RRN Wintertraining 24/25: Anmeldung und Testergebnisse

[ziag]

pvo2max: 273W - icu: GPot - A-Team

LIT: Woche Urlaub mit Rad 13h freies fahren (87%LIT, 12%MIT, 1%HIT) - sorry Coach ;-); 2x4h, rest kürzer
MIT:75% (Leiter nicht gemacht)
HIT:100%
längste LIT Einheit (nicht in erster Woche 4:45)

 

[BuckminsterF]

BuckminsterF, B-Team, m, 31-40, 2 Jahre, pvo2max 407, FTP 305

So, Test ist jetzt auch erledigt,
gestern noch Cyclocross-Regeneration, aber heute musste ich durch.

pVO2max: 454 W

LIT: -5 h (wird weiterhin so gut wie möglich gefahren, aber Umfang schwer mit Beruf und ausreichender Regeneration zu vereinbaren)
MIT: 100%
HIT: 100%

Beim ersten Test grad aus der Offseason ging nicht mehr, aber die Beine sind nun wieder ganz gut.

 

[jokerface18]

325 -> 335w

Durch meine Erkältung und 1,5 Wochen Pause habe ich sehr unstrukturiert und verschoben trainiert. Deshalb würde ich behaupten Block 1 ist nicht zählbar.

 

[steppison]

A-Team Steppison, Test heute Nachmittag
Von 430W auf 431W für 1min, keine Veränderung, HFmax von 183 auf 186 bpm heute

LIT: -45min
MIT: 25%, dann Erkältung Mittwoch - Freitag Woche drauf
HIT: nix, mit LIT wieder eingestiegen
Reg: 1x MIT, 1x HIT, 1x Crossrennen

Positiv für mich: vernünftig gestartet, 1x MIT lief gut, nach Erkältung wieder auf gleichem Level weiter mit LIT, die MIT danach war einfacher als in der MIT-Woche, 1x HIT war gut machbar

 

[Cubecraban]

Team B

pvo2max von ~400 auf ~410

LIT:

• -4h (bis zum Test am Freitag in der Reg-Woche)
• +3 1/2h Group Ride Samstag Reg-Woche (Bunter Mix aus Z1-Z3 FTP)
• +7h Grundlage von einem Kollegen mitgefahren Sonntag Reg-Woche (~80% Z1/Z2 FTP)

MIT:

• - 4x8 aus der Reg-Woche

HIT: 100%

 

[FCBforever1991]

Team A

Leider hat es mich letzte Woche nach der MIT Einheit am Donnerstag mit einem leichten Infekt erwischt, sodass ein pvo2max Test am Samstag unmöglich war. Ich würde morgen wohl mit 2h LIT wieder anfangen.

Jetzt stellt sich die Frage, wie ich weitermache.
Meine Tendenz geht dazu den aktuellen Block mit den ersten Testwerten einfach weiterzumachen. Wie wäre hier eure Empfehlung? Danke!

Planbefolgung bis zum 2. Test:

LIT, MIT, HIT alles 100 %

 

[tmhbrl]

Heute konnte ich den Test fahren.
pvo2max: 402W

Weiterhin Team A
Heute den zweiten Test gefahren.
pvo2max stabil bei 406W.
Beine/Muskulatur waren müder als beim ersten Test. Deadlifts von Montag (10x10x100kg) noch spürbar - ist es mir aber für die allgemeine Gesundheit wert

Nach kurzem Beine ausrollen danach noch FTP TTE angelehnt an Kolie Moore gefahren. FTP im Vergleich zu vor vier Wochen ca. +12-15W.


Ich werde den FTP TTE nun immer an den Stufentest dranhängen.

Bin zufrieden mit der ersten Phase des Blocktrainings und sage einmal mehr VIELEN DANK an die Organisatoren.

 

[vruton]

Team B, 1 week behind so did the 2nd pVO2max today.

pVO2MAX - 392 to 403

LIT: 100% + 1 Zwift race + 30min easy spin
MIT: -1 session, Zwift race instead, + 30min easy spin
HIT: 100% + 1 Zwift race

Did an extra zwift race this week and the rest of the scheduled rides with the test today. HIT intervals were tough last week, I think I'll be able to manage them next time with 10 watts higher but we'll see.

I don't know if other people have this but sometimes when I get on the bike I don't feel comfortable, no setup changes or anything. I had that feeling today, not sure why, some days something just feels off. Also, at the end of the test my quads were really sore and hamstrings/glutes didn't feel it at all. Probably something to do with my bikefit, wondering if I should move my saddle back a bit.

 

[noway]

Taler, A Team, 66 Jahre, Radsport seit 15 Jahren, FTP 220W

heute eingestiegen mit 1. Fahrt Woche 1

Frage, die Zip Datei für Woche 2 habe ich noch nicht entdeckt?

 

[Wanshurst]

Team A

0%

Dienstreise bis Mitte nächster Woche

 

[grueni2]

Frage, die Zip Datei für Woche 2 habe ich noch nicht entdeckt?

Die Trainingspläne bekommst Du am einfachsten über intervals.icu.
Du musst aber in die Gruppe aufgenommen werden, sonst siehst Du sie nicht.
@Jimflutsch ?

 

[noway]

Merci!

 

[pfeffer2004]

pVO2MAX 421W->424W
HFmax 179 -> 169
-1,5kg

LIT: 3x gesplittet (pendeln), längste Einheit aber am Stück gemacht
MIT: 100% + 3 mal Abends zurückpendeln (3x90min)
HIT: 100% + 3 mal Abends zurückpendeln (3x90min)
(Also fahre immer auf dem Hinweg morgens die Intervalle, außer die 4x6HIT, vor der hatte ich etwas Respekt und bin sie Nachmittags/Abends gefahren.
An Ruhetagen meistens 30min langsames LIT gelaufen.

 

[Popa Chubey]

Die Woche gut angefangen, pvo2max 325 -> 336

MO- Ruhetag
DI - 4x12 mit 65% von 336 gut gelaufen
MI - Bonus, Rouvy Rennen 70Min mit 85% von der aktuellen FTP
DO- Ruhetag
FR - 6x5 mit 76/76/76/74/73/73% von 336 war zu hart
SA - 4x12 mit 65% von 325 (zurück auf alte pvo2max)
SO - Leiter durchgefahren mit pvo2max 325

 

[kakashihatake99]

Moin,

ich bin am Sonntag beim MIT Intervall im Kreisel weggerutscht und habe mir einen komplizierten Oberschenkelbruch abgeholt. Die Not-OP ist zum Glück gut verlaufen. Das war’s jetzt erstmal für mich mit Rattfahren. An dieser Stelle, ganz lieben Dank für euren Einsatz und für das ganze Vorhaben hier. Das hat extrem viel Spaß gemacht bis hierhin. Ich hoffe im Winter 25/26 geht es zusammen weiter. Und passt bei den Temperaturen gut auf euch auf.

 

[Popa Chubey]

Moin,

ich bin am Sonntag beim MIT Intervall im Kreisel weggerutscht und habe mir einen komplizierten Oberschenkelbruch abgeholt. Die Not-OP ist zum Glück gut verlaufen. Das war’s jetzt erstmal für mich mit Rattfahren. An dieser Stelle, ganz lieben Dank für euren Einsatz und für das ganze Vorhaben hier. Das hat extrem viel Spaß gemacht bis hierhin. Ich hoffe im Winter 25/26 geht es zusammen weiter. Und passt bei den Temperaturen gut auf euch auf.

Oh shit. Gute Besserung.

 

[Radler-01]

Da schließ ich mich an: gute Besserung, gute und vollständige Genesung.

 

[steppison]

Moin,

ich bin am Sonntag beim MIT Intervall im Kreisel weggerutscht und habe mir einen komplizierten Oberschenkelbruch abgeholt. Die Not-OP ist zum Glück gut verlaufen. Das war’s jetzt erstmal für mich mit Rattfahren. An dieser Stelle, ganz lieben Dank für euren Einsatz und für das ganze Vorhaben hier. Das hat extrem viel Spaß gemacht bis hierhin. Ich hoffe im Winter 25/26 geht es zusammen weiter. Und passt bei den Temperaturen gut auf euch auf.

Oh man gute Besserung und schnelle Genesung. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass du im Sommer wieder fit sein wirst. Dran bleiben zahlt sich aus. Alles Gute!

 

[ziag]

Ois Guade a vun mia!

 

[hallimasch]

@kakashihatake99 , Gute Besserung, Erhol dich gut.

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