RRN Wintertraining 24/25: Anmeldung und Testergebnisse

[manndat]

manndat, B-Team, männlich, 21-30 J., 4 Jahre, pvo2max

Intervals.icu: manndat
(letzter FTP-Test 290 W)
pvo2max Ergebnisse:

• 26.10.2024 (Eingangstest) 404 W
• 23.11.2024 | 390 W | -3,5 %
• 21.12.2024 | 409 W | +1,2 %
• 31.01.2025 | 413 W | +1 %
• 27.02.2025 | 419 W | +1,2 %

Steigerung zum Eingangstest: +15 W | +3,7 %

Ziel erreicht! Für 4 W/kg bin ich einfach zu schwer, aber ca. 300 W FTP und >425 W pvo2max sind für mich tolle Ergebnisse. 3 s @ 450 W, dann war Ende

03.04.2025 | 426 W | +1,7 %
Steigerung zum Eingangstest: +22 W | +5,4 %

LIT: 91 % (minus 1,5 h)
MIT: 96 % (minus 0,5 h)
HIT1: 100 % (aber alles außer 40/20 mit 98-99 % Faktor gefahren)
HIT2: 60 % (nur 3 von 5 Einheiten gefahren weil Defekt, Einheit von Sa auf So geschoben)

 

[vruton]

I lost motivation the last few weeks so didn't do much during the MIT or last 2 HIT weeks. Did some zwift races and performed well.

Did the final test tonight, 381 watts, a lot less than my previous best result of 412, but that was expected. I did a Zwift race last night and my legs were dead during it, felt a little better today but not great. Overall my FTP is the highest it's ever been and other than yesterday my races have been going better than before.

Big thanks to helicopter for putting this together. It helped me get in the best shape I've been in on the bike and am planning on using some of these workouts/blocks in the future, really cool project to be a part of.

 

[florian_dtr]

pvo2max: 350w
Gewicht: 71kg

pvo2max 23.11.24: 385
pvo2max 29.03.25: 365

pvo2max ist ~5% runter gegangen seit November, dazwischen hatte ich keinen Test gefahren.
Am 28.02. allerdings 250w für 49 Minuten gefahren und die Leistung kann ich auch wiederholen.
Mein Gewicht ist seit Beginn auch auf ~68 kg gesunken.
Insgesamt für mich also eine ordentliche Leistungssteigerung mit der ich sehr zufrieden bin.
pvo2max Verbesserung von etwas über 4% seit Beginn.

Meine Schwellenleistung ist definitiv gestiegen, ebenso ist meine HF leicht niedriger und mein LIT Bereich jetzt insgesamt leicht höher. Das ist schlussendlich auch mein Ziel.
Ich werde das Blocktraining auf jeden Fall weiter fortführen, so gut es eben in die kommenden Events passt.

Ich möchte mich auch bei allen Beteiligten und Mitstreitern bedanken, der Austausch war wirklich sehr angenehm und ich hoffe, dass einige dabei bleiben und spätestens im nächsten Winter wieder ein ähnliches Trainingsprogramm angeboten wird.