RRN-Triathleten LD 2012 Trainingsdiskussion

[Nina1980]

Uh, yes, i remember.
Ohne hirn is mer wie a Depp...

 

[davidhofer]

OLIO, rockst Du heuer wieder HH?

Das einzige mit dem ich roque ( für insider) ist meine Gibson les paul....
Nee... du verwechselst mich....
Aber eigentlich roque ich immer..... mit meinem MBT....
lg OLIO

 

[Ausdauerjunkie]

Ironman Regensburg also nur ein davidhofer Traum?

 

[Kochi22]

Hää?

 

[Turbo32]

Ironman Regensburg also nur ein davidhofer Traum?

Das Netz vergisst nichts ,ADJ auch nicht 


Grüße ,Turbo

 

[cube04]

Hallo zusammen, und hier schonmal das Update der vergangenen Woche: http://lanzarote2012.blog.de/

 

[stump1967]

Hallo zusammen, und hier schonmal das Update der vergangenen Woche: http://lanzarote2012.blog.de/

Schöne Woche und gut durchgezogen.

 

[Mad Max]

@ cube,
schöne Woche!! So kann´s weitergehen!

 

[davidhofer]

Ironman Regensburg also nur ein davidhofer Traum?

Naja ich hoffe ich habe am 18.Juni ausgeträumt. Und der Traum ist real geworden.
Irgendwie muss ich da durch ( ohne meine Gesundheit zu gefährden)..
LG OLIO

 

[Mad Max]

@ kochi,
was wird nun aus der Frage Trainer ja oder nein? Bist du da schon ein Stück weiter?

 

[Kochi22]

@ kochi,
was wird nun aus der Frage Trainer ja oder nein? Bist du da schon ein Stück weiter?

Jup, bin weiter mit der Frage.
Werde es machen. Beginn: 12.03.
Planung läuft.

 

[clara226]

Meine Wochenübersicht – Entlastungswoche nach Base 1b:

27.02-04.03. (KW 9)

Montag: Ruhetag
Dienstag: Ruhetag

Mittwoch:

• Ergometer 1:30 h, 48,5 k, 32,0 km/h, 149 W GA1

Donnerstag:

• Laufen 0:49 h, 8,4 k @ 5:52 min/km Tempotraining auf der Bahn, dabei akustisch Zeuge eines Flugzeugabsturzes geworden

Freitag:

• Vereinsstabi 1:00 h

Samstag: Ruhetag (stattdessen spannende Grenzsteinerkundung in Gummistiefeln)

• Stabi 0:30 h

Sonntag:

• Cyclocrosser 3:00 h, 72,0 k, 23,9 km/h, 445 hm GA1
• Schwimmen 2:00 h, 3,4 k Schwimmkurs mit Technik, Tempo und Ausdauer

Wochensumme:

• Gesamt: 8:51 h (ohne Alltagsradeln), davon:
• Schwimmen: 2:00 h, 3,4 k (1x)
• Rad: 4:31, 120 k (2x)
• Laufen: 0:49 h, 8,4 k (1x)
• Stabi: 1:30 h (2x)
• 8,5 h sagt der Plan, ohne Stabi 7:21 h trainiert.

Wochenfazit: Ich habe bewusst sehr deutlich rausgenommen, am Anfang war es richtig ungewohnt, 2 Tage nicht zu trainieren. Ok, etwas mehr Laufen wäre schon gut gewesen ...

Ausblick: Base 2 mit 2 Wochen Belastung und 1 Woche entlastung startet. Ich bin mir noch nicht sicher, wie hoch ich die Umfänge ansetze. Für einen 3-1-Block lägen sie bei 13,5/16/18/8,5. Gibt es Empfehlungen von euch?

 

[stump1967]

Meine Wochenübersicht - Ruhewoche nach Trainingslager

27.02.-04.03. (KW 9)

Montag: Ruhetag

Dienstag:

• Schwimmen 0,45 Std, 1,5Km - GA1 (Abgebrochen wegen Überfüllung. Schwimmprogramm nicht möglich gewesen )
• Stabi@Gym 1 Std

Mittwoch:

• Laufen 0:51 Std, 7,8 Km@6:35 - Rekom und Lauf ABC

Donnerstag:

• Rad 3:22 Std, 66,9 Km - GA1 (MTB N8R)

Freitag: Ruhetag

Samstag:

• Rad (Ergo@Home) 1:35 Std, 37,8 Km/ØWatt 175 - KA Intervalle

Sonntag:

• Laufen 2:20 Std, 22,3Km/432Hm@6:18 - GA1 Langer Lauf

Wochensumme:

• Gesamt: 09:55 h, davon:
• Schwimmen: 0,45 h, 1,5 km (1x)
• Rad: 4:57 h, 104,7 km (2x)
• Laufen: 3:11 h, 30,1 Km (2x)
• Stabi: 1 h, (1x)

Wochenfazit: Bis auf das abgebrochene Schwimmen ganz OK. Der lange Lauf ist mir etwas schwerer gefallen, war wohl doch zu müde von den Intervalle am Samstag Abend. Stand auch so nicht im Plan, hatte aber Lust drauf....Naja, mehr auf den Plan hören, dann läuft es auch mit dem langen Lauf über die Hügel besser

Ausblick: Lauflastige Woche, wegen dem HM am Sonntag. Weiter geht's mit vollem Elan.

 

[Mad Max]

Na da bin ich mal gespannt!!

 

[stump1967]

@Max, auf was bist Du gespannt?

 

[clara226]

Ausblick: Lauflastige Woche, wegen dem HM am Sonntag. Weiter geht's mit vollem Elan.

Startest du beim Frankfurt-Halbmarathon? Ist der schon nächstes Wochenende??

 

[Mad Max]

@ ttria,
viel zu wenig gelaufen!!! Denn auch in der Entlastungswoche solltest du auf 3 Laufeinheiten kommen.
Meine Empfehlung für die 2 Belastungswochen: 15 / 18,5
Beginnend Dienstag, da dein montäglicher Ruhetag sicher obligatorisch scheint.

 

[Mad Max]

@ stump,
auf Kochis Erfolge mit Trainer!

 

[clara226]

@ ttria,
viel zu wenig gelaufen!!! Denn auch in der Entlastungswoche solltest du auf 3 Laufeinheiten kommen.
Meine Empfehlung für die 2 Belastungswochen: 15 / 18,5
Beginnend Dienstag, da dein montäglicher Ruhetag sicher obligatorisch scheint.

Ja, ich war durchaus zu faul ...

 

[Kochi22]

Ich denke mal, ttrias Woche war -abseits vom Sport- anstrengend genug....