schonmal geschrieben. Möglicherweise machst Du Dich etwas zu verrückt in Bezug auf die Werte. Nils van der Poel (WR-Halter, Olympiasieger) hat das sehr schön beschrieben. Er machte einfach alle Einheiten nach Plan und erst wenn er Intervalle mal nicht mehr schaffte legte er einen zusätzlichen Pausentag ein (dann aber sofort) - und das auf dem allerhöchsten Leistungsniveau. Seitdem ich sein Tagebuch gelesen habe praktiziere ich das auch so und fahre bislang gut damit.

 

[Chronikal]

Guten Abend

Montag / Dienstag war bei mir Trainingsfrei, da immer noch schlechte Regenerationswerte.

Mittwoch bin ich dann die erste Einheit 4x12min gefahren.
Musste auf die Rolle weichen, da miserables Wetter.
Hab die Werte nach dem letzten pvo2max Test nur um paar Watt erhöht. Das erste Intervall ging gut. Beim zweiten nach 11 Minuten schon die 87% HF maximal erreicht. Habe dann 15 Watt runter reguliert und die letzten 2 Intervalle gefahren.

Da ich sonst die Intervalle draussen am Berg fahre ist das eine ungewohnte muskuläre Belastung.

Gestern dann 5x6min. Wieder Rolle und das selbe Trauerspiel. Nach dem ersten Intervall die Beine muskulär schon zu, wobei die Durchschnitts HF unter Schwellenwert lag. Nach dem zweiten war ich in der Ziel HF, jedoch schon muskulär Platt, so dass ich um 10 Watt reduziert habe. Nütze jedoch alles nichts, so dass ich nach 3min das Intervall beendet habe, weil ich die kurbel nicht mehr sauber drehen konnte und mein Kopf auch nicht wollte. Auf der Rolle habe ich einfach nicht den Biss um das durch zu würgen.Noch 15min ausgefahren und Training beendet.

Am Nachmittag war ich dann noch beim Arzt um grosses Blutbild und noch paar weitere Hormone und Vitaminstatus testen zu lassen. Alles im grünen Bereich. Ausser Schilddrüse T3 ist um 0.1 über dem Wert.

Die Nacht auf heute war dann die erste seit Mittwoch vor einer Woche, wo die HF und die HRV viel besser waren.

Leider plagen mich wie letztes Jahr um diese Zeit wieder Rückendchmerzen in der BWS. Ich habe so langsam die Befürchtung, dass es vom fahren auf der Rolle kommt. Hatte letztes Jahr auch angefangen, als ich wieder auf der Rolle trainiert habe.

Eigentlich sollte heute Ruhetag sein. Da aber sehr schönes Wetter war, habe ich um 15:00 Uhr Feierabend gemacht und bin draussen ein wenig fürs Gemüt gefahren. Grundsätzlich alles LIT. In der Mitte kurz einen Hügel von 9:30min den ich MIT hoch bin.

Werde das Wochenende nicht herumkommen die Einheiten zu schieben und evtl. auch zu kürzen. Meine Frau ist nich gross zu Hause und ich darf meine Kinder bespassen.

Tschüü

Edit: Das Wochenende wird noch ein wenig komplizierter, da ein Kind Krank mit Fieber!