Die weitgehende Abwesenheit von weniger intensiven, längeren Einheiten und entsprechenden Trainingsblöcken liefert mEn die wahrscheinlichstes Erklärung für Deinen Einbruch - und liefert btw. auch das größte Potenzial für Leistungsverbesserungen.
Ich denke, man muss dem Teutonen dringend mal die Augen öffnen.
Na ja, jetzt muss ich Euch aber mal ein bissl einbremsen.. da hatte ich jetzt mal in einem langen Zwiftrennen einen, fast schon sehenden Auges von mir provozierten Einbruch (siehe Vortage), in dem ich zwar nicht mehr in und über der Schwelle eskalieren konnte, aber immerhin noch anderthalb Stunden so mit 270 watts weiter bin.. während ich sonst meine Samstags-Events so um die 2:40 mit knapp 300 Watt im Durchschnitt trete, mit diversen Peaks..
Das ist weitaus mehr, als ich mit jahrelang mit den Oldschool-Methoden, langem Rumgegurke nebst 30/30ern, 4x4 Minuten, 2x8, etc. aus mir rausholen konnte. Sagen wir's mal im Umkehrschluss, es ist null Problem für mich, mal 5 Stunden mit 150-180 Watt durchzudaddeln, außer, dass es totlangweilig ist. Aber versuche mal, als solcher 5-h-Radler mittleren Alters, 2,5 Stunden 300 Watt zu fahren, alles natürlich auch gern aufs Körpergewicht umgerechnet. Natürlich ist es die Frage, welche Ziele man überhaupt verfolgt, aber das sind bei mir nunmal die heimischen Zeitfahren so um die 30 Minuten, vielleicht mal wieder das MTR, die heimischen Jungs im Vereinstraining scheuchen, oder mal bei nem Jedermannrennen spaßeshalber mitfahren.
Oder eben gar solche Sachen auf Zwift. Heißt, 20-30-minütige Zeitfahren, da habe ich so um die 350 Watt, oder halt lang mit "Bergen". Da bin ich am Berg natürlich erstmal zu schwer, aber merke, wie immer mehr Mitfahrer hinten raus einbrechen, und man in der Ebene ranrollt, und am 3. Berg an denen vorbeizieht. Passt also auch.
Natürlich würden mir hier und da ein paar Pausentage gut tun, keine Frage. Aber wenig intensive, lange Einheiten, so meine persönliche Erfahrung, bringen nichts, außer ebenfalls eine gewisse Ermüdung, ohne einen aber wirklich voran zu bringen. Da kann ich besser nen Tag Pause machen, und nächsten Tag 2x20 oder Tempo.
Ganz anders, und das streite ich nicht ab, mag es bei Brevet- oder Marathon-Vorbereitungen sein, wobei selbst dort ja m.W. eine gewisse Trendwende stattfindet.
Wie gesagt, Ihr kennt mich jetzt bewusst seit dieser Zeit im Forum, aber ich habe auch schon andere Zeiten/Methoden hinter mir.
(Disclaimer: Ja, hier schreibe ich momentan von Indoor-Aktivitäten, aber ich treibe es draußen ja ähnlich, kenne auch die Unterschiede, etc., hatte anfangs auf der Rolle weniger Leistung, mittlerweile mindestens 1:1, bzw. "nach hinten raus", im Bereich 1,5-3h bessere CP-Werte als draußen je gehabt. Muss halt jetzt im Frühjahr gucken, wie ich das wieder auf die Straße bekomme, aber das wird schon.)
