RRN-Triathleten LD 2012 Trainingsdiskussion

[clara226]

Meine Wochenübersicht – Base 3, Woche 1 (TL@Joe etc.):

26.03-01.04. (KW 13)

Montag: TL Tag 5

• Laufen 0:57 h, 10,0 k @ 5:42 min/km, 199 hm GA1
• Rennrad 3:19 h, 82,8 k, 24,9 km/h, 1875 hm Kraftintervalle am Berg

Dienstag: TL Tag 6 -- heute wollte mir Joe nochmal einen "richtigen" Schwarzwaldberg zeigen

• Rennrad 2:39 h, 66,5 k, 25,1 km/h, 1000 hm GA1/Berg
  
  

Mittwoch:

• Schwimmen 0:45 h, 1,4 k Technik/Rekom

Donnerstag: nix (ca. 1h Alltagsradeln)

Freitag:

• Rennrad 1:50 h, 45,8 k, 24,9 km/h, 211 hm GA1 / Streckenbesichtigung Reinheim-Duathlon mit Saxoshuttle

Samstag:

• Rennrad 1:15 h, 33,6 k, 26,8 km/h, 109 hm GA1 / Testfahrt Rennrad mit Cosmics + Werkstatt-Stopp

Sonntag: Reinheim-Duathlon

• Laufen 0:21 h, 5,0 k @ 4:39 min/km, 71 hm Laufsplit 1
• Rennrad 1:09 h, 32,7 k, 28,4 km/h, 305 hm Radsplit
• Laufen 0:23 h, 5,0 k @ 4:45 min/km, 75 hm Laufsplit 2

Wochensumme:

• Gesamt: 12:39 h (ohne Alltagsradeln), davon:
• Schwimmen: 0:45 h, 1,4 k (1x)
• Rad: 10:13 h, 261 k, 3500 hm (5x)
• Laufen: 1:41 h, 19,4 k (3x)
• Stabi: nix

Wochenfazit: Die Woche stand voll im Zeichen des Trainingslagers und des Wettkampfs. Laufen und Schwimmen sind dadurch sehr kurz gekommen, aber ich bin schön Rad gefahren. Im Trainingslager bin ich in ca. 23,5 Stunden 500 km Rad gefahren mit 7500 hm und 14 km gelaufen. Der anspruchsvolle Duathlon war ein schöner Wochenabschluss, mir tun heute die Beine ganz schön weh ...

Ausblick: Am Donnerstag geht es für 10 Tage nach Malle! Bis dahin wird noch ein bischen trainiert ...

 

[Nina1980]

Ich lese auch mit Clara!

Geht es dir körperlich gut?
Sind ja ganz schöne Hammer, die Du so raushaust, nicht, dass Du platzt?

 

[clara226]

Ich lese auch mit Clara!

Geht es dir körperlich gut?
Sind ja ganz schöne Hammer, die Du so raushaust, nicht, dass Du platzt?

Ja, ich fühle mich gut. Ich habe ja zwischen meinem Schwarzwaldbesuch und dem Wettkampf fast nix gemacht und mich hoffentlich hinreichend ausgeruht. Nach dem Duathlon tun mir noch etwas die Oberschenkel weh, Bergablaufen haut rein
Wo waren da jetzt Hämmer?

Wie kommst du mit dem Training voran? Es sind keine 100 Tage mehr, oder? Wie fühlst du dich im Moment vorbereitet?

 

[stump1967]

Da die letzte Woche Beruflich Anstrengend war und ich hier nur sporadisch rein geschaut habe hier mein Training der letzten beiden Wochen.

Meine Wochenübersicht - Belastungswoche 3
19.03.-25.03. (KW 12)

Montag: Ruhetag

Dienstag:

• Rad 3:15 Std, 64,2 Km - GA1 (MTB N8R)

Mittwoch: Nichts

Donnerstag:

• Schwimmen: 1:00 h, 2,6 km - Technik und Tempo
• Laufen 1:11 Std, 13,6 Km - Tempo Wechsellauf jeden Km@5:30/5:05

Freitag:

• Laufen 1:26 Std, 14,5 Km - Nüchtern und Hüglig 260Hm

Samstag:

• Laufen 2:22 Std, 24,6 Km - Langer Lauf GA1

Sonntag:

• Rad 4:20 Std, 116,6 Km - GA1 (RTF Ilbenstadt)

Wochensumme:

• Gesamt: 13:34 h, davon:
• Schwimmen: 1:00 h, 2,6 km (1x)
• Rad: 7:35 h, 180,8 km (2x)
• Laufen: 4:57 h, 57,7 Km (3x)
• Stabi: 0:00 h, (0x)

Wochenfazit: Mittwoch war Beruflich = Zeitlich nichts möglich und so mußte ich leider die 2te Schwimmeinheit ausfallen lassen und das Laufen verschieben. Ansonsten lief die Woche gut.

Ausblick: Ruhewoche und wie man unten sieht wirklich ruhig

Meine Wochenübersicht - Ruhewoche
26.03.-.01.04. (KW 13)

Montag: Ruhetag

Dienstag: Nichts

Mittwoch: Nichts

Donnerstag:

• Laufen 1:20 Std, 15,0 Km - Steigerungslauf (1Km ein, dann alle 4Km@5:20,5:10,5:00 - aus mit sightseeing)

Freitag:Nichts

Samstag: Nichts

Sonntag:

• Rad 3:14 Std, 83,9 Km/878Hm - GA1 (Hügel hoch KA)

Wochensumme:

• Gesamt: 4:24 h, davon:
• Schwimmen: 0:00 h, 0,0 km (0x)
• Rad: 3:14 h, 83,9 km (1x)
• Laufen: 1:20 h, 15,0 Km (1x)
• Stabi: 0:00 h, (0x)

Wochenfazit: Musste Kurzfristig Beruflich ins Ausland und am Wochenende noch etwas am Haus machen. War eine blöde Woche aber zum Glück ja Ruhewoche.

Ausblick: Normale Trainingswoche, mal schauen wie es wird. Heute geht es auch wieder besser, Nase läuft nicht mehr.......

 

[Kochi22]

Wann bekommen wir mal wieder Wochenberichte von Dir
Oder schreibst nichts mehr über Dein Training?

Hi Stump,
habe mich hier "abgemeldet", nachdem ich mal stinkig war.
Vielleicht zu voreilig.

 

[Juengelchen]

Hi Stump,
habe mich hier "abgemeldet", nachdem ich mal stinkig war.
Vielleicht zu voreilig.

Mich würde schon interessieren wie du jetzt mit Trainer trainierst, ich denke da bin ich nicht der einzige!

 

[Mad Max]

Mich würde schon interessieren wie du jetzt mit Trainer trainierst, ich denke da bin ich nicht der einzige!

Dafür!!!

Würde mich auch interressieren!!

 

[clara226]

Mich würde schon interessieren wie du jetzt mit Trainer trainierst, ich denke da bin ich nicht der einzige!

Ich schließe mich an!

 

[stump1967]

@Kochi, schreib doch wieder Dein Training hier rein. Ist doch schon Interessant wer was wie viel macht. Haben doch alle den Gleichen Big Day am 8. Juli

 

[Turbo32]

Mich interessiert es nicht

 

[Mad Max]

@ turbo,
dann raus hier!!

 

[Turbo32]

Wenn das mal nicht zu voreilig war ...Tschööö

 

[Mad Max]

Wenn das mal nicht zu voreilig war ...Tschööö

Leistungsverweigerermittrainierer!!!

 

[Turbo32]

Also ich bin hier raus



(erstmal )

 

[Ausdauerjunkie]

Mich interessiert es auch nicht.
Aber ich lese immer alles mit!

 

[triduma]

Ausblick: Am Donnerstag geht es für 10 Tage nach Malle! Bis dahin wird noch ein bischen trainiert ...

Hi clara226,
wo geht es denn genau hin auf Malle?
Ich wünsch Dir schönes Wetter und ein gutes Training.
Gruß
triduma

 

[clara226]

Hi clara226,
wo geht es denn genau hin auf Malle?
Ich wünsch Dir schönes Wetter und ein gutes Training.
Gruß
triduma

Danke dir! Wir werden in Port de Pollença sein.

 

[triduma]

Danke dir! Wir werden in Port de Pollença sein.

Warscheinlich im Club Pollentia wo auch MartinL mit Family war. Sehr schöne Ausgangslage für alle Arten von Radtouren. Bist gleich in den Bergen oder kannst auch flach fahren.
Gruß
triduma

 

[clara226]

Warscheinlich im Club Pollentia wo auch MartinL mit Family war. Sehr schöne Ausgangslage für alle Arten von Radtouren. Bist gleich in den Bergen oder kannst auch flach fahren.
Gruß
triduma

Das Hotel heißt Duva oder so. Ich bin gespannt, ich bin zum ersten Mal auf Mallorca

 

[Nina1980]

Ja, ich fühle mich gut. Ich habe ja zwischen meinem Schwarzwaldbesuch und dem Wettkampf fast nix gemacht und mich hoffentlich hinreichend ausgeruht. Nach dem Duathlon tun mir noch etwas die Oberschenkel weh, Bergablaufen haut rein
Wo waren da jetzt Hämmer?

Wie kommst du mit dem Training voran? Es sind keine 100 Tage mehr, oder? Wie fühlst du dich im Moment vorbereitet?

Uh, ich seh nur die Stunden und die sind ja ohne das alltagsradeln und ohne Stabi und dann Denk ich mir halt: ohmannohmann, macht dass das Gestell mit?

Wie fühle ich mich vorbereitet?
Naja, ich hatte jetzt eine schlechte Woche, der Rest liegt voll im plan.
Im schwimmen komme ich nicht recht voran, aber da will ich ja nur lebend aus dem Kanal rauskommen, zeit ist mir da Wurscht.
Radfahren...ja, ich kann mir immer noch nicht vorstellen, wie ich alleine 180 km am besten noch im Wind fahren soll, aber da sind ja noch ein paar Wochen Training vor mir.
Laufen kann ich. Aber: auch da hatte ich schon ganz schlimme koppeleinheiten, wo der Kopf viel zu arbeiten hatte...
Großes Thema ist immernoch die Ernährung, dass hab ich noch nicht so raus, z.b. Hatte ich vorgestern 02:36h Rad, 63,5 km mit ü800hm mit einem powerbar performance Riegel und anschließend 01:15h laufen, da war ein Gel zuwenig...aber: ich will ja sporteln und ich nicht essen hatte aber zuvor nicht die Welt zu mir genommen...

Ja, soweit von der Front....