RRN Wintertraining 24/25: Anmeldung und Testergebnisse

[manndat]

manndat, B-Team, männlich, 21-30 J., 4 Jahre, pvo2max

Intervals.icu: manndat
(letzter FTP-Test 290 W)
pvo2max Ergebnisse:

• 26.10.2024 (Eingangstest) 404 W
• 23.11.2024 | 390 W | -3,5 %
• 21.12.2024 | 409 W | +1,2 %
• 31.01.2025 | 413 W | +1 %

419 W | +1,2 %
Ziel für den letzten Test des Blocktrainings sollte klar sein: Die 425-W-Stufe durchfahren

LIT: 88 % (-2 h, aber längste Einheit der Woche zu 100 %)
MIT: 96 % (ein 15'-Intervall weniger gefahren aus Zeitgründen)
HIT: 100 %

 

[hallimasch]

Team A
26.10.24: 333W, HFmax 198
23.11.24: 336W, / +0,9%, HFmax 192
21.12.24: pvo2max: 334W / -0,6%
01.02.25: pvo2max: 350W / +4,38%
27.02.25: pvo2max: 351W

WO-15 LIT: -4%
WO-16 MIT: -8% (5x15' Abbruch letzter IV, 3x23' letzter IV Abbruch nach 14')
WO-17 HIT: 12% (3x10x40/20 1. Einheit IV3 wahr nicht mehr machbar)
WO-18 REG: 0%

 

[Spikey1972]

Gruppe A

LIT: 100%
MIT: 100%
HIT: 4 von der 5 Einheiten gefahren.

26/10 : pv02max 340W
23/11 : pv02max 354W
21/12 : pv02max 374w
01/02 : pv02max 360W
27/02 : pvo2max 379W

 

[SportImAlter.de]

Gruppe B
LIT: 100%
MIT: 50% dann Erkältung
HIT: 0% Erkältung
Reg: ab Mittwoch 100%
23.11. pvo2max 308W

23.12. pvo2max 320W
LIT: alle Einheiten auf 2h gekürzt oder durch andere Sportarten ersetzt
MIT und HIT: 100%
Die Ruhetage habe ich entsprechend anderer Termine verschoben. Deshalb auch heute der Test.
Zusätzlich: Laufen ca. 2h mit über 140 Puls (HFmax 160)

31.1. pvo2max 308W
LIT: alle Einheiten auf 2h gekürzt und/oder durch andere Sportarten ersetzt
MIT und HIT: ca. 50% auf Grund von Terminen und teilweise nicht ausreichender Regeneration

Zusätzlich: Laufen ca. 6,5h mit weit über 140 Puls (HFmax 160), ich bekomme den Puls nicht runter :-(

27.2. pvo2max 316 W
die ersten zwei Wochen alles 100%, dann Tapering (Skiurlaub)

Zusätzlich: Laufen ca. 4,5h