RRN Wintertraining 24/25: Pläne, Fragen & Antworten

[NoCheetah1]

Wenn Du jetzt aus der Regeneration kommst, kannst Du auch jetzt den ganzen Block fahren (MIT-MIT-HIT) so gut es geht und dann müsste das mit Weihnachten passen, oder? (Schau aber, dass Du 1-2 Tage Regeneration bekommst, bevor es zum Langlauf geht)

Wenn Du wenig trainiert hast, könntest Du auch die erste MIT Woche durch eine LIT Woche ersetzen.
Ja, den Test würde ich auch erst dann machen.

Besten Dank!
Ja, mit MIT-MIT-HIT sollte sich das bis zum Weihnachts-Urlaub ausgehen. Nach der Anreise ein kleiner Umtrunk , dann ist auch das mit den Regenerationstagen geritzt

 

[Hubschraubär]

Im 2. Posting hängt nun der Plan für Woche 7. Achtung bitte unbedingt den Plan lesen und nicht "blind" die 80% pvo2max versuchen (vor allem bei den 4x8').

 

[AW312]

@Hubschraubär
Kurze Frage: Sind das wirklich 30/20 Intervalle oder meinst Du eher 30/30?

 

[Hubschraubär]

@Hubschraubär
Kurze Frage: Sind das wirklich 30/20 Intervalle oder meinst Du eher 30/30?

Ne, 30/20 stimmt. Wir verkürzen die Pausen. Soll ja nicht zu leicht werden.

 

[Jimflutsch]

@Hubschraubär
Kurze Frage: Sind das wirklich 30/20 Intervalle oder meinst Du eher 30/30?

Ne, 30/20 stimmt. Wir verkürzen die Pausen. Soll ja nicht zu leicht werden.

 

[noway]

Ich habe erst später mit dem Blocktraining begonnen und heute steht der 1. Ramptest an.
Habe die Diskussion teilweise verfolgt...die Hardwareaustattung macht es variantenreich!? Welche Einstellungen müssen erfolgen?
Meine Konfig, Kickr Core, Trainings sind in intervals.icu importiert, synchronisiert mit Garmin connect und Strava.
Einstellung der Trainings in intervals.icu als E-bikeride. Der ermittelte pvo2max dann in Sportart Crossfit als FTP hinterlegen. Ist das so korrekt oder habe ich etwas überlesen? Danke vorab.

 

[Hubschraubär]

Im 2. Posting hängt nun der Plan für Woche 7. Achtung bitte unbedingt den Plan lesen und nicht "blind" die 80% pvo2max versuchen (vor allem bei den 4x8').

Auch Woche 8 (Reg) ist dort nun zu finden.

 

[kirk lazarus]

Auch Woche 8 (Reg) ist dort nun zu finden.

vielen dank,
im pdf sind am 19.12. 4x10 angegeben, in intervalls stehen 2h lit.

 

[Hubschraubär]

In A sind es am Donnerstag 4x10' MIT, in B ist es LIT. (Dort wird die MIT Einheit am Mittwoch gefahren)

 

[Radler-01]

In A sind es am Donnerstag 4x10' MIT, in B ist es LIT. (Dort wird die MIT Einheit am Mittwoch gefahren)

Könnte dann bitte bei intervals nochmal korrigiert werden, denn >

...
im pdf sind am 19.12. 4x10 angegeben, in intervalls stehen 2h lit.

Danke mal wieder an alle die sich die Mühe machen.

 

[Jimflutsch]

Könnte dann bitte bei intervals nochmal korrigiert werden, denn >


Danke mal wieder an alle die sich die Mühe machen.

Danke euch, grade erledigt. Schaut nochmal rein, aber sollte passen.

 

[Hubschraubär]

An dieser Stelle mal einen Riesendank an @Jimflutsch @Popa Chubey und @NobbyNic die andauernd in Windeseile die verschiedensten technischen Aspekte lösen.

 

[lobo_viejo]

wann gibt es die WO für Woche 7.

 

[fln_dtr]

2. Posting, siehe hier ein paar Beiträge zuvor den Hinweis von Hubschraubär

 

[lobo_viejo]

2. Posting, siehe hier ein paar Beiträge zuvor den Hinweis von Hubschraubär

Da stehen die PDF's aber nicht die Workouts

 

[fln_dtr]

Achso, in Intervals sind sie hinterlegt, im Forum bisher noch nicht, so wie ich das sehe.

 

[Jimflutsch]

Haben wir im Blick, kommen leider erst morgen Abend. Ich bin davor nicht am Laptop.
Aber dann direkt Woche 7 & 8

 

[Popa Chubey]

Da stehen die PDF's aber nicht die Workouts

Immer in intervals reinschauen und von dort runterladen, ist der einfachste Weg für jeden, der dort angemeldet und freigeschaltet ist.

 

[lobo_viejo]

Immer in intervals reinschauen und von dort runterladen, ist der einfachste Weg für jeden, der dort angemeldet und freigeschaltet ist.

Bin ich nicht

 

[Popa Chubey]

Bin ich nicht

Kostet nichts, außer freiwilliger Spende, wenn man möchte (ich).