RRN Wintertraining 24/25: Der Sabbelthread

[NobbyNic]

Das steht ab jetzt für Borg Skala 21.

Moment.. Halleluja hab ich patentiert

 

[Hubschraubär]

Moment.. Halleluja hab ich patentiert

Die NobbyNic Skala

 

[Jimflutsch]

Bei den HIT-Intervallen kommt hier auch einiges zusammen:

• ein sehr fordernder Trainingsplan
• in der Vorgabe sehr harte Intervalle, die tlw. über dem liegen, was machbar ist
• wenig Erfahrung mancher Teilnehmer, was strukturiertes Training und Intervalle angeht und damit ein fehlendes Körpergefühl, was machbar ist
• in Summe ein Trainingsload, der den bisherigen deutlich übersteigt
• tlw. leider auch ein bewusstes oder unterbewusstes überlesen der Hinweise, die auf Seite 1 und hier auch regelmäßig gegeben werden (von unten annähern, auf den Körper hören, LIT nicht zu hart, auf Ruhe und Ernährung achten usw.)

Alles nicht schlimm und bei so einem Format auch erwartbar. Solange es nicht zu Frustration führt und einen Einstieg ins strukturierte Training liefert, ist das ja trotzdem eine gute Sache.

Wort zum Sonntag Ende .

 

[endo]

@AW312
Herzfrequenzzonen sind nach Coggan. Z3 geht bei mir entsprechend bis 153, nach unserer Definition im 3 Zonen Modell geht LIT bis 149. Somit verbuche ich einen Grossteil der Zeit in Zone 3 noch LIT...

BTW: Wer bei Skalenwert 21 noch Halleluja sagen kann, betreibt bei 17 noch Augenatmung?

 

[Bretto]

Meinst Du hier die klassische HR Z2, also lt. Icu von 68-83% der Treshold-HF?

81-89% HF davon. Die 58% pvomax (ca.77% HFMax) sollte noch unterhalb meiner LT1 liegen. Test dazu liegt aber schon einige Zeit zurück. Allzu gravierend sollte sich nichts geändert haben bevor es mit dem Blocktraining losging. Würde aber natürlich Durchblick schaffen das mal aktuell zu messen.

LIT: fährst du vermutlich zu hart, das erklärt ggf. auch die Müdigkeit in den MIT und HIT-Intervallen. Hier würde ich in dem Fall eher reduzieren.

Die Vermutung liegt nahe. Das kann ich aber eher ausschließen. Zum einen weil ich wie gesagt in den LIT und MIT Einheiten nicht oder nur sehr moderat erhöhe. Nur bei reinem LIT erhöhe ich in dem von mir genannten Bereich. Also z.B. in den beiden LIT Wochen um Weihnachten (auf die eine REG Woche folgte) und dort auch nur wiederum moderat bei den MIT Einheiten.

 

[Bretto]

• In Summe ein Trainingsload, der den bisherigen deutlich übersteigt

Bei mir definitiv nicht wenn es nach den TSS geht. Die Intensität allerdings schon, aber in den TSS werden intensive Einheiten auch nicht richtig wiedergegeben wenn ich das hier im Forum beim lesen diverser Beiträge richtig mitgenommen habe. Hatte deswegen bewusst etwas weniger Wochenstunden für den Plan mitgenommen. (Also A Gruppe statt B).

 

[Bretto]

Ich habe in den Plan verschiedene Formen integriert um Variation anzubieten weil ich mit dachte, dass es den meisten sonst zu langweilig sein wird.

Es ist auf jeden Fall sehr gut die verschiedenen Formate (HIT / MIT) zu erfahren! Aber da mir meistens der Vergleich zu eben nicht vorhandenen vorherigen Einheiten fehlt wenn ein neues Format dabei ist (Dauer der Intervalle, Anzahl der Intervalle, "Pausen") ist es nur bedingt möglich durch die häufige Variation mich auch richtig einzuschätzen. Wenn dann die Intensität des Plans bei HIT auch am oberen Ende liegt ist die Wahrscheinlichkeit natürlich höher das es eher in die Hose geht. Damit kann ich keine oder nur bedingt (weil ähnlich) eine Referenz aufbauen um für das nächste mal dann richtig zu liegen - eben weil sich das Format auch ändert.

Ich will nicht sagen weniger Variation wäre mehr (Nur bei HIT), ich weis nicht was noch für Formate kommen , langweilig würde es mir zumindest sicher nicht. Dafür macht der Plan und der Austausch hier im Forum viel zu viel Spaß! Da sehe ich es auch als muss für mich hier eine Rückmeldung zu geben wie es so läuft damit auch andere was von haben.