Vielleicht kann ich ein Bisschen meine Erfahrungen beisteuern.
Ich war bis 2020 ein durchschnittlicher Fahrradfahrer mit ca. 4000km/Jahr.
Jahreswechsel 2020/21, mittelschwere Covid-Erkrankung, von der ich mich nicht richtig erholen konnte.
Ich bin im Februar 2021 ein wenig auf der Rolle gewesen. Keine Kraft, keine Ausdauer, Puls nur bis 160, wenn überhaupt.
Ab ca. Ende März dann der komplette Crash.
0% Arbeitsfähigkeit, nach einen Spaziergang über 1 Stunde wieder mehrere Tage halb bewusstlos auf dem Sofa liegend.
Bis August 21 im Krankenstand, aber doch hin und wieder ein etwas Fahrrad, (Kurze Touren, ca. 10-20km, 30/46 Kettenblatt oder MTB, wenige Steigungen, dazwischen lange Erholungszeiten).
Ab August 21 wieder Anfangen mit Arbeit und langsames Hochschrauben der Arbeitsfähigkeit.
Sport ging in der Zeit nicht mehr.
Im Herbst kam noch ein Bandscheibenvorfall hinzu (Bei Rücken brauchts halt Muskel - die waren nicht mehr vorhanden).
Ab März 22 konnte ich dann gerade so
100% arbeiten (Musste ich auch wegen versicherungstechnischen Gründen). Es war eine schreckliches 2022. Es ging alles gerade so irgendwie - Arbeit, wenig Sport, Schlafen, Familie, Kinder.
Langsam wurde es aber doch besser. Es gab immer mehr Tage, die sich wieder normal anfühlten.
Auch mit Leuten zusammensitzen, die man gerne hat und mit ihnen zusammen ein Bier zu trinken, war nun hin und wieder möglich.
Aktuell baue ich Stück für Stück meine Kondition wieder auf. Die Regenertationszeiten nach körperlicher Belastung sind wieder halbwegs normal. Crashes fanden seid mehr einem Jahr keine mehr statt.
Mein Ziel ist 2024 wieder so fit wie früher zu sein.
Rückblickend meine Erfahrungen:
Nach Corona habe ich unbedingt wieder funktionieren wollen (Noch nicht fit zur Arbeit, Auf die Rolle, obwohl das Gefühl überhaupt nicht gut war). Wahrscheinlich hätte in dieser Phase Geduld wahnsinnig viel gebracht und die Geschichte ziemlich abgekürzt.
Während des Long Covid brauchte ich einerseits viel Geduld. Sobald man zu viel macht, rutscht man in ein Crash hinein. Das Tückische daran ist, dass man sowas nicht sofort bemerkt, sondern erst nach 1 oder 2 Tagen. Jeder dieser Crashes wirft einen gefühlt um mehrere Wochen zurück.
Andererseits ist es aber sehr wichtig, das man, so gut es geht, aktiv bleibt und sich schon ein wenig fordert (und dabei unterhalb der Crashschwelle zu bleiben versucht)
Das Ganze war oft furchtbar deprimierend. Vor allem gab und gibt es keine Prognosen über den individuellen Verlauf.
Aber aufgeben ist halt auch keine Option. So fangt man dann wieder an und wieder und wieder... Irgendwann merkt man, es geht besser. Strava oder ähnliches ist bei solch langwierigen Sachen hilfreich und motiviert.
Es gibt leider nach wie vor keine funktionierenden Therapiekonzepte zu Heilung vom LC. Wir hoffen im Prinzip, dass es die Zeit richtet.
Mein Glück war, dass der Arbeitgeber, meine Arbeitskollegen und auch meine Familie genügend Geduld mit mir aufgebracht hatten. Einfach war es für diese Leute auch nicht mit mir.
In meinen Bekanntenkreis sind Personen dabei, die seid langer Zeit massiv unter Long Covid leiden, wo der Gedanke an ein normales Leben, wie wir es führen, eine komplette Illusion ist.
Ich hoffe auch für diese Leute, dass sich auch ihr Zustand bessert, dass doch mal eine funktionierende Therapie auf den Markt kommt.
