RRN Wintertraining 24/25: Prolog

[Hubschraubär]

Danke für die Antwort. Werde ich danach versuchen. Hab sowieso am 29.10 noch eine Leistungsdiagnostik

Gib mir gerne LT1 und LT2 zur Hand, dann können wir es daran nochmal gegenchecken.

 

[Chronikal]

Werde ich gerne machen.

Wie würdest du das ganze Vorbereiten. LIT die Tage zuvor und am Montag 28.10 Ruhetag und Dienstag Diagnostik?

 

[Hubschraubär]

Werde ich gerne machen.

Wie würdest du das ganze Vorbereiten. LIT die Tage zuvor und am Montag 28.10 Ruhetag und Dienstag Diagnostik?

Willst du den Test fahren? Dann …
Freitag Test
Samstag LIT
Sonntag LIT (max 2h)
Montag Pause
Dienstag Diagnostik
ab Mittwoch LIT nach Plan

 

[Chronikal]

Willst du den Test fahren? Dann …
Freitag Test
Samstag LIT
Sonntag LIT (max 2h)
Montag Pause
Dienstag Diagnostik
ab Mittwoch LIT nach Plan

Ja ich fahre den Test mal um zu schauen was Indoor so für Werte gehen.

Besten Dank für die Info. Werde ich so machen.

Bin schon auf die Pläne gespannt und ob ich die auch Umsetzen kann. Hab ein wenig Sorge betreffend LIT Woche, wo man viele Umfänge fahren sollte. Hab leider wie die meisten ein beschränktest Zeitbudget

 

[Hubschraubär]

Bin schon auf die Pläne gespannt und ob ich die auch Umsetzen kann. Hab ein wenig Sorge betreffend LIT Woche, wo man viele Umfänge fahren sollte. Hab leider wie die meisten ein beschränktest Zeitbudget

Versuche dir in dieser Woche Zeit zu „Klauen“, die du in den Folgewochen zurück gibst.

 

[Chronikal]

Versuche dir in dieser Woche Zeit zu „Klauen“, die du in den Folgewochen zurück gibst.

Werde ich versuchen!

 

[dr_big]

Werde ich gerne machen.

Wie würdest du das ganze Vorbereiten. LIT die Tage zuvor und am Montag 28.10 Ruhetag und Dienstag Diagnostik?

Nur mal so ein Hinweis zur Leistungsdiagnostik: mein Ruhelaktat liegt so bei 2-3mmol/L. Erst nach 40min mit 60% FTP erreiche ich meine Basislinie von 0,7-0,8. Da bei einer Leistungsdiagnostik sicher nur kurz warm gekurbelt wird weil Zeit=Geld ist, würden da bei mir nur sinnlose Laktatwerte rauskommen. Kann natürlich sein, dass ich da so ein Spezialfall bin, kann bei anderen aber auch so ähnlich sein.

 

[Chronikal]

Nur mal so ein Hinweis zur Leistungsdiagnostik: mein Ruhelaktat liegt so bei 2-3mmol/L. Erst nach 40min mit 60% FTP erreiche ich meine Basislinie von 0,7-0,8. Da bei einer Leistungsdiagnostik sicher nur kurz warm gekurbelt wird weil Zeit=Geld ist, würden da bei mir nur sinnlose Laktatwerte rauskommen. Kann natürlich sein, dass ich da so ein Spezialfall bin, kann bei anderen aber auch so ähnlich sein.

Hört sich Interessant an. Bei einer Leistungsdiagnostik vor paar Jahren, war bei mir alles im Normbereich beim Ruhelaktat.

 

[NobbyNic]

Falls jemand wie ich intervals.icu zur Trainingsplanung nutzt, kanner mich gerne adden: Daniele Massaro

Ich - @Hubschraubär sein OK vorausgesetzt - würde dort in meinem Profil die Trainings teilen.

 

[Chronikal]

Falls jemand wie ich intervals.icu zur Trainingsplanung nutzt, kanner mich gerne adden: Daniele Massaro

Ich - @Hubschraubär sein OK vorausgesetzt - würde dort in meinem Profil die Trainings teilen.

Anhang anzeigen 1507433

Hab dich mal geaddet

 

[ziag]

Hab dich mal geaddet

Me too

 

[ziag]

Falls jemand wie ich intervals.icu zur Trainingsplanung nutzt, kanner mich gerne adden: Daniele Massaro

Ich - @Hubschraubär sein OK vorausgesetzt - würde dort in meinem Profil die Trainings teilen.

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Donksche

 

[k0p3]

Hab dich mal geaddet

Me too

+1

 

[Gravelleur]

Vielen Dank für die schöne Aktion und die viele Mühe damit!


Falls jemand Tools benutzt, die kein ZWO verarbeiten können, hier nochmal die Tests als .FIT

Ich bekomme eine Fehlermeldung, wenn ich die Dateien in Garmin Connect importieren möchte.

Hast Du vllt. einen Tipp für mich?

 

[Lé Ben]

@Gravelleur - Danke für den Hinweis! Hab dazu eben einen Hinweis gefunden, dass der benutzte converter Probleme mit Garmin hat.

Probier es mal hiermit:

 

[Kleinfahrer]

Ich hab heute, nach 2 Ruhetagen, den 100 Watt Start - Test von Popa Chubey, auf ROUVY, gemacht......hat Alles super geklappt....hatte direkt bissi Bammel vor......hab die FTP auf 227 Watt gestellt, dann läuft der Test schön mit geraden Werten ab......100...125..150....wollte unbedingt die 350 Watt Stufe zu Ende fahren.....375 Watt hab ich dann aus mentalen Gründen garnicht mehr probiert.....
STRAVA spuckt dann 348 Watt Schnitt in der letzten Minute aus.....wenn ich mit 72 % davon umrechne, paßt das sehr gut mit meiner FTP zusammen........paßt aufs Watt....mit 75 % wäre ich glücklich, glaub ich aber nicht....
Wie bekommt die ROUVY Fraktion den Trainingsplan ? Popa, ich fürchte, Du bist als IT Rentner wieder sehr gefragt......ohne die Alten geht es garnicht.....darf ich mit 65 schreiben....bin ja Selber alt....Danke Popa....

 

[Jimflutsch]

Wir erstellen die Workouts gerne auch in anderen Formaten, ist mit ChatGPT kein Problem. Sobald die Pläne und Workouts stehen, machen wir uns dran

 

[Hubschraubär]

Ich hab heute, nach 2 Ruhetagen, den 100 Watt Start - Test von Popa Chubey, auf ROUVY, gemacht......hat Alles super geklappt....hatte direkt bissi Bammel vor......hab die FTP auf 227 Watt gestellt, dann läuft der Test schön mit geraden Werten ab......100...125..150....wollte unbedingt die 350 Watt Stufe zu Ende fahren.....375 Watt hab ich dann aus mentalen Gründen garnicht mehr probiert.....
STRAVA spuckt dann 348 Watt Schnitt in der letzten Minute aus.....wenn ich mit 72 % davon umrechne, paßt das sehr gut mit meiner FTP zusammen........paßt aufs Watt....mit 75 % wäre ich glücklich, glaub ich aber nicht....
Wie bekommt die ROUVY Fraktion den Trainingsplan ? Popa, ich fürchte, Du bist als IT Rentner wieder sehr gefragt......ohne die Alten geht es garnicht.....darf ich mit 65 schreiben....bin ja Selber alt....Danke Popa....

Danke fürs Testen. Interessant: Bei mir passen 72% auch ziemlich genau. Obwohl 75% offiziell angegeben sind, scheinen 72% eine gute Maßgabe zu sein.

Wir erstellen die Workouts gerne auch in anderen Formaten, ist mit ChatGPT kein Problem. Sobald die Pläne und Workouts stehen, machen wir uns dran

Dankenswerter Weise kümmern Jim und Popa sich um die Zwift / Rouvy Workouts. An einem weiteren Bonbon arbeiten wir auch noch.
Ich schreibe gerade noch an den letzten Feinheiten der ersten 4 Wochen. Ich denke nächste Woche sollten wir soweit sein. Ist ja auch noch genug Zeit.

 

[Hubschraubär]

Falls jemand wie ich intervals.icu zur Trainingsplanung nutzt, kanner mich gerne adden: Daniele Massaro

Ich - @Hubschraubär sein OK vorausgesetzt - würde dort in meinem Profil die Trainings teilen.

Anhang anzeigen 1507433

Ich hätte gerne, dass diese aber nicht für jeden einsehbar sind, sondern, dass man hierfür im Forum „mitmachen“ muss. Geht das? Zumindest ein Hinweis darauf wo diese herkommen …

 

[Hubschraubär]

Nur mal so ein Hinweis zur Leistungsdiagnostik: mein Ruhelaktat liegt so bei 2-3mmol/L. Erst nach 40min mit 60% FTP erreiche ich meine Basislinie von 0,7-0,8. Da bei einer Leistungsdiagnostik sicher nur kurz warm gekurbelt wird weil Zeit=Geld ist, würden da bei mir nur sinnlose Laktatwerte rauskommen. Kann natürlich sein, dass ich da so ein Spezialfall bin, kann bei anderen aber auch so ähnlich sein.

Hört sich Interessant an. Bei einer Leistungsdiagnostik vor paar Jahren, war bei mir alles im Normbereich beim Ruhelaktat.

Ich würde das auch eher als ungewöhnlich empfinden. Bei 60% FTP ist man im Test ja schnell und da ist mein Laktat (auch) unter dem Ruhelaktat.