RRN Wintertraining 24/25: Anmeldung und Testergebnisse

[pfeffer2004]

Test heute ergab 421W

 

[robmuc]

Nach einer Woche krankheits pause und einer Testeinheit LIT am Montag hab ich den Test jetzt auch mal gefahren. Auch wenn ich dem Plan so nicht folgen werde versuche ich mein eigenenes Blocktraining umzusetzen.

robmuc: A/B Mix, m, 21-30 J., 2,5 Jahre, PVO2max 440 W

 

[Cubecraban]

Cubecraban: B-Team, männlich, 31-40 J., 2 3/4 Jahre, pvo2max 400 am 23.10. (20 Minuten FTP Test Ende Juni: 310)

 

[NobbyNic]

Mal ein kurzer Überblick:
Aktuell sind es 85 Teilnehmer mit insgesamt 63 ersten Testergebnissen.
Es fehlen: @Achilleus @amonkey @endo @GRANDVOYAGE @Gravelleur @Mikasa @renni-2023 @Rune_B @Saene_69 @sirta @Tonno_A @cm1702 @Giant TCR Fahrer @mary_b @punkt @Radln @Rotaugenskelet @Spikey1972 @tetedelacourse @makuhl71

Edit: Tennis-2023 finde ich nirgends

 

[GRANDVOYAGE]

Hi Nobby,
Testergebnis ist hinzugefügt

Beitrag im Thema 'RRN Wintertraining 24/25: Anmeldung und Testergebnisse'

20 Oktober 2024

GRANDVOYAGE, Team A, M, 31-40 J, 2 Jahre, pvo2max 261W, eFTP 193W, Intervals.icu: Bang4theBucks

Update: pvo2max Wert hinzugefügt

• GRANDVOYAGE

• 

 

[renni-2023]

Mal ein kurzer Überblick:
Aktuell sind es 85 Teilnehmer mit insgesamt 63 ersten Testergebnissen.
Es fehlen: @Achilleus @amonkey @endo @GRANDVOYAGE @Gravelleur @Mikasa @renni-2023 @Rune_B @Saene_69 @sirta @Tonno_A @cm1702 @Giant TCR Fahrer @mary_b @punkt @Radln @Rotaugenskelet @Spikey1972 @tetedelacourse @makuhl71

Edit: Tennis-2023 finde ich nirgends

@NobbyNic doch hatte ich schon gepostet:

R

Beitrag im Thema 'RRN Wintertraining 24/25: Anmeldung und Testergebnisse'

28 Oktober 2024

renni-2023, A-Team, m, 31-40, einige Jahre, FTP = 275 Watt (hab die aktuelle FTP mit 0.72 gerechnet aus deinem Ramptest) Ramptest selber war in der letzten Minute ca. 400W
Intervals kommt per PN

11.10 hatte ich nach einem Tag Pause 400W (kam mir bisschen hoch vor)
Diesen Samstag nur 376W (Tag davor 2,5h MTB Gruppe gefahren und einen Infekt eingefangen)

@Hubschraubär soll ich die pvo2max vom 11.10 als Basis verwenden?
Oder soll ich lieber die goldene Mitte aus den beiden Werten nehmen?

• renni-2023

• 

400 Watt kannst du bei mir eintragen

 

[manndat]

Auch wenn ich dem Plan so nicht folgen werde versuche ich mein eigenenes Blocktraining umzusetzen.

???
Warum trägst du dich dann hier ein?

 

[NobbyNic]

???
Warum trägst du dich dann hier ein?

Bitte hier nicht spammen

 

[Fied]

Fied, A-Team, männlich, 31-40 J., 14 Jahre aktiv, 8 Jahre inaktiv, seit 2 Jahren aktiv, pvo²max, intervals.icu: PN

Besten Dank für die Arbeit und Engagement

 

[Fied]

Fied, A-Team, männlich, 31-40 J., 14 Jahre aktiv, 8 Jahre inaktiv, seit 2 Jahren aktiv, pvo²max, intervals.icu: PN

Besten Dank für die Arbeit und Engagement

pvo²max = 403W

 

[heliBOBter]

Ich hatte mich bisher noch nicht offiziell angemeldet, weil ich erstmal schauen wollte, ob es etwas für mich ist und ich es auch wirklich durchziehe.

B-Team, 31-40, männlich, 6 Jahre völlig umstrukturiert, pvo2max 402,

Intervals.icu: heliBOBter

Möchte auch nochmal Danke sagen. Nicht nur für den Plan, sondern auch für das ständige Feedback was man erhält. Egal ob Support für die Technik oder Hilfe und Beratung beim eigentlichen Training. Das ist sicher nicht selbstverständlich und für Laien wie mich gold wert.

Vielen Dank!

 

[Surferdeluxe]

Herzlichen Dank für das Engagement und die Zeit das ganze auf die Beine zu stellen und vor allem das "Rad am rollen zu halten".
Ich würde mich auch gerne anschließen.

Surferdeluxe, A Team (würde mit Laufeinheiten auf B "auffüllen"), männlich, 41-50, Rad 4 Jahre / Laufen 15 Jahre, FTP (geschätzt WKO: 315)
intervals.icu: Surfer83

 

[DerMops]

Hallo,

ich möchte mich - schweren Herzens - wieder abmelden.

Vielen, vielen Dank für das enorme Engagement!

Allen Teilnehmern wünsche ich viel Erfolg.

 

[Hubschraubär]

Da jetzt ja bald die ersten Tests kommen werden möchte ich hier nochmal etwas zur "Auswertung" schreiben. Wir bitten darum, dass ihr zu den drei Intensitätsarten (LIT, MIT, HIT) folgende Angaben mit dem Testergebnis liefert. (Jeweils für den ganzen Zeitraum zwischen den beiden Tests)
LIT: Einfach die Minuten, die ihr mehr oder weniger gefahren seid in 15' Blöcken, einzige Ausnahme: Die längste Fahrt einer jeden Woche separat angeben wenn ihr hier kürzer gefahren seid. Hier werden auch die LIT Zeiten mit angegeben, die an den HIT/MIT Tagen gefahren werden sollen.
MIT und HIT: Hier gebt ihr nur an, wenn ihr mehr oder weniger Intervalle gefahren seid. Wenn ihr bei HIT die Watt runterregeln musstet braucht ihr das nicht extra angeben (es geht ja darum die höchstmögliche Wattzahl zu treten). Angefangene aber nicht zu Ende gefahrene Intervalle zählen als nicht gefahrene Intervalle.

Beispiel
LIT: Insgesamt 45' mehr gefahren, aber die lange Einheit in Woche 3 war 30' kürzer
MIT: Alle Intervalle gefahren
HIT: 2 Intervalle weniger (es wurde jeweils das letzte Intervall bei den 4/5x6' abgebrochen)

Versucht es so kurz und einfach wie möglich zu halten und doch die groben Abweichungen zu erfassen. Weniger als 15' Abweichung muss nicht angegeben werden. Verschiebungen in den Wochentagen auch nicht. Wenn ganze Einheiten ausgefallen sind, zieht das einfach entsprechend der obigen Angaben ab (z. B. 2h LIT weniger).

 

[Hubschraubär]

pvo2max: 446W / +2,6% (letzter Test: 435W)

LIT: -1h (teilweise zeitlich deutlich verschoben, müsst ihr nicht unbedingt angeben, aber zur Vollständigkeit sei es erwähnt - Kurzurlaub und Arbeit kamen dazwischen)
MIT: Plan zu 100% absolviert
HIT: Plan zu 100% absolviert

 

[cm1702]

pvo2max: 369w / +2,2% (bisher hochgerechnet von FTP mit Faktor 0,72 = 361w pvo2max)

LIT: +1h
MIT: 100%
HIT: -1 Intervall (beim letzten der 5x6 nur 4:30m)

 

[renni-2023]

pvo2max: 428w / +5,9% (letzter Test: 404w)

LIT: Plan zu 100% absolviert
MIT: Plan zu 100% absolviert
HIT: Plan zu 100% absolviert

Verlauf bisher:

Datum Beste Minute pvo2max indoor benutzt Kommentar
11.10.2024 404w noch kein Blocktraining
26.10.2024 376w 400w leicht krank
22.11.2024 428w kein Pausentag vorher möglich + Schleimiger Rachen

Bisschen Ärgerlich, denke mit Pausentag und "gesünder" wäre noch mehr drin gewesen.

Hab allerdings ab jetzt großen Respekt vor künftigen HIT Einheiten

 

[reklov70]

Pvo2max 273 (erster Test 270)
LIT - 2h
MIT 100%
HIT 100% bis auf 4. Intervall abgebrochen bei 4 x 6

 

[lobo_viejo]

Pvo2max 320 (erster Test 309) Team A (sorry vergessen)
LIT + 4h (je Woche 1 h Spinning Puls im LIT Bereich)
MIT 100%
HIT 100% Längste Einheit von 2,5 h auf 2 h gekürzt und auf 2 andere HIT Einheiten verteilt

 

[Wanshurst]

pvo2max 333W (325W + 2,5%) - icu: Le Wou

W1 - REG
W2 - LIT: 100%
W3 - MIT: Woche abgebrochen, nur 2 von 4 Einheiten gefahren. Soll 2,75h - Ist 1,25h = 45%
W4 - HIT: 100%
W5 - REG: 100% +1h LIT

icu scheint recht schlau zu sein - eFTP 233 - W' 16K - bei Abbruch war ich fast genau auf 0